Grapefruit, vitaminokban és tápanyagokban gazdag citrusfélék előnyös az egészségre. Általában a citrusfélék és a grapefruit segíthetnek erősítsük védekezésünket, Megvédenek minket a külső fertőzések ellen, vitalitást adnak és javítják bőrünk megjelenését, számos más táplálkozási előny mellett, amelyek hozzájárulnak egészségünkhöz.

citrus

Tartalomjegyzék

Mi a grapefruit?

A grapefruit, más néven taronja vagy rózsaszínű grapefruit, egy Citromos gyümölcs amely a savas gyümölcsök. A Rutaceae családhoz tartozik és a Citrus paradisi fáról származik, más néven pommel vagy grapefruit. Vastag, sárga vagy rózsaszín bőr borítja.

Hasonlóképpen, ez a piacunkon jól ismert gyümölcs, ellentétben más, egyformán ajánlott savas gyümölcsökkel, mint például a chayote.

Mi a grapefruit eredete?

Az eredete nem nagyon világos, bár vannak olyan szakértők, akik szerint hibrid gyümölcsök a pampelmusa és az édes narancs között, és véletlenül fedezték fel őket a a Karib-tenger ültetvényei század körül. A felfedezés után az egész amerikai kontinensen elterjedt, és főleg ban termesztik trópusi és szubtrópusi zónák.

Övé fő producer globálisan az USA, a világtermelés több mint 50% -ával. További fontos termelők: Argentína, Kuba, Ciprus, Izrael, Mexikó, Mozambik és Dél-Afrika.

Bár Spanyolország nem trópusi vagy szubtrópusi éghajlatú ország, grapefruit növények léteznek, különösen a Valencia Y Murcia amelyet különböző nemzeti területekre exportálnak, de exportálják Európa más területeire is, amelyek egészségügyi előnyeinek köszönhetően növelik a fogyasztást.

Hogyan fogyasztasz grapefruitot?

Mint mindig, friss és nyers gyümölcs fogyasztását javasoljuk. Az étrendünkben asztali gyümölcsként szerepel, bár gyakran használják a reggeli vagy harapnivalók, gyümölcslé és friss gyümölcs formájában egyaránt. Különböző receptjeiben is használják lekvárok és nagyon gyakran fogyasztják ezt az ételt gyümölcslé.

A grapefruit fogyasztásának belefoglalása étrendünkbe egészségünknek segíthet a különböző táplálkozási tulajdonságok és a nagy antioxidáns erő amelyek segíthetnek a különféle típusú betegségek ellen.

Milyen táplálkozási tulajdonságai vannak a grapefruitnak?

Grépfrút alacsony kalóriatartalmúak nagyon köszönöm annak, aki gazdag vízben. Mint ismeretes, a grapefruit nagy forrása C vitamin Y folsav.

Mint ásványi anyagok, a kálium és a magnézium. A jelenléte Almasav, oxál-, borkősav és citromsav, felelős az ízéért, és ettől függ a grapefruitnak tulajdonított különféle tulajdonságok.

Célszerűbb ezt a nyers ételt fogyasztani a rost, bár ebben az ételben nem túl reprezentatív. Ez a rost főleg a fehér részén található pép, ami az a rész, amelyet elfogyasztunk, ha nyersen eszünk. Ha a fogyasztás megtörtént gyümölcslé formájában a rost alig észrevehető. Azt is tartalmazza karotinoidok, csak sötét húsú grépfrútban.

A grapefruit antioxidánsokat nyújt, mivel gazdag flavonoidok mint a orr és a kvercetin. Ezek az elemek főleg ezeknek az ételeknek a jellegzetes ízéért felelősek.

