A lehelet egy kapcsolat a test és az elme között. És a a légzés ritmusa, mind testgyakorlás közben, mind olvasáskor vagy televíziózás közben ülünk, fizikai és mentális állapotunk függ.

légzés

A légzés elengedhetetlen az élet számára. Az inspiráció során az oxigén behatol bennünk, a szervezet összes sejtje elosztja a véren keresztül, a szervek oxigénnel vannak ellátva, működnek és ezért élünk. Kilégzéskor a szén-dioxid kiürül.

Ha jól lélegzünk, minden jobban működik. Javul a szívünk, az immunrendszerünk, az agyunk, sőt az emésztőrendszerünk is. Mindez visszahat, mint mondtuk, a jobb egészség és a jó érzelmi menedzsment szempontjából. Ha tudjuk, hogyan tartsuk jól a légzés ritmusát, valójában kontrollálhatjuk a stresszt, a szorongást és nyugodtan maradhatunk pánik vagy válság állapotában.

De vajon tudjuk-e, hogy jól lélegezzünk? Nem mindig. A jó légzés olyan, amikor az orron keresztül (nem a szájon keresztül) lélegzik be, hasra viszik (a has duzzad, mint egy lufi), majd kitágul a mellkasig, és a levegő lassan kiürül a mellkas területéről. hogy befejezze a has leeresztését.

Ez mély lélegzés, Számos technikában és légzési és relaxációs gyakorlatokban gyakorolt ​​gyakorlatok segítenek abban, hogy nyugodtak maradjunk, és nagyobb energiával és jókedvvel nézzünk szembe a nappal.

Gyakoroljon, hogy meditációval jobban lélegezzen

A légzés megfigyelése számos meditációs technikában alapvető. Ezekben általában passzívan figyelik meg, miközben megnyugszik. Például a légzésre való összpontosítás egyik módja az, hogy figyeljük az orr bejárását, enyhe csiklandozását és kilégzését. Apránként a légzés lassabbá, simábbá és egyenletesebbé válik.

Légzőgyakorlatok a jógán keresztül

Ebben a tudományágban elengedhetetlen a jó lélegzés és a ritmus megtartása a jó jó gyakorlathoz, valamint a jóga testtartások vagy ászanák elvégzéséhez. Valójában a jóga gyakorlása a légzéssel kezdődik, az élet kulcsa.

Különböző légzési módokat gyakorolnak: hasi vagy rekeszizom, amely az emberi természet veleszületett légzésének módja; a mellkasi vagy a borda, amelyet általában a sportban végeznek, de nem kedvez a teljes lélegzetnek; a kulcscsont vagy a magas, amely a tüdő felső részével fordul elő, és végül a kívánatos, a teljes jóga, amely a három légzési típus összegéből áll.