HAJLÍT Y Helyesen hajlítsa meg a térdét Alapvető a PADEL-ben. Tanuljon meg ezzel a Professional fényképezéssel Eli amatriain Hogyan kell csinálni.

Rafa Gálvez edző ismét kiváló elemzést végez az egyik profi evezővel kapcsolatban, ezúttal paddle tenisz osztályt tanít nekünk annak köszönhetően, fénykép készült Eli Amatriainról.

MIÉRT olyan fontos, hogy DROP?

Ha bejárnánk a elmélet az egyes lapátlöketek technikájának végrehajtásáról rájöhetnénk, hogy mindegyiküknek (kivéve egy olyan ütést, mint a hajó hamarosan) van egy alapvető fázisa, amely arra kényszerít, hogy lehajoljunk ...

  • HATÁSPONT minden találatból derékon vagy akár a derék felett kell elvégezni ütéseknél, mint a röplabdák (a váll és a fej közötti magasságban)

De természetesen a lapáttenisz egy olyan sport, amelyben a labda sokszor nagyon közel kerül a földhöz Mit tegyek ez ellen?

A következő fényképeken látni fogjuk, mindig a lehető legnagyobb mértékben le kell hajolnom!

HOGYAN Kuporodjon?

"Tanulja meg Eli Amatriainnak (@eliamatri) köszönhetően, hogy miként kéne kuporodnia a lapátban, nagyon fontos!"

Most, hogy tudjuk, milyen fontos a jó hajlítás a lapátteniszben, kiváló gyakorlati példát fogunk látni Eli Amatriaín profi játékossal.

Ennek elérése érdekében meg kell dolgozni a lábad erejét és edzeni. A következő szempontokra kell figyelnünk:

  • Széles támasztóláb széttárt lábakkal amelyek segítenek a súlypont leeresztésében
  • A láb a becsapódási pont felé irányul végezzen súlyátadást előre.
  • Kell legyen elég alacsony hogy a derekunk a labda szintjén legyen (olyan ütésekben, mint a homlok és a hátsó kéz), vagy hogy a labda a vállunk vagy a fejünk magasságában legyen (olyan ütéseknél, mint a homlok vagy a hátsó röplabda)
  • A lapátkar és a szabad kar szimmetrikusan vannak elhelyezve, hogy segítsenek bennünket megtartani az egyensúlyt.

Jó összefoglaló készítése a leggyakoribb hiba kijavítása mellett: A térdét hajlítva "át kell hajolnia", NEM csak a csípőjét hajlítania ...

lebukás
Hogyan hajolj le helyesen, amikor paddle teniszezel?

Az előző képen nem puszta véletlen, lássunk egy másik fényképet, amelyet Fotos Pádel készített ugyanarról a lejátszóról, ahol megfigyelhetjük a fent említett szempontokat ...

Hogyan hajlíthatom meg a lábaimat, hogy maximálisan lehajolhassak a paddle teniszben?

Vonat ERŐSÉG a lábakban

Ahhoz, hogy ezt a térdhajlítást anélkül tudjuk elvégezni, hogy fizikailag kimerítenénk magunkat, meg kell dolgoznunk a lábizmainkat (mint például a quadriceps, a fenék stb.). a jó fizikai felkészülés fontossága a találati technika javítása érdekében.

Néha az egyes ütések technikáját elszigetelten dolgozzuk, szinte figyelmen kívül hagyva azokat a fizikai gyakorlatokat, amelyek javítják erőnket vagy állóképességünket. Tisztában kell lennünk néhány példával, például:

  • Munkaerő nélkül lábak nem hajthatjuk végre a hajlítást szükséges a helyes guggoláshoz.
  • Az ellenállás megmunkálása nélkül harmadik szettben nem fogunk jól eljutni a labdáig, és nem lesz ideje a helyes technika végrehajtására (bármennyire is elsajátítjuk)
  • A láb koordinációján végzett munka nélkül nem tudjuk elvégezni a beállítási lépéseket egy fali kijáratnál, amelyre kényszerülünk.

Egyértelműen, a fizikai részen való munka nélkül nem fogjuk a lehető legjobban kihasználni a technikánkat . Gyakori azonban, hogy a diákok lusták a fizikai munkát.

Mindezek eredményeként egy videót hagyok nektek, hogy lássam, hogyan lehet egy paddle tenisz osztályban egyes részeket fizikai munkának szentelni. Itt jót teszünk erősítő munka a lábakon paddle tenisz óra alatt.

Hogyan FLEX LÁBAK lapát?

A JÓ RUGALMÁK segítenek MINIMALIZÁLNI A KAROK ÉS A TENGER TERÜLETÉBEN A KÁR KOCKÁZATÁT

Ragaszkodva aoooo. A # CACHARSE akciójáról ...

Egy kép ezer szót ér ... - mondják. És fiú igaz.

🔺 Igen, tudom, hogy tudod, de hát ... mivel nem mindenki csinálja, szerintem megéri ragaszkodjon tovább ahhoz, hogy a DROPPINGről legyen szó (vagy legalább próbálja javítani ...

NE hajlítsa meg a csípőt, és hagyja a lábakat gyakorlatilag egyenesen.

🔺 Jó csípő- és lábhajlítással minimalizálja a lehetséges hibák arányát (különösen a nem kényszerítetteket) és/vagy könnyű golyókat a riválisnak. Végül a következetesség szintje emelkedni fog, vagy mint kisebbik gonoszság megmarad. Arról van szó, hogy a lehető legkevesebbet "adják" a riválisnak.

A LESZERELÉS megkönnyíti a labda visszaadását és irányítását.