A jó idő beköszöntével mindig szeretne egy hűvösebb desszert, Emiatt az egyik utolsó bejegyzésünkben egy egyszerű fitnesz receptet javasoltunk a fehérje eperfagylaltra.

fitnesz

Mivel nem minden olvasónk van kéznél, vagy nem vásárol rendszeresen étrend-kiegészítőket, ma egy másik lehetőséget javasolunk, amelynek összetevői biztosan biztosan vannak otthon: természetes epres fagylalt fitnesz.

Fő összetevője a frissen vert sajt

Cserélje ki a kereskedelmi fagylaltot saját készítésű receptekre, fantasztikus lehetőség, hogy pontosan tudjuk, mit eszünk, és emellett képesek vagyunk hozzáigazítani a saját fagylaltunkat. táplálkozási igények.

A fehérje-kiegészítés igénybevétele, mindenféle recept elkészítése egyszerű lehetőség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ellenőrizzük és növeljük a fehérje mennyiségét számos receptünkben, de kétségtelenül elérhetjük is fitnesz desszertek természetesen.

Erre példa lesz a mai fagylalt receptünk. Tejsavó fehérje használata helyett, mint előző receptünkben, egy másik összetevő révén fogunk fehérjebevitelt kapni: friss sajt felvert 0%.

Ezt az összetevőt már sok más korábbi desszertben és fagylaltban használtuk, ezért úgy képzelem, hogy Ön már naprakész a termékkel kapcsolatban. Friss, felvert sovány vagy 0% -os sajt, például a Mercadona márkából, a fehérje bevitele 9g/100g, nagyon alacsony zsírtartalommal (0,1%) és alig 47kcal/100g.

Mint látható, ez az étel fantasztikus lehetőség a mai receptünkhöz. Egyrészt lesz egy extra fehérjebevitel, sokkal nagyobb, mint bármelyik hagyományos fagylalté, ráadásul ezen összetevőknek köszönhetően tökéletes textúrát fogunk elérni.
Természetesen nem felejtve el, hogy házi készítésű fagylaltot fogunk készíteni alacsony kalória- és zsírtartalma, mert ahogy azt egyik korábbi bejegyzésünkben elmondtuk, az eper a 6 legkevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcs egyike.

Ne feledje, hogy a recepttel kezdjük!

Hozzávalók:

  • 400g eper
  • 1 banán nagy
  • 1/2 pohár fölözött tej (vagy szója vagy zabpehely)
  • 1/2 gyümölcslé citrom (választható)
  • 2 csésze friss tejszínhab 0%

Kidolgozás

Ahogy azt már a fagylalt vagy a házi turmixok más receptjeiben is megtettük, meglesz a apróra vágott és fagyasztott gyümölcs az előző naptól kezdve ily módon hozzá tudjuk adni a jeget, magában a gyümölcsön keresztül.

A többi hozzávalót hozzáadjuk a turmixgéphez: 0% felvert friss sajt, tej és citromlé, és maximális erővel fogunk verni amíg homogén keverékünk nem lesz.
Végül hozzáadjuk az apróra vágott és fagyasztott gyümölcsöt, és addig keverjük, amíg meg nem áll a fagylalt állaga.

Tippek

Mindig elkészíthetjük ezeket a recepteket más gyümölcsökkel mint például: málna, bogyók. amíg meg nem kapjuk azt az ízt, amelyik a legjobban tetszik.

Ha a recept váratlanul elkap bennünket, és nem rendelkezünk az előzőleg fagyasztott gyümölcsökkel. Ne aggódj! Bár ideális, megtehetjük az idő gyümölcseivel is adjunk hozzá aprított jeget a turmixgépben.

A citromlé esetében azt mondjuk, hogy opcionális, mert gond nélkül megteheti a recept elkészítését, bár mi azért adjuk hozzá, mert ez megadja enyhe savas tapintás jellemző például a gyümölcsszorbetákra. De mint tudod. ez mindig tetszik!

A jégkrém tápértéke

Ennek a házi fagylalt receptnek köszönhetően egy nagyon friss természetes desszertet használhatunk fel erre a nyárra, kb. 7g adagonként és körülbelül 100kcal.