A TABATA APP, A SIKER KULCS A SPORTI CÉLOK ELÉRÉSÉHEZ

Tabata alkalmazás az edzésmódszer és a mobilalkalmazás, amelyre szükséged van, ha formába akarsz szállni és hatékonyan zsírégetnél, de nincs sok időd edzeni. Csak 4 percet kell használnia, hogy elérje ugyanazokat az eredményeket, mint 1 óra hagyományos edzés. Az az elkötelezettség, amely megköveteli, hogy 100% -ot

Tabata alkalmazás

Tabata alkalmazásIgen, helyesen olvastad: ha rövid idő alatt el akarod érni az ideális alakodat, Tabata alkalmazás ez a tökéletes választásod. Ezenkívül az alkalmazáson belüli formátumának köszönhetően használhatja a kívánt eszközön, és elviheti kedvenc edzőhelyére, legyen az természetes környezet, sportközpontja vagy városának kedvenc sarka.


DE MI A TABATA?

1996-ban Dr. Izumi Tabata és munkatársai a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Intézetből Japánban a következő kísérletet hajtották végre:
Hat héten át a résztvevők egy csoportja egy órán át mérsékelt ütemben, heti háromszor pedálozott. A másik csoport 20 percig melegedett, 20 másodpercig maximális teljesítményen pedálozott, körülbelül 10 másodpercig pihent és nyolcszor ismételte meg ezt az intervallumot.

Az eredmény váratlan volt: Míg az egy órát edző csoport javította az alsó szintjét, az a csoport, amely csak négy percet edzett, nemcsak az állóképességét javította, hanem javult az ereje is, és nagyobbat tettek kiadási kalória.

A kísérlet következtetése nemcsak az, hogy "a kevesebb több", hanem az is, hogy a kulcs a "maximális erőd" felhasználásában rejlik.


MILYEN SZINTŰ A TABATA APP?

A Tabata módszer egy olyan edzés végrehajtásáról szól, amely egy olyan gyakorlat kiválasztásából áll, amely magában foglalja az összes lehetséges izmot. Ilyen például a guggolás, a fekvőtámasz vagy a felülés.

Miután kiválasztotta a gyakorlatot, 20 másodpercig pihentetés nélkül hajtja végre. Ez után az intenzitás után 10 másodpercig pihenhet, majd visszatérhet további 20 másodpercre, amíg el nem éri a Tabata-módszer által jelzett négy teljes perc 8 ismétlését. A legfontosabb az, hogy megpróbálja a legjobbat nyújtani, pihenés nélkül adja a legjobbat, ezzel véget vetve a felgyorsult anyagcserének.

Testét a végsőkig viszi, és biztosítjuk Önt, hogy megéri!

A legjobb az, hogy valóban tudd, mi az, hogy te magad csinálod. Ezért javasoljuk, hogy gyakorlatot hajtson végre egy gyakorlattal Tabata alkalmazás:

A TABATA ELŐNYEI?

Nagy kalóriakiadás és fogyás: Az intenzív testmozgás során a testnek nagyobb mennyiségű energiára van szüksége, és emiatt a zsírtartalékára támaszkodik. Emiatt rendkívül hatékony tudományág a zsírlerakódások elégetése és ezért a fogyás.

Megnövekedett anaerob és aerob kapacitás: Köszönöm, hogy fellépsz Tabata alkalmazás gyakran a test egyre hatékonyabban fog működni a helyreállítási szakaszban, elkerülve a fáradtságot.

Javítja az inzulinérzékenységet: Előadása során Tabata alkalmazás nagyobb a glükóz megszerzése az izomszövet által, ezáltal megakadályozva annak zsír formájában történő felhalmozódását. Ha rendszeresen gyakoroljuk ezt a gyakorlatot, a test növeli ezt a kapacitást, ezért elkerüli a zsírsejtekben történő felhalmozódás hatásait.

Azonnali látható eredmények: A mantra Tabata ez a „kevesebb, több”, mivel más tudományágakkal ellentétben, amelyekben 45 perc és 1 óra közötti időt szánnak legalább annak érdekében, hogy elkezdhessék a testmozgást és elindítsák a testet, a módszerrel Tabata alkalmazás Ugyanazokat az eredményeket lehet elérni, mint a szokásos gyakorlatoknál, de csak 10 perces időtartammal. Ez a legnagyobb megkülönböztető képessége.

Mit fog megtudni az ICTIVA TABATA szobájában?

Különböző gyakorlatok várnak rád a Tabata teremben, hogy egész testedet megdolgoztassák, mind konkrétan, mind globálisan.
Jonathan Bueno (a spanyol férfi testalkat második helyezettje) lesz az a figyelő, aki feladata lesz, hogy elkísérje az edzés során, annak érdekében, hogy részletes magyarázataival és a fizikai állapotának javításával helyesen hajtsa végre a gyakorlatokat.

Különböző szinteket talál, hogy növelje a nehézségeket és az időt, miközben halad ebben a hatékony edzésformában.
A szintek a következők:

Kezdő: 1 gyakorlat 8 sorozatból, 10 másodperces pihenéssel a készletek között

Alapvető: 2 gyakorlat 8 sorozatból, 10 másodperc pihenés a szettek között és 40 másodperc a gyakorlatok között

Közepes eszközök: 3 gyakorlat, 8 sorozatból, 10 másodperces pihenés a sorok között és 30 másodperc a gyakorlatok között.

Fejlett: 4 gyakorlat 8 sorozatból, 10 másodperc pihenés a szettek között és 20 másodperc a gyakorlatok között.

Javasoljuk, hogy kezdő szinten kezdje, hogy fokozatosan kövesse a monitor ajánlásait, és így elkerülje a leggyakoribb hibákat, mivel fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtsák végre a sérülések elkerülése érdekében, és ezáltal biztonságosan és a legjobb eredményekkel fokozzák a szintet.

Töltse le az ictiva alkalmazást, és eddzen a virtuális tornaterem hol talál a mellett tabata alkalmazás, minden ictiva szolgáltatás, bármi is legyen a célja. Lépjen be az ictiva tornaterembe, és fedezze fel a különböző javaslatokat: Aerobic, TBC, Abs, TDS, Tökéletes test, fitnesz, Crossfitness, Hiit edzés, Lépések, Harc, Ökölvívás, Pilates, Hipopresszív torna és még sok más.

Ezen felül, a céljától függően, kiválaszthatja az Önnek legmegfelelőbb edzéstervet: Fogyjon le, tónusa vagy izma, vigyázzon egészségére és közérzetére, erősítse a hátát vagy érje el a kívánt hatos csomag.

Mindezt, miközben díjakat nyer a "Motivátor" az ictiva formájához. Különböző díjakat kaphat havonta, negyedévente vagy éves nyereményként: Kirándulás!

Ha ma akarod kezdeni tabata alkalmazás ne gondolkodj kétszer, sok előnye van, és az ictivával együtt az okok megsokszorozódnak!