Javítják az idősek testi és kognitív egészségét
A testmozgás és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen az élet minden szakaszában. Ha 60 évesnél idősebb, különös gondot kell fordítania az egészségére, és minden olyan tevékenységet végezzen, amely mozog a szívének javítása érdekében, rugalmasság és egyensúly. És természetesen különös figyelmet kell fordítania arra, amit eszik, a túlsúly elkerülése érdekében, a jó izomtömeg fenntartása és a súlyosbító rendellenességek, például a magas vérnyomás, a koleszterin vagy a cukorbetegség elkerülése érdekében.
A Sanitas Mayores szakértői szerint a átlagosan napi 30 perc A testmozgás például javítja a funkcionális egészséget, megakadályozza a korai függőséget és kognitív előnyökkel jár.
Ami az idősek étrendjét illeti, fontos, ha lehet, jobban gondoskodni róla, különös tekintettel a hőmérséklet emelkedésére és e nehéz és hosszú hónapokig tartó elzárás után. Ebben az értelemben elengedhetetlen, hogy egészséges, főtt friss ételeket válasszon, kerülje a sült, fagyasztott vagy előkészített ételeket, és tartsa fenn a jó hidratáltsági szintet. És az a tény, hogy a legforróbb hónapok súlyosbíthatják az ájulás varázslatokat, eleséseket és az ezekből fakadó problémákat, különösen, ha bármilyen olyan gyógyszert szed, amely zavarja a testet és a hőmérsékletet.
Amint a Sanitas-ból emlékeznek, "a legjobb kezelés mindig a megelőzés" .В
- El Ciudadano 120 kg-ról 60 kg-ra két év alatt fotó fotó A diéta, amire a legkevésbé számítasz ...
- Diéta és gyakorlatok 50 év feletti emberek számára - Egészség és jólét
- Diéta és fejfájás Milyen ételeket fogyasszon 1. kép
- Megfelelő étrend és testmozgás esetén az elhízás már nem jelent kockázatot
- Hogyan válasszuk ki az étrendet és a gyakorlatokat az Ön személyiségének megfelelően - A helyiek minnesota, spanyolok