Olyan esetekre, amikor van kedve tornázni, de nem akar felkelni az ágyból.

való

Gyakorlatok az ágyból való felkelés nélkül.

Sok szakértő szerint a reggel a legjobb alkalom erre gyakorlat, De ki akarja reggel elhagyni az ágyát, hogy tornázzon? Senki. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyeket segíthet az ágyban sújt veszteni és több energiával kezdje a napot.

Lábkörök: Feküdj hasra, és emeld fel az egyik lábad. Nyújtsa ki a lábát, és karikázza körbe az óramutató járásával megegyező irányba, amilyen széles és hosszú lehet, anélkül, hogy a test többi részét megmozgatná. Most kövesse ugyanazt a kört még 10-szer, majd ismételje meg az ellenkező irányba. ugyanezt tegye a másik lábbal is.

Karkörök: A lábkörökhöz hasonlóan nyújtsa ki karjait kifelé, és nagy köröket hajtson végre az óramutató járásával megegyező irányban. Ismételje meg 20-szor, majd változtassa meg az irányt. Folytassa további 20 alkalommal.

Az ábécé gyakorlata: Ostobának hangzik, de ez egy nehéz feladat. Feküdjön hasra, és kissé emelje fel a lábát az ágyról, és kövesse az ábécét a nagy lábujjával. Ismételje meg karokkal.

Lábemelés: feküdj a hátadon. Emelje fel az egyik lábát az ágyról, csak hátrafelé engedve, de ne érjen hozzá az ágyhoz. Végezzen 20 ismétlést, majd ismételje meg a másik lábbal. Váltogathatja mindkét lábat, ha kényelmesebbnek találja.