A jó nap jó kezdete gyakran összefügg a jó alvásunkkal. Az, hogy jól megpihentünk, meghatározza az új nap kihívásaihoz való hozzáállásunkat. Ha jól aludtunk, akkor valószínűleg a problémák pozitív energiával és jó munkával fognak szembesülni. Ha álmatlan éjszakánk volt, elképzelhető, hogy minden duplájába kerül, és hosszú lesz a napunk: fáradtnak érezzük magunkat, álmosak vagyunk és még fejfájás is van. Ez lenne a metaforánk azokra a napokra, amelyekben az ágyból való felkelés kevéssé megpihentve azt jelenti: fáradtság, álmosság és fejfájás.

vagyok

Ez az a valóság, amellyel sokan szembesülünk, egyesek alkalmanként, mások pedig könnyebben. A nem jó alvás vagy az álmatlanság tapasztalata következményekkel jár, különösen másnap, mint pl fáradt és álmos, sőt fejfájás is van.

A fejfájás okai

A fejfájásnak számos oka van, mivel, mint minden fájdalom, a fejfájás is tünet vagy következmény, és nem önmagában patológia. Itt a fejfájás egyik valószínű okáról fogunk beszélni: nem jól aludni vagy nem pihenni eléggé. A kapcsolat azonban fejfájás és alvás a Sleep Institute ezen cikke szerint többszörös: "Fejfájás és alvás". Nem elegendő alvás vagy túl sok alvás fejfájáshoz vezethet, különösen bizonyos fejfájástípusoknál, például migrénnél. És néha ugyanaz a fejfájás akadályozza meg a jó alvást, vagy akár felébreszthet minket. A fejfájás és az alvás kapcsolata összetett.

A fejfájás, vagy ahogyan orvosi értelemben gyakran hívják, a fejfájás, nagyon gyakori: az emberek többsége egy időben tapasztalta. A leggyakoribb fejfájás feszültség fejfájás és számos oka kiválthatja, az álmatlanság okozta elégtelen pihenéstől kezdve a stresszig, a szem megerőltetéséig, sok egyéb ok mellett. Például a szemekkel járó kellemetlenségek miatti fejfájás gyakori a számítógéppel dolgozó emberek körében. Ez az egyértelmű példa arra, hogy azoknak az embereknek, akik órákat töltenek órákon át számítógép előtt ülve, vagy néhány könyv előtt vizsgára készülnek, nap mint nap szembe kell nézni.

Mivel a fejfájásnak nagyon sokféle oka és típusa lehet, ha a fejfájása gyakran fáj, egyszerűen aggódjon, a legjobb elmész orvosához, hogy megnézhesd, mi okozza.

A fáradtság okai

Tudta, hogy a jó idő és a hosszabb napok beköszöntének az egyik oka lehet a fáradtabb érzés? Tavasszal és nyáron, bár igaz, hogy örülünk annak, hogy a nap több részét élvezhetjük a szabadidő eltöltésére, a test és az útvonal adaptálásához több energiára van szükség. Mivel tevékenységünk sokkal nyugodtabb ebben az évszakban, amikor May végre elment, és már levettük a zubbonyunkat. Jó olvasással meghosszabbítottuk a teraszon tartózkodásunkat, később elhagytuk a szemközti bár teraszát, mert kellemes beszélgetésekbe kezdtünk, amelyekben fogalmunk sincs az időről stb. . . Ha néhány héttel ezelőtt, amikor nyolc óra lett, a zuhanyzó felé tartottunk, és azon gondolkodtunk, hogy készüljünk-e vacsorára, most nem. Következésképpen később alszunk és kevesebbet alszunk, különösen, ha másnap korán kell kelnünk.

Ezenkívül a szezonális változás is befolyásolhatja, ahogyan ez a közismertek esetében is történik tavaszi aszténia. A Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) felmérése szerint, a spanyolok akár 40% -a is fáradtabbnak érzi magát a nappali órák növekedésével. Ezenkívül a témával foglalkozó szakemberek, például Dr. Alberto Sacristán, a Spanyol Család- és Közösségi Orvostudományi Társaság (SEMFYC) táplálkozási és étkezési csoportjának tagja szerint: „Testünknek az új ütemtervekhez és a a napfény óráinak növekedése, és bár nem termelődik, fáradtabbak vagyunk ".

De légy óvatos, a tavaszi aszténia átmeneti, mivel Dr. Sacristán szerint ez a változás ideje, amelyhez testünk alkalmazkodni fog. Ezért a A tavaszi aszténia nem betegség, inkább átmeneti rendellenesség.

Ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljon a tavaszi aszténia tüneteitől, és kevésbé érezze magát fáradtnak, elképzelheti, hogy nagyon fontos az alvás óráinak gondozása (vagyis a jó alvás) és a kiegyensúlyozott étrend. Ezért beszélünk olyan élelmiszerekről, amelyek segítenek az "elhasználódott elemek" cseréjében.

Ételek a fáradtság megelőzésére

A fáradtság leküzdése érdekében fontos egy jó étrend, amellyel egész nap aktívak lehetünk. Néhány olyan étel, amely életfontosságúbbá teheti bennünket, és amely feltölti energiánkat:

  • A zab
  • Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök és zöldségek
  • Piros, fehér és halhús
  • Diófélék, például dió
  • Tészta
  • Tej
  • Csokoládé
  • Lencse

Ezek egy része a fáradtság elleni ételeknek, amelyeket nap mint nap felvehet. Más szóval, egy jó reggeli a nap kezdetéhez, folytassa a napot, szem előtt tartva, hogy naponta ötször kell ennünk, mert ez csökkenti a fáradtságot, kiegyensúlyozott étrendet követ és legalább 15 percet szán a testmozgásra.

Összegzésként meg kell próbálnunk figyelembe venni a mindennapjainkat, hogy a nyár eljövetele elviselhetőbb legyen, és teljes mértékben élvezhessük ezt a jó időt. Gondoskodnia kell étkezési szokásairól, ki kell zárnia az életéből a mozdulatlanságot, és gondoskodnia kell arról, hogy jól aludjon és jobb életminőséget élvezzen. Jó napot, alvás és fáradtság nélkül! 😉

Tudtad? létezik megoldások a fájdalom enyhítésére és a jobb alváshoz egyidejűleg. Kérdezze meg gyógyszertárában!