Amikor a gyerekek iskolába kezdenek, fontos, hogy szüleik és gondozóik szem előtt tartsák, hogy a jó étrend a legjobb szövetségese az iskolai teljesítménynek, ezért nem szabad elhanyagolni. A facemamánál gyakorlati tanácsokat kínálunk az iskolai táplálkozáshoz.

kell

Szakértő: Alexa Puchi, a Centro de Obesidad Infantil de Clínica Ciudad del Mar gyermekorvosa

Ugyanolyan fontos, hogy ne feledkezzünk meg a hátizsákban lévő összes tanszerről, figyelembe kell venni az iskolai táplálkozással kapcsolatos gyakorlati tanácsokat és meg kell őrizni a gyermek egészségét. Helyes reggelit és egészséges harapnivalókat és ebédeket vigyen az iskolába. És az, hogy a súlyon túl, az iskolai táplálkozásnak közvetlen hatása van, kondicionálja az éberséget, a koncentrálóképességet és a fizikai teljesítőképességet.

Ezt magyarázza Dr. Alexa Puchi, a Centro de Obesidad Infantil de Clínica Ciudad del Mar gyermekorvosa, aki hozzáteszi, hogy a genetikailag meghatározott maximális növekedési képesség eléréséhez a megfelelő táplálkozás a fő környezeti kondicionáló tényező. Ezenkívül megkönnyíti a gyermek fejlődésének és érésének megjelenését a megfelelő életkorban.

A szakember szerint az iskolai táplálás további gyakorlati tippje, hogy a gyermekek rostot, fehér húst és gyümölcsöt fogyasszanak. Ez utóbbit vonzóbb módon lehet elkészíteni, nyárson vagy turmixon elkészítve. „Fontos a szokások kialakítása. A kiskorúak naponta négyszer étkezzenek, és csak egy falatot fogyasszanak. És hogy hétvégén az asztalnál ülve csinálják, lehetőleg a családdal ".

Néhány jó példa a harapnivalókra az alacsony kalóriatartalmú kenyerek, például: baromfi és zöldségek. A tejtermékek, például az alacsony zsírtartalmú tej vagy a joghurt is alternatívát jelentenek az iskolai étkezések számára.

Mivel a reggeli a nap legfontosabb étele, fogyasztására cukor nélküli gabonaféléket vagy zabot ajánlunk.