Gyakorlatok, amelyeket gyermekével végezhet, ha autizmusa van
A nemzet autizmussal élő gyermekeinek több mint fele túlsúlyos, így cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, valamint csont- és ízületi problémák veszélyeztetik őket. Ez a riasztó statisztika motiválta Suzanne M. Gray fitnesz-szakértőt olyan testmozgási rutin kidolgozására, amelyet a szülők végezhetnek autista kisgyermekekkel. Gray több mint 30 évet töltött különféle fizikai kondicionáló programok kifejlesztésével a speciális igényű gyermekek számára, és értékes tanácsokat kínál nekünk.
A szakember látta, hogy a testmozgás hogyan működik az elhízás kezelésében, javítja a motoros készségeket és az izomtónust, valamint segít az önpusztító magatartás megszüntetésében és javítja az autizmussal élő gyermekek szociális készségeit.
Legutóbbi „Öt életben maradni” projektje olyan tevékenységekből áll, amelyeket könnyen otthon is meg lehet valósítani. A szakértő javasolja a napi célok kitűzését, a blog elkészítését és a motivációt, például egészséges desszertet vagy matricát.
Az ajánlott tevékenységek:
- Séta a háztömb körül: Hozzon létre egy utat a környéken, hogy gyermeke naponta egyszer vagy kétszer járhasson. A gyermek lépésszámlálóval mérje meg a lépéseit és az elégetett kalóriákat, így objektív módon rögzítheti a haladást.
- Emelje a mércét! Mintha játékról lenne szó, motiválhatja gyermekét, hogy emeljen fel egy fa rudat a földről, és emelje fel a karját a feje fölött. Ha elkíséred ugyanezt, könnyebb lesz. Egy idő után ki lehet cserélni a rudat néhány kis súlyra.
- Guggolás székekkel: Előtt egy székkel állhat és guggolhat (térdét hajlítsa a padló felé), ez a mozgás szükséges az alsó végtagok megerősítéséhez és sportosabbá tételéhez.
- Flex flex: Ha gyermeke teheti, adjon neki minden nap meghatározott számú fekvőtámaszt. Hadd válassza ki a számot, így szórakoztatóbb lesz.
- Ugrások Jack: A gyermek autista spektrumától függően számos ugrást kérhet tőle, ne felejtsd el, hogy ha elkíséred a feladatra, akkor ez játék és nem kötelesség lesz.
"Azok a szülők, akik ösztönzik az autizmussal élő gyermekek napi testmozgását, segítenek javítani az izom egyensúlyhiányát, a gyenge motorikus képességeket, a rossz testtartást és a test egyéb gyakori csapdáit" - mondja Gray.
A szakember emellett rámutatott, hogy "a testmozgás egyik legnagyobb előnye a fogyás, de ha a fizikai kondicionáló programot a zenével és a játékkal is kombinálja, az növeli a gyermek függetlenségét, boldogságát és önbecsülését".