Írta
A legolvasottabb
Utolsó frissítés: 2020. március 25
A módszerünk
A brazil Amazonas esőerdőben őshonos guarana gyümölcs élénkítő, serkentő és öregedésgátló tulajdonságainak köszönhetően egyre népszerűbb. A gyümölcsnek az a része, amelyet táplálékkiegészítők előállítására használnak, a mag, amely gazdag koffeinben, tanninokban, teofillinben és teobrominban. A guarana mag négyszer több koffeint tartalmaz, mint a kávé.
A guarana üdítők, por kivonatok, szirupok vagy kapszulák formájában fogyasztható. Ez egy olyan összetevő, amelyet széles körben használnak az energiaitalok előállításában, általában ginzenggel és több koffeinnel kombinálva. Javasolt emellett a memória javítása, a hasmenés kezelése és a vérrögképződés megelőzése, többek között.
A legfontosabb
- A guarana Brazíliában őshonos gyümölcs, amelynek magjai olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek pozitív hatással lehetnek az egészség különböző területeire. A koffein, a tanninok, a teofillin és a teobromin felelősek a guarana tulajdonságaiért.
- A guarana növeli a fizikai állóképességet, serkenti a memóriát és a tanulást, és javítja a vérkeringést. Antioxidáns, összehúzó (hasmenés ellenes) és vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik.
- Ezt a magot por alakú kivonatok, italok és kapszulák készítésére használják. A legjobb guarana-kiegészítő megszerzéséhez fontos figyelembe venni bizonyos vásárlási kritériumokat, például a koffein-koncentrációt, a fogyasztás módját és a termékhez hozzáadott többi összetevőt.
A piac legjobb guarana termékei: kedvenceink
Sok mítosz létezik a guarana szervezetre gyakorolt hatásairól, és ez tükröződik az étrend-kiegészítők címkéjén is. Ha minőségi terméket szeretne vásárolni, és nem lesz hamis ígéret áldozata a guarana egészségre gyakorolt előnyeivel kapcsolatban, választhatja a MONEDEROSMART által ajánlott kiegészítők egyikét:
A legnépszerűbb porított guarana-kiegészítő
A BulkSupplements egy népszerű étrend-kiegészítő márka, amely nagyon sikeres online. Természetes koffeint tartalmaz, és növeli energiáját, állóképességét és enyhíti az emésztési problémákat, például székrekedést.
Tiszta, természetes porított guaranát tartalmaz, és hat különböző méretben kerül forgalomba, a 3,5 gramm (100 gramm) és a nagy 882 uncia (35 kiló) zsákok között.
A legjobb értékelésű vegán és organikus guarana por-kiegészítő
Ez a termék vegán, organikus és megfelel az USDA előírásainak, ezért peszticideket, vegyszereket vagy mérgező termékeket nem adtak hozzá az egészségéhez.
A brazil dzsungel kistermelőinek porított guarana magját tartalmazza. Ideális, ha könnyedén kombinálja különböző receptekkel, turmixokat, turmixokat és más italokat, hogy megkapja a szükséges többlet energiát.
A legjobban értékelt költségvetési guarana-kiegészítő kapszulákban
Minden palack 180 kapszulát tartalmaz, mindegyikben 1200 mg guarana-kiegészítőt. Az Egyesült Államokban készül és GMP pecséttel tanúsított (Jó gyártási gyakorlat).
Az esszenciális vitaminok és tápanyagok természetes forrása, és nem tartalmaz mesterséges színezéket, aromákat, édesítőszereket, tartósítószereket, cukrot, kukoricát, szóját, tojást, laktózt, glutént, búzát, élesztőt vagy keményítőt.
A legnépszerűbb guarana-kiegészítő kapszulákban
Nem található termék.
A Source Naturals egy olyan vállalat, amely számos országos díjat kapott kiváló minőségű termékeiért. Célja a táplálék- és vitamin-kiegészítők létrehozása, amelyek segítenek javítani az egészségét.
Minden palack 200 guarana kiegészítő tablettát tartalmaz, mindegyikben 900 mg ezt a terméket. Kiváló lehetőség memória és koncentráció serkentésére, valamint energiájának növelésére. Búzát tartalmaz.
