- Írta: Rodrigo Martínez - ESdiario
- 2020. augusztus 9., 08:22
- @ESdiario_com
Amellett, hogy nagy antioxidáns, kiváló kollagénforrás és elengedhetetlen más ásványi anyagok felszívódásához, de ez a legjobb segítség az immunrendszer számára.
A C-vitamin bevitele az egyik legfontosabb táplálkozási hozzájárulás, amelyet életünk során figyelembe kell vennünk. C-vitamin, más néven C-vitamin, Alapvető tápanyag, amelyet számos ételben megtalálhatunk, például a klasszikus narancsot, még olyan zöldségekben is, amelyeknek a hozzájárulása kevésbé ismert, például a brokkoliban.
Általánosságban elmondható, hogy a lakosság többsége általában nem fordít figyelmet ennek az esszenciális vitaminnak a bevitelére a testünk megfelelő működése érdekében, és ezért ma arról akarunk beszélni Önnel, hogy miért kell még többet bevinni gyakran ilyen típusú vitamin.
Ezenkívül arról is beszélünk, hogy miként építhetjük be a C-vitamint az étrendünkbe, mivel ezt természetes ételek vagy étrend-kiegészítők, például a Solaray C-vitamin révén tehetjük meg.
Erős antioxidáns
Az első ok, miért érdemes rendszeresen fogyasztanunk C-vitaminban gazdag ételeket, az az oka, hogy ez a vitamin erős celluláris antioxidáns a testünk számára. Gyakran a testünket befolyásoló külső tényezők miatt az azt alkotó sejtek hajlamosak oxidálódni és elveszítik erejüket, amelyekhez a C-vitamin segít ebben az antioxidáns hatásban.
Mi több, A C-vitamin közvetlenül a szabad gyökökre hat, elkerülve az oxidációt és hozzájárulva testünk öregedéséhez (például kapilláris szinten), ez is sokkal lassabban megy végbe.
Kollagénforrás
Amellett, hogy erős antioxidáns, a C-vitamin csodálatos forrása a kollagénnek, amely fehérje segít megőrizni az inak, izmok és szalagok tökéletes állapotát. Ily módon a kollagén a sebek gyorsabb gyógyulásában is segít, ezáltal egyszerűvé válik az egész testünk gondozása.
Másrészt a C-vitamin a kollagén előállításával hihetetlenül segít abban is, hogy az egész testünk bőrét ragyogóan tartsuk, különösen az arcon és a kezeken, amelyek az öregedés két legérzékenyebb része.
Nélkülözhetetlen más ásványi anyagok felszívódásához
A C-vitamin a szervezetünkhöz való közvetlen hozzájáruláson túl nagy erőforrás, amely közvetett módon segíti más ásványi anyagok, vitaminok és nélkülözhetetlen tápanyagok felszívódását.
Ebben az esetben, A C-vitamin különösen hatékony, ha elősegíti például a vas felszívódását. Ezért gyakorlatilag nélkülözhetetlen vitamin mindazok számára, akik vérszegénységben szenvednek és javítani akarják a vas felszívódását testükben.
Az immunrendszer segédanyaga
Végül az utolsó előny, amelyért ajánlott napi C-vitamint tartalmazó ételeket fogyasztani, az, mert nagy segítség az immunrendszerünk megerősítésében. A C-vitamin nagyszerű szövetséges, amely növeli védekezésünket és segít abban, hogy jobban megvédjük magunkat a betegségektől, főleg télen történő fogyasztását javasolja erre a célra.
Hogyan lehet a C-vitamint bevinni az étrendbe?
A C-vitamin bevitele az étrendbe valami valóban könnyű és mindenki számára elérhető. Általánosságban elmondható, hogy ha naponta több darab citrusfélét viszünk be, például a klasszikus narancsot vagy grapefruitot, vagy más típusú gyümölcsöket, például kivit, epret vagy dinnyét, már eleget tennénk. Van azonban sok más, C-vitamint tartalmazó étel is, különösen zöldségek, például pirospaprika, brokkoli, burgonya vagy paradicsom.
Végül azt is meg kell jegyeznünk, hogy azok számára, akik nem fogyaszthatják ezeket a termékeket ízproblémák, allergia vagy ételintolerancia miatt, számos vitaminkomplexum és étrend-kiegészítő is létezik, amelyek szintén jó C-vitamin források lehetnek testünk számára.
- Öt ok arra, hogy a pirospaprikát vegye be étrendjébe
- Öt ok, amely indokolja a mediterrán étrend használatát a fogyás érdekében
- Öt ok arra, hogy a hagyma bekerüljön a szokásos étrendbe
- 7 oka annak, hogy ne szüntesse meg teljesen a szénhidrátokat az étrendből
- Étel Az egészséges szív megfelelő étrendje