gyakorlatok és sportok az asztma elleni küzdelemhez és a jó légzéshez

A asztma ez egyre gyakoribb betegség gyermekeknél és felnőtteknél, és a 14. a leghosszabb és leginkább fogyatékkal élő betegségek listáján. Ennek ellenére az asztma szinte minden esetben leküzdhető. Még az ilyen állapotú gyermekek is elérik a felnőttkort, anélkül, hogy annak látható jelei lennének. Ezért fontos, hogy gyakorlatok és sportok az asztma elleni küzdelemhez és a jó légzéshez.

leküzdésére

Bár az asztma nem kiemelkedően örökletes betegség, amint azt a leggyakoribb mítoszok jelzik: például az, hogy kontraproduktív sportol, Allergia eredménye, vagy akár pszichológiai.

Most hogyan tehetnénk küzdjünk az asztma ellen, és legyőzzük annak tüneteit? Légzőgyakorlatok és sportok révén.

Gyakorlatok és sportok az asztma elleni küzdelemhez és a jó légzéshez

sport-

Fuss, teljesíts jóga vagy merüljön el a pohárban gyakorolni úszás Ez a leginkább ajánlott. Amíg a futás Agresszívebb az asztmások számára, az úszás ideális a tüdő kapacitásának növelésére és a saját légzésének ellenőrzésére. Az ideális az lenne, ha mindkét sportot gyakorolnák, különösen a gyermekek esetében.

Kezelje az allergiákat

A légúti allergiák csúcsidőben légzési problémákat okoznak. A tünetek néha nagyon hasonlóak; de vegye aeroszolos spray-k, a hörgőket nyitó gyógyszer vagy védőoltások a legjobb gyógymódok, amelyeket kivitelezhetünk.

Természetesen azokban a pillanatokban, amikor allergiás tünetek erősen megnyilvánul, nem tanácsos agresszívan sportolni.

Diéta és meghatározott ételek

A táplálás Ezenkívül alapvető része azoknak a cselekedeteknek, amelyeket minden nap elvégezhetünk, hogy jól lélegezzünk és küzdjünk az asztma ellen. Éppen ezért betarthatjuk étrendünket bizonyos speciális ételekkel, amelyek segítenek a jobb légzésben.

Kerülje a dohányzást

Dohányzóknak, leszokni a dohányzásról elengedhetetlen a helyzet súlyosbodásának elkerülése a jövőben. Ez a rossz szokás a hörgők záródását okozza, és az asztmások számára nehezebb lélegezni.

Légzőgyakorlatok

A tüdőkapacitás javítása érdekében és jobban lélegezzen, vannak olyan gyakorlatok, amelyek erősen ajánlottak.

  • Buteyko technika. Lélegezzen be az orron keresztül a légzés ellenőrzéséhez. A szüneteknek köszönhetően a légzési szokások normalizálódnak és a légszomj érzése csökken.
  • Diafragmatikus légzési reedukáció (DRR). A rekeszizomra koncentrál, hogy kombinálódjon az orrlégzéssel a szüneteknek és a lassú kilégzésnek köszönhetően.
  • Papworth módszer. A rekeszizom lélegzésével a hiperventiláció és a hiperinfláció, valamint a bronchospasmus tüneteit.
  • Pranayama légzés. A jógás légzés jellemzője, amely a rekeszizom mély és lassú belégzésén alapul.

Ily módon mindkettő allergiás Mit asztmások ismét jól lélegezhet egy sor egyszerű napi rutinnak köszönhetően, amelyek javítani fogják tüdő kapacitás és így leküzdjük a tüneteinket, amelyek csökkentik a mi életminőség.

Ruth Szolga

Ruth az egyik legaktívabb szerkesztőnk. Szenvedélyes az egészséges életmód és a jólét iránt, bejárta a világot, és olyan sokféle ágazatban dolgozott, mint a turizmus, az esztétika, a dekoráció, a divat, a technológia és az egészségügy.