Vásárlási útmutató: Mit kell tudni a guaranáról
A guarana tulajdonságai közül kiemelkednek energizáló tulajdonságai, amelyek nagyon előnyösek azok számára, akiknek nagy fizikai és/vagy mentális igények vannak kitéve. Azonban nem minden ember fogyaszthatja a guaranát, és aki elfogyasztja, annak biztonságosan kell tennie. A MONEDEROSMART-ban válaszolunk néhány, a termékkel kapcsolatban gyakran feltett kérdésre.
A guarana erőteljes energizáló hatású.
(Forrás: Julia Grogorjeva: 41240080/123rf.com)
Mi a guarana?
A guarana a brazil Amazonasból származik, és az Egyesült Államokba, valamint Ázsia és Európa különböző országaiba exportálódik. A guarana üdítők nagyon népszerűek, de a legtöbb esetben korántsem egészségesek. A guarana port a magokból nyerik, kapszulákat és tablettákat készítenek.
Melyek a guarana aktív elvei?
Milyen egészségügyi előnyei vannak a guaranának?
- Növelje a fizikai állóképességet és energiát.
- Támogassa a megfelelő reakciót, amikor a test stresszhelyzetben van (fizikai vagy szellemi).
- Csökkentse annak a vérrögképződésnek a kockázatát, amely elzárhatja az ereket, és szívműködéshez (ischaemia vagy szívroham) vagy szélütéshez vezethet. Ez annak köszönhető, hogy a guarana vérlemezke-gátló szerként játszik szerepet.
- Javítsa a memóriát és a szellemi teljesítményt.
- Antioxidánsként viselkedik, és semlegesíti azokat a szabad gyököket, amelyek sejtszinten oxidatív károsodást okoznak, és amelyek összefüggenek a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a neurodegeneratív kórképek (Alzheimer-kór, Parkinson-kór, demencia) fokozott kockázatával.
- Késlelteti az öregedést, antioxidáns aktivitásának is köszönhetően.
- A hasmenés enyhítése. Ez a guaranában található tanninoknak köszönhető, amelyek összehúzó tulajdonságokkal rendelkeznek, és hasmenés esetén ajánlottak.
- Vízhajtó hatást fejtsen ki.
- Javítsa a vérkeringést és megakadályozza a "rossz" koleszterin (LDL) felhalmozódását az artériákban.
- Különféle toxinok elleni májvédő funkció.
- Emelje meg a bazális anyagcserét, és nagyobb napi energiafelhasználást eredményezzen.
A guarana egyik előnye, hogy fizikai szinten növeli az energiát. (A kiemelt kép forrása: Tzogia Kappatou: 60251719/123rf.com)
Milyen típusú guarana-kiegészítők vannak?
- Guarana kapszula/tabletta: Guarana kivonatot tartalmaznak, vékony bevonatba csomagolva, amely kapszula vagy tabletta formát ad nekik. A burkolóanyag lehet állati zselatin vagy módosított (növényi) cellulóz. Íze szinte semleges. Egyéb összetevőket is tartalmazhatnak, például ginzenget, pollent, E-vitamint vagy kalciumot.
- Guarana por: A magot elválasztjuk a gyümölcs pépétől, majd megtisztítjuk, szárítjuk és összetörjük, amíg nagy tisztaságú finom port nem kapunk. Íze kissé keserű, földes és fás. Tejjel, zöldséges italokkal, turmixokkal vagy joghurttal kell keverni, hogy ízletesebb legyen.
A kapszulák és tabletták koffeinmennyisége nagyon változó (4% és 20% között van). Koncentrációja lehet egyenlő, alacsonyabb vagy magasabb, mint a tiszta poré. Néha ginzenget vagy macát adnak a guarana tablettákhoz, hogy fokozzák energizáló hatásukat és csökkentsék az egy adag koffeintartalmát.
| Íz | Puha, szinte semleges. | Valami keserű, fás és földes. |
| Ajánlott napi adag | 1 vagy 2 egység (a koncentrációtól függően). | 1 szint teáskanál (0,07-0,11 uncia). |
| Ár (adagonként) | Kevésbé költséges. | Drágább. |
| Koffeintartalom adagonként | 4-20%. | 6–8%. |
| Fogyasztás módja | Reggelivel vagy déli étkezéssel együtt, korty vízzel. | Reggel vízben, tejben, joghurtban, növényi italokban, turmixokban oldva. |
| Alkalmas vegánoknak és vegetáriánusoknak? | A kapszula anyagától függ. Ha állati zselatin, akkor nem alkalmas vegánok vagy vegetáriánusok számára. A módosított cellulóz (hidroxi-propil-metil-cellulóz) fogyaszthatja azokat, akik vegetáriánus étrendet követnek. | Igen. |
Ki profitálhat a guarana fogyasztásából?