100 gramm grapefruitra vonatkozó átlagos táplálkozási információk

Kalóriák 38,0 kcal
Víz 89,1 g
Szénhidrátok 9,62 g
Fehérje 0,76 g
Összes zsír 0,04 g
Hamu 0,48 g
Szénhidrátok 9,62 g
Rost 1,0 g
C-vitamin (aszkorbinsav) 61,0 mg
B1-vitamin (tiamin) 0,034 mg
B2-vitamin (riboflavin) 0,027 mg
B3-vitamin (niacin) 0,22 mg
B6-vitamin 0,036 mg
B12-vitamin 0,0 mcg
A-vitamin (RAE) 0,0 mcg
A-vitamin (NE) 8.0 felhasználói felület
Kalcium 4,0 mg
Vas 0,11 mg
Magnézium 6,0 mg
mérkőzés 17,0 mg
Kálium 216,0 mg
Nátrium 1,0 mg
Cink 0,08 mg
Réz 0,048 mg
Mangán 0,017 mg

Milyen előnyei vannak a grapefruitnak?

Grépfrút nagy előnyökkel jár az egészségünk számára, amelyek között vannak a következők.

Szívvédő

Grapefruit fogyasztás segít csökkenteni a koleszterinszintet antioxidáns hatásának köszönhetően. Ezenkívül segít csökkenti a triglicerid szintet és a mi keringési rendszer és a miénk szív. A zsírban gazdag étrend egészségügyi problémákat okozhat.

Azt is megerősíthetjük, hogy flavonoidok amely rendelkezik ezzel az étellel, segít nekünk jobb szívműködés, a keringés javítása.

Erőteljes antioxidáns

A grapefruit elegendő mennyiségű tápanyagot biztosít számunkra, mint pl C-vitamin, béta-karotin, likopin és flavonoidok, Mi teszi ezt az ételt a erős antioxidáns és különféle egészségügyi előnyökkel szolgál.

Az antioxidánsok szintén nagyon előnyösek bőr és a grapefruit fogyasztása antioxidáns ereje miatt ajánlott, hogy segítsen nekünk ragyogó és egészséges bőre van.

Az antioxidánsok megvédik a sejteket a testünkben a szabad radikálisok, ezért segítenek megvédeni a sejteket a romlástól.

Forrásai szerint a Országos Rák Intézet (NIH) arra válaszul, hogy az antioxidánsok elősegíthetik-e a rák megelőzését, laboratóriumi vizsgálatok és állatkísérletek szerint azt jelezték, hogy az exogén antioxidánsok magasabb koncentrációjának jelenléte megakadályozza a szabad gyökök károsodásának típusát, amely társult a jelenlétével a rák. Emiatt a kutatók azt vizsgálták, hogy az étrendi antioxidáns kiegészítők csökkenthetik-e az emberekben a rák kialakulásának vagy a halálának kockázatát.

Előny az ízületeinkben

A grapefruitban található C-vitamin részt vesz a kollagén a testünkben, és ez segít bennünket ízületek. Ez is kedvez a Vas élelmiszer.

Segít a súlykontrollban

A grapefruit olyan étel, amely képes segítség a fogyókúrákhoz mennyiségének köszönhetően rost Y Víz amely kielégítő hatást nyújt számunkra. Nagyon kevés kalóriát is biztosít számunkra, hogy segítsen nekünk a testsúlykontrollban és az alacsony zsírtartalmú étrendben.

Ezenkívül tanulmányok folynak egyes gyógyszerek és a grapefruit kölcsönhatásáról, ami egyes gyógyszerek plazmaszintjének megnövekedését eredményezi, ezért ajánlott orvoshoz fordulni, ha grapefruitlével ellátott gyógyszereket akarunk bevenni.

Mindig javasoljuk a gyümölcsökben és zöldségekben változatos, alacsony zsírtartalmú étrendet, egészséges receptek elkészítését. Ezenkívül javasoljuk a sportolás rendszeres gyakorolását az egészség érdekében.

Ezért a fogyasztása grapefruit Számos olyan egészséges tulajdonsága miatt ajánlott, amelyet számos tudományos tanulmány széles körben elismert.