Ossza meg hat gondolatát, amelyeken változtatnia kell a fogyáshoz
Feliratkozás a Directo al Paladar México oldalra
Rengeteg tipp adódik a fogyáshoz, legyen szó könyvekben, magazinokban vagy weboldalakon. Leginkább azokra az étrendi változásokra összpontosít, amelyeket meg kell tennie, hogy csökkentse a számok számát. Bármilyen étrendet is követsz, ez rövid távon biztosan működni fog. Ha azt szeretné, hogy az eredmények hosszú távúak legyenek, fontos, hogy vegye figyelembe gondolkodásmódját, és viselkedési, érzelmi és mentális változásokat is végezzen. Követve megtalálja hat tipp a chip cseréjéhez és a fogyáshoz.
Pontosan tudnia kell miért akar fogyni. Mi a motiváció motorja? Fogyni akar a következő családtalálkozóra vagy egy esküvőre? Fogyni akar a vérnyomás csökkentése érdekében? Fontos figyelembe venni, hogy a rövid távú célok sokkal nehezebbé teszik a fogyást, mivel ez az idő tényező. Ha állandó stressz állapotban van, akkor a szervezete nagy valószínűséggel felszabadítja a kortizol stresszhormont, ami csak megnehezíti a fogyást. Fontos, hogy a fogyás fő oka te vagy, ne másért tegye.
Hagyja a mérleget pihenni. Igaz, hogy a skála eszköz arra, hogy megtudja, hogyan éri el céljait, de nem ez lehet a fő. Az ideális az hetente egyszer mérlegeljen tudni, hogy mennyit veszített vagy stagnált. De ha mindennap csinálod, akkor valószínűleg zavaró számokkal találod magad, mivel a különböző tényezők, például a vízvisszatartás miatt napi ingadozások vannak, és az egyetlen dolog, amit el fog érni: csökkentsd a kedved és rossz napod legyen a skála számával. A legjobb mutató a ruhád.
Legyél türelmes. Bármennyire is akarja, lehetetlen 5 kilót leadni egyik napról a másikra. Ha lefogy, zsír, víz és izom kombinációjával történik. A cél az izomszövet megőrzése erőnléti edzéssel és az étrendben lévő fehérje mennyiségének növelésével, így a leadott súly főleg zsírszövet lesz. Ez akkor történik, amikor a a fogyás lassú és egyenletes. Továbbá, ha a fogyás lassú, sokkal valószínűbb, hogy hosszabb ideig tart.
Ne hasonlítsa össze magát más emberekkel. Mint sok más dolog, a fogyás is mindenki számára másképp működik. Ami az egyik ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy a másiké. Ezért fontos a személyre szabott terv és a táplálkozási szakember támogatása. Vannak, akik sokkal gyorsabban fogynak, mint mások, ezért fontos, hogy csak a saját céljaihoz hasonlítsd magad.
Legyen terve. Rendkívül fontos, hogy legyen elképzelésed arról, hogyan fogsz fogyni az elejétől a végéig. Lefekvés előtt tervezze meg az étkezéseket és a fizikai tevékenységeket, amelyeket másnap végez. Készítse elő ételeit előre És mindenképp vigye el otthonról a harapnivalókat, hogy elkerülje a kísértéseket. Vegye figyelembe azokat a veszélyeket, amelyekkel szembesülhet, ha nem először próbál fogyni, reflektáljon a múlt hibáira például társadalmi vagy munkahelyi vacsorák, stressz, álmatlanság, és próbáljon előre nem élelmiszer-megoldásokat találni.
Fejlesszen ki pozitív hozzáállást. Ha diétát tartunk, gyakran negatív érzéseink vannak és félelem a kudarctól. Ráadásul mindig ezekre koncentrálunk ételek, amelyeket nem ehetünk, a nélkülözés és az éhség érzésének kialakulása. A pozitívabb energiára való áttéréshez vegye figyelembe az összes finom és tápláló összetevőt, amelyet megehet. Egy pozitív gondolat segít abban, hogy nagyobb önbizalmat szerezzen, és több motivációja lesz.
Ossza meg hat gondolatát, amelyeken változtatnia kell a fogyáshoz