- Fáradtság, gyengeség vagy krónikus fáradtság, amennyiben azt nem egy másik betegség, például vérszegénység okozza.
- Nagy fizikai igény (sportolók vagy nagyon intenzív munka).
- Emlékezet kiesés.
- Koncentrációs nehézség.
- A szellemi teljesítmény javítása iránti érdeklődés vagy kognitív támogatás iránti igény (hallgatók).
- Étvágytalanság.
- A sportteljesítmény optimalizálása.
- Helyezze vissza az energiaszintet egy betegség vagy nagyon magas stressz után.
Néhány olyan személy, aki visszatérő fejfájásban szenved, észrevette a guaranának köszönhetően a tünetek enyhülését. Azoknál a személyeknél, akiknek családi kórtörténetében szív- és érrendszeri betegségek vannak, és érdeklődnek a guarana-kiegészítők iránt, konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt elkezdenék szedni.
Természetes vízhajtóként nagyon hasznos.
(Forrás: Subbotina: 79663441/123rf.com)
Milyen hasonlóságok és különbségek vannak a guarana, a ginzeng és a maca között?
A makát, a ginzenget és a guaranát felnőttek is fogyaszthatják, de 12 év alatti gyermekek számára nem ajánlott. Ami a különbségeket illeti, növekedési területükön, hatóanyagaikban, ízükben és néhány terápiás javallatukban rejlik, amint azt a következő táblázat tükrözi.
| Faj | Paullinia cupana. | Panax ginseng. (Koreai) |
Panax quinquefolium. (Amerikai)
Kelet-Egyesült Államok és Kanada. (Amerikai)
A guarana ajánlott a sportolók számára?
Egészségesek a guaranával készült energiaitalok?
Másrészt nem minden energiaital, amely azt állítja, hogy guaranája van, valóban tartalmazza. A legtöbb esetben "guarana ízű" üdítőkről van szó, ezek azonban csak olyan színek, ízek és aromák keverékét tartalmazzák, amelyek utánozzák az ízüket. Emiatt a MONEDEROSMART legjobb termékeinek rangsorában nem szerepeltünk guarana italt.
Mi a különbség a guarana és a kávé között?
A kávé a maga részéről számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik az egészségünk szempontjából. Segít a zsírégetésben, javítja a fizikai teljesítőképességet és megakadályozza a degeneratív betegségek megjelenését.
A guarana ajánlott fogyni?
Hogyan kell bevenni a guaranát?
A Guarana koffeint tartalmaz.
(Forrás: Joannawnuk: 55105091/123rf.com)
Milyen káros hatásai lehetnek a guarana fogyasztásának?
Milyen ellenjavallatok vannak a guaranának?
- Csecsemők és 12 év alatti gyermekek.
- Terhes és szoptató.
- Pajzsmirigy túlműködés.
- Artériás magas vérnyomás.
- Szívbetegségek.
- Alvadási rendellenességek.
- Gasztritisz és emésztőrendszeri fekélyek.
- Irritált bél szindróma (irritábilis bél).
- Szorongási zavar.
- Álmatlanság.
- Epilepszia vagy egyéb rohamokat okozó állapotok.
- A következő gyógyszereket szedők: többek között karbamazepin, furoszemid, klóriaziazid, albuterol, warfarin, heparin, naproxen, adenozin, cimetidin, inzulin, glimepirid.
Mint mindig ajánljuk, mindenkinek, aki krónikus betegségben (szív, endokrin, máj, anyagcsere) szenved és farmakológiai kezelés alatt áll, konzultálnia kell orvosával a guarana szedése előtt. Ily módon megakadályozzák az esetleges mellékhatásokat vagy a gyógyszerkölcsönhatásokat.
