Várni kell egy kicsit, bár szeretnénk, az eredmények nem azonnaliak

Korában élünk közvetlenség. Azonnali közvetítés az audiovizuális, a napi tájékoztatásban, a kommunikációban. és bár vannak olyan dolgok, amelyeket azonnal problémamentesen el lehet érni, vannak olyanok, amelyekre mindig hosszabb várakozási időre lesz szükség. Ez a gyakorlat esete, amelynek előnyei azonnaliak, de a látható eredményeivel ugyanez nem történik meg.

Mióta elkezdtünk tornázni amíg testünk nem tükrözi azt telik az idő, és ebben az intervallumban sok ember dobja be a törülközőt, csalódottan, mert minden erőfeszítésük nem éri el a várt jutalmat.

Rossz hírek, nincs mód arra, hogy egy nap sportoljunk, elveszítsük a zsírt és tónusoljuk az izmokat. Legalább most. Kitartás, elkötelezettség és egy kis türelem kell hozzá, azonban számos más fizikai javulás is van, amelyek első pillantásra nem észrevehetők és sokkal közvetlenebbek.

Belsőleg változik

Nagyszerű döntés a testmozgás vagy a sport kezdése érdekében, függetlenül az évszakától, de ha úgy gondolja, hogy két nap alatt képes formába lendülni, téved.

Valójában az első eredmények Amit észre fogsz venni, ha egyszer sportolni kezdesz, még a testedben sincs, belsőek. Ha elhagyja a mozgásszegény életmódot a testmozgás megkezdéséhez, akkor kezdetben észreveheti, hogyan hiányzik a levegő, és azt hiszed, hogy a tested kudarcot vall.

kell
A testmozgással javíthatja hangulatát és motivációját. (Bruce Mars az Unsplashért)

Ha kitart, meglátja, hogyan változik ez. Ha állandó vagy, körülbelül két hét alatt Észre fogja venni, hogyan nyugszik meg a légzése, miközben sportol és teste alkalmazkodik. Ráadásul vannak más nagy változások is, például fokozott energia és motiváció.

Így azt lehetne mondani, hogy mindössze két hét gyakorlat alatt elérheti az első eredményeket, és bár lehet, hogy nem azok, amire számított, ugyanolyan (vagy több) fontosak, mint például az egészségének javítása.

Fizikai változások

Úgy tűnik, hogy a jobb és aktívabb érzés ösztönöz minket, de igaz, hogy megerősödünk, ha testünk kívülről visszatükrözi azt, amin belül dolgozunk, tehát Mennyi ideig tarthat az edzés megkezdése, amíg észreveszem? Attól függ.

Mint oly sok dolog az életben, egyetlen tényező nem határozza meg ezt. Ez függ a súlytól, az életkortól, a testmozgás mennyiségétől, az étrendtől és még a genetikától is.

Gyakran megjegyzik azonban, hogy ha hetente kétszer vagy háromszor edz legalább 40 percig, akkor elkezdheti észrevenni az első változásokat 4 vagy 6 hét. Ez azt jelenti, hogy már formában vagy? Nem, ez nem ezt jelenti, hanem azt, hogy a külső változás kezdődik.

Ezek a határidők (becslések) az eredmények észrevételének megkezdéséhez. Ha azt szeretné, hogy „a la Pedroche” formában legyen, akkor több időre van szüksége. Ha folyamatosan és kiegyensúlyozott étrenddel edz, akkor ez kérdés lehet három vagy négy hónap, minden a kezdeti fizikai állapotodtól függ.

A legfontosabb az, hogy tisztában vagyunk azzal, hogy minden embernek megvan a saját ritmusa, tehát tiszteletben kell tartanunk az időnket, anélkül, hogy megpróbálnánk felgyorsítani a folyamatot, mivel ez több kárt okozhat nekünk, mint hasznot.

Mindezek ellenére a sportolás és a testmozgás szokásának beépítése az egyik legjobb módja a jó érzésnek, a fizikai túlmutatón is, hiszen amint tudjuk, hogy a testmozgás segít stresszben, szorongásban és felszabadítunk olyan hormonokat, amelyek segítenek megmaradni optimista és pozitív.