100 gramm nyers alma, gála bőrrel 57 kalóriát tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 3% -a.
A nyers almában, a gálában, a bőrrel milligramm koleszterin és 0,12 gramm zsír van.
100 gramm nyers alma, gálával, bőr nélkül 13,7 gramm szénhidrátot, 2,3 gramm rostot tartalmaz, fehérje mentes, 1 milligramm nátriumot és 85,76 gramm vizet tartalmaz
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: A-vitamint (28 mg), B-9-vitamint (3 mg) vagy K-vitamint (1,3 µg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm nyers, gála almában, bőr nélkül 13,7 gramm szénhidrát van, ami napi 5% -a.
100 gramm nyers alma, gálával, bőrével 10,37 gramm cukrot tartalmaz.
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm nyers, gála nélküli almában 1 mg só van, ami a teljes napi szükséglet 0% -a.
100 gramm nyers alma, gálával, bőr nélkül 85,76 gramm vizet tartalmaz, a teljes tömeg 85% -át.
A nyers almában, a gálában, a bőrrel nincs fehérje
Kiemelt Vitaminok
Ne feledje, hogy a vitaminok olyan egészséges anyagok, amelyekre a testének szüksége van a megfelelő fejlődéshez és funkcionalitáshoz. Ez a szakasz segít megalapozott döntéseket hozni a legjobb vitaminforrásokról.
Az A-vitamin (28 mg), a B-9-vitamin (3 mg) és a K-vitamin (1,3 µg) az almában található vitaminok közül néhány, nyers, gála, bőrrel.
Kiemelt ásványi anyagok
A test ásványi anyagokat használ néhány különböző funkció elvégzésére - az erős csontok készítésétől az idegimpulzusok továbbításáig. A vitaminokhoz hasonlóan az ásványi anyagok is segítik a test növekedését, fejlődését és egészségességét.
Az almákban nyersen, gálán és a bőrön található néhány ásványi anyag: kálium (108 mg), foszfor (11 mg) és kalcium (7 mg).