Még soha nem fordult elő veled, hogy tudod, hogy neked jó lenne valamilyen sportot űzni, és hogy csak annyit teszel Kifogásokat keres hogy ne tegyem? Sokféle van: „nincs megfelelő felszerelésem”, „túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy edzőterembe járjak”, „nincs pénzem személyi edző felvételére” vagy „télen túl hideg van kimenni sportolni, nyáron pedig túl hideg a meleg ”, mivel ezek a kifogások elveszítik értéküket a ma felajánlott javaslatunkkal: SPORT otthon.
Az otthoni sport az egyik legjobb lehetőség, hogy formába lendüljön, különösen, ha kényelmes és egyetlen fillér elköltése nélkül. De milyen sportot tudok csinálni?
Az otthoni sportok egyike a legtöbbet gyakorolt aerobic. Jellemzőinek köszönhetően formába lendülhet anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát, anélkül, hogy pénzt költene edzőtermekre vagy edzőkre.
Tartalomjegyzék
Az aerobik segít a fogyásban?
Sokszor tapasztalhatjuk, hogy a tapasztalatlanságból tudjuk, mit szeretnénk elérni, de nem tudjuk, hogyan kellene ezt megtenni. A sportban ez folyamatosan történik. És lehet, hogy feltette magának ezt a kérdést: Az aerobik gyakorlása segít-e lefogyni?
Nos, válaszolunk erre a kérdésre.
Az aerobik gyakorlása nemcsak a fogyáshoz hasznos, hanem az is, nagyon hatékony. A kardió gyakorlatok kiválóan alkalmasak a test felesleges zsírfeleslegének elégetésére. Mindenekelőtt, amikor elindítja, erősen ajánlott a teljesítmény kardió gyakorlatok, mint az aerobikkal, amelyek segítenek a zsír gyors és egészséges megégetésében. Ha a fogyás legjobb sportját keresi, javasoljuk, hogy próbálja ki az aerobikot.
Meg kell jegyezni, hogy egyetlen sport sem fog "varázspálcaként" működni, vagyis ha valóban fogyni akar, diétával kell kombinálnia valamint olyan jó szokások elsajátítása, amelyek kedvezőek a tested számára, és egészségesek maradnak fizikailag és mentálisan is. Rámutat arra, hogy nem ér majd meg semmilyen testmozgást vagy diétát, ehhez javasoljuk, hogy kérjen szakembert, aki tanácsot adhat Önnek a legjobb étrendről és a legjobb gyakorlatokról.
Aerobic zenével a fogyáshoz
Ismert mindaz a sok előnye, amelyet a zene jelent az életünkben. Amit nem mindenki tud, még ha megteszi is, az az a zene hűséges sportpartner. A zene és a sport kombinálása az egyik legjobb döntés, amelyet meghozhat, és nem ezt találjuk ki. Számos oka van annak, hogy miért fontos vagy legalábbis nagyon ajánlott zenét hallgatni edzés közben, és ezek a következők:
- Segít a lépést tartani: a zene stimulálja az agy motoros részét, ami sok esetben koordinációt generál a hallgatott zene ritmusa között.
- A zene elvonja a figyelmét: Amikor elkezded fáradni a sportot, a legrosszabb, amire gondolhatsz, az az, hogy fáradsz, mert végül feladod. A zene segít elterelni a figyelmét, és nem gondolni arra, hogy mit fárad el.
- Javítsa a hangulatát: Sokszor a zene lehet a motor, amely mozgásra készteti Önt, mivel a zene motivál.
Az aerobik segítségével lefogy
A kérdésre - Lefogy az aerobik? igennel válaszolunk. Mint már korábban említettük, az aerobik egy olyan sport, amely főleg kardió gyakorlatokból áll. A kardiógyakorlatok - különösen akkor, amikor Ön kezdi - azok, amelyek leginkább segítenek a nem kívánt zsírégetésben.
A megfelelő fogyáshoz meg kell tisztázza, hogy testének mely részén szeretne dolgozni, mivel, mint ismeretes, nem mindenki ugyanúgy hízik meg. Ha azt szeretné, hogy csökkentse a hasi területet, akkor más gyakorlatokat kell végeznie, mint azokat, amelyeket meg kell tennie, ha azt szeretné, hogy eltávolítsa a lábak zsírját.
De emlékeznie kell arra, hogy a fogyáshoz elengedhetetlen a testmozgás kombinálása a jó, gazdag és egészséges étrenddel. létezik különböző típusú diéták, keresse meg az Önnek megfelelőt, és formálódjon az aerobik gyakorlása közben.
Házi aerobic kezdőknek
Megértjük, hogy a cikk nem minden olvasója Arnold Schwarzeneggerje, ezért mindent elölről kell kezdenie. A testmozgás megkezdése általában kissé drága, ami általában felfelé érez. Erre vagyunk mi. Megadjuk a kulcsokat, hogy elkezdhessen otthon aerobikot csinálni.
Először fel kell készülnie. Az aerobikkal való elengedhetetlen készlet az, hogy otthon találjon helyet, ahol nem zavar és nem zavarja magát, kényelmes ruhákkal a testmozgáshoz és rengeteg vizet hidratálni. A jó zene elengedhetetlen. Mint már korábban említettük, nagyon tanácsos a jó zene, ezért már készít egy jó lejátszási listát a Spotify-on, hogy jól kezdje és ha sokkal jobban kísérheti, de ez rajtad múlik.
Mielőtt elkezdené, fontos tisztázni azokat a részeket, amelyekre a gyakorlatot fel akarják osztani: bemelegítés, aerobic és nyújtás. Az első és az utolsó rész elengedhetetlen, ne felejtsd el őket. Ha nincs világos bemelegítési/nyújtási rutinja, kereshet az interneten, amely sokat fog találni.
Javasoljuk, hogy rövid, 20 vagy 30 perces foglalkozásokkal kezdje, és onnan növeli az intenzitást.
Ami pedig aerobik gyakorlatok Ezután hagyunk egy munkamenetet, hogy példát tudjunk venni.
Videók a gyakorlat otthon gyakorlásához
Aerobic órák otthon
Nos, mit mondhatnánk még? Ha még nem kezdtél el edzeni, az azért van, mert nem akarod. Adtunk neked eszközöket, és aerobikot hoztunk az ajtód elé. Ne feledje, hogy a zene motiválja a sportolásra, és társaságban is segít. Ha továbbra is több osztályt szeretne, a YouTube jó megoldás. Videók millióit, csatornák ezreit és tapasztalt emberek százait találja meg, akik eligazíthatják Önt ezen a szélesen az egészséges élet világa. Akár formába lendül, akár lefogy, ne várjon tovább, már megvannak az eszközei ... Menj mindenkinek!