Amint azt egyik blogunkban már korábban kifejtettük, a Nutripharma konzultáció során az egyik legfontosabb rész a pácienseink számára szóló iránymutatások és ajánlások megfogalmazásában az, hogy szorosan ismerjük kórtörténetüket vagy egészségi állapotukat. És ebben az anamnézisben hajtjuk végre, ahol gyakran ismétlődő mintát figyelünk meg, vagyis nagyszámú betegünknél hipotireózist diagnosztizálnak, és helyettesítő hormonokkal kezelik őket.
"Ez az, hogy a pajzsmirigy mellett nem fogyok" "Mióta pajzsmirigyem van, nagyon sokat híztam" "Nem tudok egy grammot sem leadni a pajzsmirigy mellett, fáradt vagyok" "Mindent kipróbáltam és semmi nem működik nekem, a pajzsmirigy nagyon eláraszt engem "
Ez a sok olyan mondat, amely nap mint nap a legtöbbször eljut hozzánk a konzultáción, és megpróbáljuk tisztázni, hogy mennyiben igazak, és hogyan tudunk segíteni az emiatt felesleges kilók problémájának megoldásában mirigy olyan sokszor betegünk számára „gyűlölködő”.
Mi a pajzsmirigyhormon és mit csinál?
A pajzsmirigyhormon fő funkciója a különböző szervek energiafelhasználásának szabályozása. Ha felesleges a hormon, sok szövet túl sok energiát fog elhasználni, és a súlya elveszhet. Másrészt, ha kevés a hormon, mint a hypothyreosisban, a szövetek kevés energiát használnak fel, és hízhat.
Mi a kapcsolat a hypothyreosis és a súlygyarapodás között?
Ha hiányzik a pajzsmirigyhormon, az anyagcsere lelassul, és a szövetek kevesebb energiát fogyasztanak, mint máskor. De a valóságban, ha pajzsmirigyhormon-hiány áll fenn, sokkal összetettebb a helyzet:
- Csökkenti a bazális anyagcserét
- Növeli a folyadék- és sótartást
- Növelje a testzsír százalékát
- Gyengeség és fáradtság jelentkezik, ami a fizikai aktivitás csökkenését okozza, ezért kevesebb energiát fogyaszt
- Székrekedés jelenhet meg, amely növeli a súlygyarapodást
Mindezzel könnyű azt gondolni, hogy a súlygyarapodás több mint indokolt lenne, ha ebben a patológiában szenvedünk, bár nem szabad összetéveszteni azt a túlsúlyos vagy elhízott, mint bizonyos esetekben előfordul, mivel az életmód, az étrend és a a fizikai aktivitás befolyásolja a súlygyarapodást. Általánosan elfogadott, hogy a hypothyreosishoz kapcsolódó súlygyarapodás a 5 kg, bár ez nagyon változhat.
Visszanyerem a szokásos súlyomat?
Amikor a pajzsmirigyhormon-kezelést megkezdik, és a vérben a tiroxin normális mennyisége helyreáll, a testsúly általában csökken. A kiszámítható dolog az, hogy a hypothyreosis előtti súly helyreáll, Bár ez nem mindig így van; mivel ha az étrendet és a fizikai aktivitást sem ellenőrizzük, akkor sokkal nehezebb lesz.
Ezért a hipotireózis és a túlsúly vagy az elhízás összekapcsolása hamis mítosznak bizonyul, senki sem elhízott kizárólag pajzsmirigy-probléma következtében.
Amint az előző pontokban láthattuk, a hypothyreosis miatti súlygyarapodás szerény (maximum 5 kg), és helyesen kezelve általában helyreáll.
Az sem igaz, hogy a jól kezelt hypothyreosisban szenvedő embereknek "lassabb az anyagcseréje". Hormonpótló terápia során a vérben a hormon mennyisége normalizálódik, ezért az anyagcsere is normalizálódik.
Ezután adunk néhány étrendi irányelvet, az egyik módját kontroll súly amikor pajzsmirigy rendellenesség jelentkezik az étellel játszani az Ön javára: az étel segíthet a mirigy működésének szabályozásában. Ha a mirigy jobban működik, akkor az anyagcseréje lassú lesz, és segít, hogy ne hízzon olyan könnyen.
Mit kell enni, ha pajzsmirigy alulműködése van?
A pajzsmirigyhormonok, például a tiroxin, a test egyetlen elemei, amelyek jódot tartalmaznak. A testünk nem tudja szintetizálni ezt az ásványi anyagot, ezért elengedhetetlen, hogy étellel megszerezzük.
A hypothyreosis egyik leggyakoribb oka a jódhiány. Ezért ennek a változásnak az elkerülése érdekében változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, amely jódban gazdag ételeket tartalmaz.
Az étrendi intézkedések sokat tehetnek a problémából eredő tünetek enyhítésében, de soha nem helyettesíthetik azokat az orvosi ajánlásokat, amelyeket a szakember szükségesnek tart.
Kedvező ételek vagy megfontolandó:
- Jódozott só: ne lépje túl a mennyiséget: napi egy teáskanál kávé elegendő (kb. 3 gramm).
- Ne felejtsd el a tenger gyümölcseit. A leggazdagabb jódforrás a hal, a kagyló és a moszat. A hal fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat és omega 3 zsírsavakat is biztosít Önnek. Tenger gyümölcsei, ügyeljen arra, hogy tengeri eredetűek legyenek. A moszat is nagyon gazdag jódban, de mérsékelten kell bevenni.
- Növelje a zöld és a narancs színt. Egyes zöldségek, például a spenót és a vízitorma koncentrálják a jódot abban a talajban, amelyben termesztették őket. A sárgarépa vagy a sütőtök A-vitamint szolgáltat, amelynek hiánya súlyosbíthatja a jódhiány hatásait.
Milyen ételeket kerüljek?
Nem arról van szó, hogy bármit tiltanánk, de ha pajzsmirigy-problémái vannak, jobb korlátozni bizonyos termékek fogyasztását.
- A keresztesvirágúak zöldségei (káposzta, karfiol, kelbimbó, brokkoli, fehérrépa, gallér, retek, mustár ...), manióva és édesburgonya goitrogént tartalmaz, vagyis a szervezetbe jutó jódot nem szívják fel jól . Így, még ha megpróbálsz is valami jódban gazdagot bevinni, ezek a termékek megakadályoznák a tested abban, hogy jól kihasználják. Ne éljen vissza velük, és mindig főzve vegye őket, mivel főzéssel ezek az anyagok eltűnnek.
A Nutripharma-tól reméljük, hogy ez segített jobban megérteni a pajzsmirigy alulműködés és a túlsúly közötti kapcsolatot, és meggyőződött arról, hogy minden erőfeszítéssel és segítséggel lehetséges, és ehhez készségesen állunk rendelkezésére.
Celia Gil, Nutuelpharma táplálkozási szakértő Huelvában.