Grapefruit, vitaminokban és tápanyagokban gazdag citrusfélék előnyös az egészségre. Általában a citrusfélék és a grapefruit segíthetnek erősítsük védekezésünket, Megvédenek minket a külső fertőzések ellen, vitalitást adnak és javítják bőrünk megjelenését, számos más táplálkozási előny mellett, amelyek hozzájárulnak egészségünkhöz.
Tartalomjegyzék
Mi a grapefruit?
A grapefruit, más néven taronja vagy rózsaszínű grapefruit, egy Citromos gyümölcs amely a savas gyümölcsök. A Rutaceae családhoz tartozik és a Citrus paradisi fáról származik, más néven pommel vagy grapefruit. Vastag, sárga vagy rózsaszín bőr borítja.
Hasonlóképpen, ez a piacunkon jól ismert gyümölcs, ellentétben más, egyformán ajánlott savas gyümölcsökkel, mint például a chayote.
Mi a grapefruit eredete?
Az eredete nem nagyon világos, bár vannak olyan szakértők, akik szerint hibrid gyümölcsök a pampelmusa és az édes narancs között, és véletlenül fedezték fel őket a a Karib-tenger ültetvényei század körül. A felfedezés után az egész amerikai kontinensen elterjedt, és főleg ban termesztik trópusi és szubtrópusi zónák.
Övé fő producer globálisan az USA, a világtermelés több mint 50% -ával. További fontos termelők: Argentína, Kuba, Ciprus, Izrael, Mexikó, Mozambik és Dél-Afrika.
Bár Spanyolország nem trópusi vagy szubtrópusi éghajlatú ország, grapefruit növények léteznek, különösen a Valencia Y Murcia amelyet különböző nemzeti területekre exportálnak, de exportálják Európa más területeire is, amelyek egészségügyi előnyeinek köszönhetően növelik a fogyasztást.
Hogyan fogyasztasz grapefruitot?
Mint mindig, friss és nyers gyümölcs fogyasztását javasoljuk. Az étrendünkben asztali gyümölcsként szerepel, bár gyakran használják a reggeli vagy harapnivalók, gyümölcslé és friss gyümölcs formájában egyaránt. Különböző receptjeiben is használják lekvárok és nagyon gyakran fogyasztják ezt az ételt gyümölcslé.
A grapefruit fogyasztásának belefoglalása étrendünkbe egészségünknek segíthet a különböző táplálkozási tulajdonságok és a nagy antioxidáns erő amelyek segíthetnek a különféle típusú betegségek ellen.
Milyen táplálkozási tulajdonságai vannak a grapefruitnak?
Grépfrút alacsony kalóriatartalmúak nagyon köszönöm annak, aki gazdag vízben. Mint ismeretes, a grapefruit nagy forrása C vitamin Y folsav.
Mint ásványi anyagok, a kálium és a magnézium. A jelenléte Almasav, oxál-, borkősav és citromsav, felelős az ízéért, és ettől függ a grapefruitnak tulajdonított különféle tulajdonságok.
Célszerűbb ezt a nyers ételt fogyasztani a rost, bár ebben az ételben nem túl reprezentatív. Ez a rost főleg a fehér részén található pép, ami az a rész, amelyet elfogyasztunk, ha nyersen eszünk. Ha a fogyasztás megtörtént gyümölcslé formájában a rost alig észrevehető. Azt is tartalmazza karotinoidok, csak sötét húsú grépfrútban.
A grapefruit antioxidánsokat nyújt, mivel gazdag flavonoidok mint a orr és a kvercetin. Ezek az elemek főleg ezeknek az ételeknek a jellegzetes ízéért felelősek.
