Valójában ez nem a szó szoros értelmében vett étrend, hanem étkezési szokás, amelyet be kell építeni a mindennapjaiba, hogy mindenekelőtt egészséget szerezzen. Megmondjuk, hogy milyen előnyei vannak, milyen típusú böjt létezik, és mi lehet a nagy szövetségese, hogy ne legyen nehéz betartani.

időszakos

A böjt, amint a neve is mutatja, abból áll, hogy nem eszik folyamatos óraszámot. És valójában ez nem újdonság; ez mindig olyasmi, ami mindig megtörtént. Ez több, amikor az állatok betegek, gyakran úgy döntenek, hogy nem esznek. Feltételezzük azonban azt a szokást (amely végül kötelességgé vagy szokássá válik), hogy reggelizni kell, étkezések között nassolni kell, és enni, enni és enni kell.

Aki televíziós reklámokat néz, tudja, hogy minden nap energiához kell reggelizni. Ez valóban nagy üzlet az élelmiszeripar számára, senki sem keres pénzt, ha úgy dönt, hogy böjtöl. Azonban a gyakorlatra való feliratkozás egyik nagy előnye az energikusabbnak érezzük magunkat, ahogy az adrenalinunk nő. Kimerült társadalom vagyunk, értelmetlenül és böjt nélkül járunk egyik helyről a másikra, még ha nem is hiszed, ez jó nekünk.

Egy másik előny, amelyet fontos kiemelni, a az emésztőrendszer öntisztulása, amelyet vele kapunk. Az időtartam alatt egy időszakos tisztítási folyamat aktiválódik, amelynek feladata a bél seprése és megtisztítása a maradványoktól az emésztéstől, tehát megakadályozza a gázok megjelenését, a baktériumok elszaporodását és hozzájárul az esetleges emésztési zavarok javításához. Másrészt növeli az inzulinérzékenységet, a szorongás csökkentése és az izomtömeg megtartása az esetleges fogyás során. Emellett erősíti az immunrendszert, serkenti az autofágia kialakulását (testünk természetes mechanizmusa, amely sejtszinten fordul elő, önmagát regenerálja, és amely összefügg a betegségek alacsonyabb kockázatával és a hosszabb várható élettartammal), növeli az anyagcserét és javítja az általános hangulatot.

Esetleg ön már öntudatlanul is végez valamilyen böjtölést, főleg abban az időben, amikor az alvás óráinak szenteli magát. A) Igen, 12 órás böjtöt végezni egyáltalán nem bonyolultha 21:00 körül fejezi be a vacsorát, és másnap reggel 9-ig nem eszik semmit. Ezzel együtt megteheti (mindig szakember felügyelete alatt), 14 órás, 16 órás, 24 órás böjt, sőt vannak olyan emberek, akik akár 3 napig is egymás után mennek.

A leginkább ajánlott a 16 órás gyors, ami nem túl bonyolult, de mégis némi alkalmazkodást igényel. Ezért a legjobb, ha a 12 órás órával kezdi, és a napok múlásával fokozatosan összead még néhány órát. Megtehető hetente egyszer, vagy amikor úgy gondolja, hogy szükséges. Abban az esetben, ha minden nap meg akarja csinálni, kétségtelenül szakember segítségére és felügyeletére lesz szüksége.

Utoljára, Fontos, hogy bárki, akinek bármilyen patológiája van, például cukorbetegsége, konzultáljon szakemberrel, mielőtt bármilyen típusú gyors kezelést végezne, A terhes nőkhöz vagy a szoptatókhoz hasonlóan most sem a legmegfelelőbb idő ennek gyakorlására. Ezenkívül a táplálkozási szakorvos segít abban, hogy a böjt előtti és utáni bevitel ne csak jó, hanem megfelelő is legyen. Mivel ha úgy dönt, hogy időszakosan böjtöl, de a többi nap rosszul, keveset vagy sokat eszik, akkor nem lát semmilyen hasznot.

A böjt legnehezebb része, mint minden más, úgy dönt, hogy elindul. Miután megtette, látni fogja, hogy ez könnyebb, mint amilyennek látszik. Továbbá az is egy teljesen ingyenes gyakorlat, amely során mindenekelőtt egészséget keres. A jobb megbirkózáshoz mindig ihat vizet, vizes kefirt, zöldség- és csontlevest, kombuchát és infúziókat. Ezért úgy, hogy a vággyal indulj,Javasoljuk egy leves receptjét, amely a legjobb szövetségesévé válhat. Ne tegyen semmilyen zöldséget a főzésbe (ami félre is tehető), ne fagyassza le vagy melegítse fel újra, fogyasztás előtt mindig forralja fel, hogy ellenőrizze, hogy még mindig optimális állapotban van-e. Ez egy recept, amely 7 napig nagyon jól megőrzi a hűtőszekrényben, és nem kell eltávolítania a képződő zsírréteget, mivel ez jó zsír.