karcsú

Hosszú mozgásszegény életmód után elérkezik a szoknyák és rövidnadrágok szezonja. Mit tegyünk, ha kissé meghíztunk és combjaink petyhüdtek? Nos, tegyen erőfeszítéseket, hajtson végre gyakorlatokat a fogyás és a test formájának javítása érdekében nyáron.

A nőknél a vastagság a legvalószínűbb a zsír könnyű felhalmozódása miatt. Ez cellulitishoz vezethet; Ezért vegye komolyan azokat a gyakorlatokat, amelyekkel hangot ad a lábaknak, és elveszíti ezeket a plusz kilókat.

Mit szabad kerülnünk, hogy vigyázzunk a lábunkra?

Ha minimalizálni akarjuk a téli lustaságunk okozta károkat, kerülnünk kell:

  • Ipari pékáruk. Nem töltik fel és sok kalóriát tartalmaznak.
  • Nagyon gyakran eszik otthonról távol. Kevésbé fogja ellenőrizni a mennyiségeket és az összetevőket.
  • Mozgásszegény életmód. A hideg csökkenti a sportolás iránti vágyunkat.
  • Olyan helyzetek, amelyek szorongást okoznak nekünk. Sokszor étkezéssel próbálunk küzdeni a szorongás ellen.
  • Sült ételek.

Javasolt gyakorlatok a karcsú lábakhoz

Nem lehet karcsú lábak ha nem csökkentjük a comb zsírtartalmát. Ehhez kísérje a napi fizikai aktivitást a egészséges diétazsíros ételektől és italoktól mentes.

Ami az ajánlott gyakorlatokat illeti, hogy zsírokat égessen el a lábakban, vagy hangot adjon nekik:

  • Iratkozzon fel fonó órák.
  • Gyakorlati gyakorlatok a belső combok erősítése (Pl. Guggolás-3 készlet 20 ismétléssel)
  • Gyakorlat rugalmas szalag gyakorlatok. A comb belső részének is jó.
  • Gyakorlati gyakorlatok lábrablás (Pl. Oldalirányú emelések)
  • Gyakorolja a gyakorlatokat tónusú borjak.