100 gramm grapefruitra vonatkozó átlagos táplálkozási információk
Kalóriák | 38,0 kcal |
Víz | 89,1 g |
Szénhidrátok | 9,62 g |
Fehérje | 0,76 g |
Összes zsír | 0,04 g |
Hamu | 0,48 g |
Szénhidrátok | 9,62 g |
Rost | 1,0 g |
C-vitamin (aszkorbinsav) | 61,0 mg |
B1-vitamin (tiamin) | 0,034 mg |
B2-vitamin (riboflavin) | 0,027 mg |
B3-vitamin (niacin) | 0,22 mg |
B6-vitamin | 0,036 mg |
B12-vitamin | 0,0 mcg |
A-vitamin (RAE) | 0,0 mcg |
A-vitamin (NE) | 8.0 felhasználói felület |
Kalcium | 4,0 mg |
Vas | 0,11 mg |
Magnézium | 6,0 mg |
mérkőzés | 17,0 mg |
Kálium | 216,0 mg |
Nátrium | 1,0 mg |
Cink | 0,08 mg |
Réz | 0,048 mg |
Mangán | 0,017 mg |
Milyen előnyei vannak a grapefruitnak?
Grépfrút nagy előnyökkel jár az egészségünk számára, amelyek között vannak a következők.
Szívvédő
Grapefruit fogyasztás segít csökkenteni a koleszterinszintet antioxidáns hatásának köszönhetően. Ezenkívül segít csökkenti a triglicerid szintet és a mi keringési rendszer és a miénk szív. A zsírban gazdag étrend egészségügyi problémákat okozhat.
Azt is megerősíthetjük, hogy flavonoidok amely rendelkezik ezzel az étellel, segít nekünk jobb szívműködés, a keringés javítása.
Erőteljes antioxidáns
A grapefruit elegendő mennyiségű tápanyagot biztosít számunkra, mint pl C-vitamin, béta-karotin, likopin és flavonoidok, Mi teszi ezt az ételt a erős antioxidáns és különféle egészségügyi előnyökkel szolgál.
Az antioxidánsok szintén nagyon előnyösek bőr és a grapefruit fogyasztása antioxidáns ereje miatt ajánlott, hogy segítsen nekünk ragyogó és egészséges bőre van.
Az antioxidánsok megvédik a sejteket a testünkben a szabad radikálisok, ezért segítenek megvédeni a sejteket a romlástól.
Forrásai szerint a Országos Rák Intézet (NIH) arra válaszul, hogy az antioxidánsok elősegíthetik-e a rák megelőzését, laboratóriumi vizsgálatok és állatkísérletek szerint azt jelezték, hogy az exogén antioxidánsok magasabb koncentrációjának jelenléte megakadályozza a szabad gyökök károsodásának típusát, amely társult a jelenlétével a rák. Emiatt a kutatók azt vizsgálták, hogy az étrendi antioxidáns kiegészítők csökkenthetik-e az emberekben a rák kialakulásának vagy a halálának kockázatát.
Előny az ízületeinkben
A grapefruitban található C-vitamin részt vesz a kollagén a testünkben, és ez segít bennünket ízületek. Ez is kedvez a Vas élelmiszer.
Segít a súlykontrollban
A grapefruit olyan étel, amely képes segítség a fogyókúrákhoz mennyiségének köszönhetően rost Y Víz amely kielégítő hatást nyújt számunkra. Nagyon kevés kalóriát is biztosít számunkra, hogy segítsen nekünk a testsúlykontrollban és az alacsony zsírtartalmú étrendben.
Ezenkívül tanulmányok folynak egyes gyógyszerek és a grapefruit kölcsönhatásáról, ami egyes gyógyszerek plazmaszintjének megnövekedését eredményezi, ezért ajánlott orvoshoz fordulni, ha grapefruitlével ellátott gyógyszereket akarunk bevenni.
Mindig javasoljuk a gyümölcsökben és zöldségekben változatos, alacsony zsírtartalmú étrendet, egészséges receptek elkészítését. Ezenkívül javasoljuk a sportolás rendszeres gyakorolását az egészség érdekében.
Ezért a fogyasztása grapefruit Számos olyan egészséges tulajdonsága miatt ajánlott, amelyet számos tudományos tanulmány széles körben elismert.
- A Mercadona értékesíti ezt az előnyös sóhelyettesítőt az Ön egészségére
- A csoda diéták veszélyesek az egészségére
- A banán is káros az egészségére CNN
- Nem vacsorázni a fogyásért, nagy hiba; Egészségügyi portál
- A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek rontják a teljesítményt és károsak lehetnek az egészségre