jóga a gyomor nehézségének megszüntetésére

Bemutatunk egy sor jógalapú gyakorlatot, amelyek segítenek enyhíteni és ellazítani az emésztési problémákat a gyomorproblémák elkerülése érdekében.

Stressz, alkohol, nem képes megállni, hogy lazán élvezhesse az ételt, és minden falatot megrágjon a megfelelő emésztésig; enni, miközben dolgozik és dolgozik, miközben eszik, a mindig rövid idő a főzésre, ahogy az korábban történt, és függőséget teremtett bennünket olyan elkészített ételektől, amelyek sok furcsa összetevőt tartalmaznak, és amelyek valójában soha nem lennének a kamrában, valamint a testmozgás hiánya, minden alkalommal megteszik több ember szenved emésztéstől.

karácsonyi

Ha Ön egyike azoknak, akiknek nehéz megemészteni, rettegni fog az összes ételtől és vacsorától, amelyek az éjszaka folyamán szaporodnak.Karácsony, családi és szakmai ünnepségek, amelyeket nem hagyhat ki.

Ha ezeket a testtartásokat és gyakorlatokat napi negyedórában végzi, ezek segítenek javítani a béltranzitot és enyhíteni a tüneteket.

Abban az esetben, ha ez az Ön esete, bemutatunk egy sorozatot jóga alapú gyakorlatok amelyek segítenek enyhíteni és ellazítani az emésztési problémákat, amelyeket elsősorban a kellemetlen érzést keltő gáz- és savas reflux okoz.

Ha közben ezeket a mozdulatokat, testtartásokat és gyakorlatokat hajtja végre napi negyed óra, Segítenek javítani a béltranzitot és enyhíteni ezeket a tüneteket.

1. Térd a mellkasig

A földön ülve vegyen egy sor mély lélegzetet előkészíti és ellazítja a testet. Ezután lélegezzen ki, és ölelje meg térdeit, hogy a lehető legközelebb álljon a mellkasához. Tartsa a helyzetet 5-10 lassú, mély lélegzetvételig. Legalább ismételje meg a mozgást 3-szor. Ha önnek kerül, megteheti egyedül az egyik térdével, a másikat pedig meghosszabbítva hagyhatja.

Ez a póz segít érezni duzzanat enyhítése és a gázok okozta kényelmetlenség.

2. Csípő csavar

Ez a helyzet segít a hangosításban ferde és hasi.

Hanyatt fekve és keresztbe tett karokkal a test oldalán, vegyen egy mély lélegzetet, görbítse össze a lábait, és hagyja, hogy a lábai oldalra hajlanak, miközben kilökik a levegőt. Tartsa a helyzetet 5 lélegzetvételig majd ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező oldalra.

3. A híd

Feküdj a hátadon, a lábad a padlón támaszkodva, a karjaid pedig kinyújtva a test oldaláig, emeld fel a feneked, próbáld a lehető legegyenesebbé és nyújtottabbá tenni a tested, mint egy asztal.

Ez a testtartás segít javítja a véráramlást és ezért az emésztést.

4. Titkár

A földön ülve összefonódik egyik lába a másik fölött és megtámasztja a szemben lévő kar könyökét, hogy elősegítse a helyzet kényszerítését. Tartsa a pozíciót annyi ideig, mint néhány 5 lélegzetvétel.

5. Előre hajlítás

Ez az egyszerű nyújtás segít lazítson és oldja a feszültséget ami befolyásolhatja az emésztést.

A földön ülve, lábaival együtt, próbálja meg behajlítani a csomagtartót, hogy a lehető legközelebb kerülhessen hozzájuk. Tartsa a pozíciót 5 mély lélegzet de kényelmesen.

6. Ül a lábakon

Ez a póz nagyon jó, ha túl sokat ettél. A hasa kifeszített és enyhíti a nehézséget gyomor.

A sarkán ülve kissé dőljön hátra, tenyerét kb. 4 centivel maga mögött helyezze, ujjaival hátrafelé mutatva. Támaszkodva a a kezek kissé felemelik a mellkasodat és meghajlítják a hátadat. Tegye vissza a fejét, éreznie kell, hogy az egész mellkasát kinyújtja. Tartsa a helyzetet öt lélegzetvételig.

7. A macska és a tehén

Ezt a gyakorlatot úgy kell végrehajtani, hogy az egyik testtartásról a másikra néhányszor váltunk.

Térdeljen, kézzel a földön, és tartsa egyenesen a hátát, vegyen egy levegőt. Hajtsa ki a levegőt, kissé ejtse le a fejét, és ívelje be a hátát a ijedt macska póz. Ezután ívelje le a hátát, miközben felemeli a fejét. Ismételje meg többször.

8. Imádkozás

Ez a póz segít pihenni az egész testet és a béltranzit is. A lábakon és a sarkain ülve hajlítsa előre a testet, próbálva térdre tenni a fejét, egyenesen tartva a hátát és a karokat egyidejűleg nyújtva, amennyire csak lehetséges.

9. A fordított híd

A csípőre tett lábakkal és egyenes háttal tartva próbálja leereszteni magát, amíg tenyerét a padlóra helyezi, és tenyérrel próbálja meg megnyomni a padlót.

Tartsa a helyzetet öt lélegzetvétel. Ha nem tudja fenntartani ezt a testtartást, helyezze a lábát hátrafelé, és hajlítsa meg a térdeit, hogy megkönnyítse az egyenes hátat.

10. Háromszög

Ez a testtartás segít hangot adjon a hasának. Állva egy lépést hátralépni. Nyújtsa ki karjait, és fordítsa oldalra a csomagtartót, és próbáljon hozzáérni a talajhoz a hozzá legközelebb eső kézzel, a másik pedig felfelé nyújtva.

Ezután változtassa meg a testtartást a másik oldalra. Tartsa a testtartását 5 lélegzetvétel. Ha nem tudja megérinteni a földet a kezével, akkor térden vagy minél alacsonyabban hajtsa végre.