Forrás: Globovisión/CVA 2018.12.27. 18:33
Kik közülünk nem bánják azt a híres "duci mellszobrot", amely nem teszi a melltartót vagy a felsőt, úgy nézünk ki, mint vártuk. De ennek van megoldása, vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek eltüntethetik ezeket a "pufók".
A zsír ezen a területen nehezen távolítható el, mivel ezek olyan izmok, amelyeket nem mindig dolgoznak meg, de speciális gyakorlatokkal meg lehet égetni a felhalmozódott zsírt és tonizálni az izmokat.
Itt vannak a mozgások, amelyeket gyakorolnia kell:
1. Feladat
Szüksége van két súlyzóra, és álljon fel. Tegye a karját a combja mellé, és emelje fel a karját oldalra.
Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Gyakorold 5 sorozat 20 ismétlést.
2. gyakorlat
Ugyanazokkal a súlyzókkal és kiinduló helyzetben emelje fel a karjait előre és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Gyakorold 5, 20 ismétlésből álló készletet a karizmaid megfeszítésével.
3. gyakorlat
Nagyon egyszerű, szembe kell néznie egy paddal vagy székkel, és a karjait a szélén kell lehajtania. Lassan engedje le testét 90 fokos szögbe.
Ezeknek a gyakorlatoknak a gyakorlása hetente legalább háromszor, és kiegészítve fél órás szív- és érrendszeri gyakorlással, például gyaloglás, futás vagy kerékpározás. Azok a "pufók" mellek eltűnnek - jelentette az egészségügy 180-at.
- Négy csodagyakorlat a stressz kiküszöbölésére Harvard szerint
- Ugrás nélküli kardio gyakorlatok a hasi kövér új nő kiküszöbölésére
- Hogyan lehet megszüntetni a mellkasi zsírt A legjobban megtervezett tippek a megszerzéséhez - gyakorlatok otthon
- Gyakorlatok a; pufók; karok és hát
- Gyakorlatok az oldalsó zsír eltávolítására a testéből 10 éves nő