kudarcok

Gyakori kudarcok a fogyókúrás étrendben

Ha fogyni próbál, de az elért eredmények nem megfelelőek, itt az ideje, hogy alaposan áttekintse, és ne csak táplálkozási szinten.

Megmutatjuk a leggyakoribb kudarcokat, amelyek megkövetelik a gondolkodásmód megváltoztatását, hogy elveszítse a motivációt és elkezdhesse látni az eredményeket:

kövesse valaki más étrendjét

Hallott egy barátjától, munkatársától, vagy egy családtagjától, hogy az étrend nagyon jól működik az Ön számára. De rejtélyes módon ez nem megy neked.

Még az egészségügyi szakemberek által tervezett étrendeket is teljesen személyre kell szabni, mivel minden szervezet más és saját igénye van. Lehet, hogy az illetőnek több energiára van szüksége, mint neked, vagy vannak olyan ételek, amelyek más hatást váltanak ki.

a kalóriák megszállottsága

Igaz, hogy az ételekben lévő kalóriák fontosak, már tudjuk, hogy a legfontosabb a fogyáshoz az, hogy több energiát költsünk el, mint amennyit elfogyasztunk, de azt is szem előtt kell tartanunk, hogy vannak üres kalóriák, amelyek nem adnak nekünk semmit.

Előfordulhat, hogy a címkék nem tartalmaznak teljes vagy érthető információt, ezért hibákhoz vezethetnek, vagy amelyek nem teszik lehetővé számunkra a megfelelő kalóriabevitel biztosítását a fogyáshoz. Ezenkívül a kalóriák számlálása stresszes és nehezen kivitelezhető, olyan mértékben, hogy tönkre teheti és motiválhatja a fogyást.

gyenge hidratálás

A jó hidratálás kulcsfontosságú a test megfelelő működéséhez általában, de a testtömeg ellenőrzésében is segít. Bár butaságnak tűnhet, van, amikor összekeverhetjük a szomjúság érzését az éhséggel, és "kielégíthetjük" ezt az igényt olyan ételekkel, amelyek olyan kalóriákat adnak hozzá, amelyeket a víz nem biztosít.

A gyenge folyadékbevitel gátolhatja az anyagcserét és a zsírégetést, sőt elősegítheti a folyadékretenciót, amely néhány kilót adhat a skálára lépéskor.

könnyű ételek

Általában tévhit van az úgynevezett "könnyű" ételekről, és sokszor használják őket, amikor fogyni akar. Az a tény, hogy kevesebb kalóriával kell rendelkezniük, mint a hagyományos változatuk, de nem mindig hasznosak a fogyásban.

A probléma itt az, hogy ha a "könnyű" ételeket karcsúsítónak vagy egészségesnek gondolja, és hajlamos többet fogyasztani belőlük, akkor nagyon valószínű, hogy a kalóriahiány helyett a többletet fogjuk elérni.

ne tornázzon

Meglepő módon túl sok étrend van a fogyáshoz, vagy még összetettebb tervek, amelyek nem tartalmazzák a testmozgás gyakorlatát, ami rendkívül fontos az eredmények eléréséhez.

A kalóriafogyasztáson túl a testmozgás pozitív módon változtatja meg változásainkat, befolyásolja az anyagcserét és a szokásainkat és viselkedésünket, amelyek nemcsak a fogyás szempontjából hasznosak.

Ezenkívül az eredmények soha nem lesznek ugyanazok, ha kiegészítjük az étrendet és a testmozgást, mint ha csak étkezési stratégián keresztül kívánunk fogyni, mivel a testmozgás elősegíti a sovány tömeg megőrzését, ezért kulcsfontosságú a fogyás visszaszerzéséhez sem.