Vásárlási kritériumok
Kiváló guarana-kiegészítő vásárlásához ügyeljen a címkéjén található apró betűs részre, vagyis a tápértékre és az összetevők listájára. A minőségi tanúsításokat szintén figyelembe kell venni. A guarana termék vásárlásakor figyelembe kell venni a vásárlási kritériumokat:
Koffein koncentráció
A guarana termékek koffeintartalma 12 mg és 198 mg között mozog. Néhány ember nagyon érzékeny a koffein hatásaira, és a nagy dózisok idegességet, álmatlanságot vagy fejfájást okozhatnak. Ezekben az esetekben tanácsos azokat a kiegészítőket választani, amelyek adagonként 12 és 16 mg közötti koffeint tartalmaznak.
Azok számára, akik nem tolerálják a nagy mennyiségű koffeint, de javítani akarják fizikai és szellemi teljesítményüket, a guarana-kiegészítők macával vagy ginzenggel (koreai vagy szibériai) kombinálva kiváló lehetőségek. Kevesebb koffeint adnak, de nagyon jó természetes élénkítők és stimulánsok.
Javasoljuk, hogy a guaranát mértékkel vegye be.
(Forrás: Maridav: 28344029/123rf.com)
Egyéb hozzáadott összetevők
Különféle összetevők adhatók a guarana-kiegészítőkhöz: ginzeng, maca, pollen, méhpempő, vitaminok, ásványi anyagok, taurin többek között. Néhány hozzáadott vegyület, amely nem lehet jó kiegészítő: egyszerű cukrok, mesterséges színezékek és amfetaminok (nagyon veszélyes).
A többi extra alkatrész előnyei az őket fogyasztó személy tulajdonságaitól függenek. Például egy perui macát tartalmazó guarana-kiegészítés nagyon előnyös lehet egy menopauzán áteső nő számára, de az átlagos hallgató számára nem előnyös.
Fogyasztás módja
A kapszulák bárhová elvihetők és könnyen szállíthatók. Ehelyett a guarana port el kell oldani egy italban, mielőtt elfogyasztaná. Azok számára, akik munkahelyen reggeliznek, vagy gyakran utaznak, a kapszulák jelenthetik a legkényelmesebb fogyasztási módot.
A guarana segít javítani a koncentrációt.
(Forrás: Rido: 45333787/123rf.com)
Íz
A guarana por intenzív és sajátos ízű, keserű, fás és földes. Sokan beleteszik a turmixokba, így más összetevőkkel összekeverve kellemesebbé teszi az ízt. A kapszulák zselatinjuknak vagy módosított cellulózhéjuknak köszönhetően gyakorlatilag semleges ízűek.
Tanúsítványok
Tanúsítványok, mint az USDA (Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium) Ezek garanciát jelentenek arra, hogy a vásárolni kívánt termék megfelelt egy sor olyan szabványnak, amely nagyobb biztonságot nyújt a cikk minőségével kapcsolatban. A piacon számos olyan tanúsítás létezik, amelyekre érdemes figyelni, mielőtt eldöntené, melyik tételt választja. Az egyes termékcímkéken bélyegzők találhatók, amelyek elősegítik a gyors azonosítást.
A guarana két előadásban található: por és tabletta. (Forrás: Kézi képek: 41325850/123rf.com)
Félrevezető hirdetések jelenléte
A guarana-kiegészítőkben gyakran előfordul a "zsírégető" vagy az étvágycsökkentő felirat. Az igazság az, hogy egyetlen étel vagy szuperétel sem „égeti meg” vagy olvasztja fel a testzsírt. Ez félrevezető reklám. A guarana szintén nem nyomja el az étvágyat, és ha mégis megtenné, nagyon veszélyes termék lenne az egészségre, és nem ajánlott.
Összegzés
A Guarana természetes termék, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Amellett, hogy fizikai és szellemi szinten energizáló és revitalizáló hatású, javítja a keringést és megakadályozza a vérrögök képződését. Segít késleltetni az öregedést és csökkenti az oxidatív károsodásokat.
A guaranával történő kiegészítés pozitív hatásainak kihasználásához elengedhetetlen a felelősségteljes fogyasztás. Ez abból áll, hogy a legmagasabb minőségű terméket vásárolják, tiszteletben tartják a megfelelő adagot, és felváltják a pihenőidővel. A guarana feleslege nem gyorsítja az eredményeket, de káros reakciókat okoz.
Ha tetszett az útmutatónk, a MONEDEROSMART-tól meghívjuk Önt, hogy írjon nekünk megjegyzést, vagy ossza meg a közösségi hálózatokon.