Étkezés után járás vagy jó testtartás segít emészteni
A rossz emésztés néha kellemetlenségek sorozatához vezet amelyek több órán át kísérhetik Önt, például gyomorégés vagy gyomorégés, hányinger, hasi nyomás, puffadás és még hányás is. Ennek megakadályozása érdekében célszerű csökkenteni a zsír jelenlétét az étrendben, elsőbbséget biztosítani a rostban gazdag összetevőknek, étkezés közben enni gyümölcsöt, jól rágni, lassan enni és természetesen, rendszeresen végezzen testmozgást.
És nem csak arról beszélünk, hogy ebéd után sétálunk, ami szintén segít a koleszterin és a stressz leküzdésében, hanem a napi rutinról is kifejezetten az emésztés megkönnyítésére tervezett gyakorlatok, rendkívül hasznos technikák azok számára, akik számára ez a folyamat meglehetősen odüsszea. Írd fel!
1. Feladat
Ezt a gyakorlatot szőnyegen fekve, kinyújtott karokkal, lábakkal együtt és térdre hajlítva hajtják végre. Lélegezzen ki egy kis levegőt és ugyanakkor, dobja a lábakat az oldal oldalára. Lélegezzen be és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, amikor újra kilégzi. Váltakozva váltson oldalt, és tartsa lenyomva néhány másodpercig a push-up helyzetet.
2. gyakorlat
Most egy széken ülve, kissé szétválasztott lábakkal és lapos lábakkal a padlón, helyezze karjait a teste elé mintha átölelne Y fordítsa oldalra a törzsét. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, anélkül, hogy leengedné a karját, és forduljon a másik oldalra, mindig lassú mozdulatokkal. Végezzen öt vagy hat ismétlést mindkét oldalon.
3. gyakorlat
Üljön a földön, a lábán és a sarkán, mintha imádkozna. Ezután hajlítsa előre a testét, a fejét a lehető legközelebb térdre téve. Próbáljon mindig egyenesen tartani a hátát, és egyidejűleg nyújtani a karjait, amennyire a rugalmassága megengedi.
4. gyakorlat
A guggolás testünk által nyújtott előnyei között szerepel az emésztési folyamat javítása. Csak muszáj támaszkodjon egy asztalra vagy egy szék támlájára, terítsük a lábakat, amíg párhuzamosak a csípővel és menj le finoman maximum tízszer. Ha azt szeretné, hogy hatásai fokozódjanak, próbálja meg felemelni a sarkát és kissé előrehajolni.
5. gyakorlat
Végül feküdjön hanyatt egy szőnyegen, lapos lábakkal a padlón, karjaival a törzs mindkét oldalán. Következő, emelje fel a farakat és próbál hogy a test a lehető legegyenesebb és feszesebb javítja a véráramlást és ezért az emésztést.