Néhány hét elteltével, amelynek során csökkent aktivitási ritmusunk, a legtöbb ember, aki legkevesebb munkához kezdett, hogy visszanyerje a fizikai karantén. És most, hogy néhány hétig szabadtéren sportolhatunk, több okkal. „Itt az ideje, hogy ne lazítson, figyeljen arra, hogy ne veszítsük el fizikai formánkat, és ne tartsuk távol a kilókat. Jelenleg nincs meg a pontos dátum tornaterem megnyitása, amelynek állítólag a következő fázisokban kell lennie, és a pillanat attól a tartománytól függ, amelyben találhatók ”- mondja el nekünk Gemi Osorio Astorga (@ gemy.trainer), a madridi O2 Manuel Becerra központ személyi edzője.
„Anélkül, hogy elveszítenénk a formában maradás vágyát, szem előtt kell tartanunk, hogy a szabadtéri sportot felelősségteljesen és a megengedett határok között kell gyakorolni, figyelembe véve a fizikai formánkat és az inaktív időt. Fontos, hogy amikor ebben a fokozatmentességben haladunk, akkor tartsuk be a hatóságok által meghatározott ütemtervet és előírásokat, anélkül, hogy elbátortalanítanánk magunkat, és tudnánk, hogy a fizikai tevékenység bármikor egészséget és jólétet fog biztosítani számunkra. - teszi hozzá a szakértő.
Ha vissza akarja szerezni az egészséges szokásokat és megkapja elfér -A mérleg távolságtartása mellett - a szakértő véleménye szerint - meg kell szerveznie önmagát, és figyelembe kell vennie a következő pontokat, amelyek segítenek Önnek a hatékony képzés gyakorlatában:
- Vigyázzon étrendjére és kerülje az extrém diétákat. Változatos étrendet keres, minőségi, természetes és feldolgozatlan ételekkel.
- Pihenjen eleget, aludjon éjjel és megpróbálom mindennap ugyanabban az időrésben tenni.
- Ha most kezdett el edzeni, itt az ideje, hogy nyugodtan, megfelelő haladást követve.
- Ha sportoló vagy, és most nyugodtan kimenhetsz, szánj rá időt. Az inak, izmok és ízületek alkalmazkodásra szorulnak.
Ebből az alapból kiindulva a szakember számos olyan sport- és gyakorlatsorozatot ad nekünk, amelyeket szabadban és egyedül is gyakorolhatunk (ideiglenes intézkedés mindaddig, amíg előrehaladunk a deeskalációban). Vegye tudomásul, hogy mik és előnyeik: