A laktációs periódus alatt az anya étrendjében nem lehet jelentős változás.

anya étrendjében

Ebben a tekintetben sok mítoszok amelyek jelentősen befolyásolják az ápoló anyát, arra kényszerítve őt, hogy hagyjon fel bizonyos ételek fogyasztásával. A valóság azonban az, hogy mindent el kell fogyasztaniuk, csak megfelelő mennyiségben, azaz egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell tartaniuk, amelynek étkezési mennyisége az éhség mértéke.

Számos mítosz él az ételekkel kapcsolatban, amelyeket meg kell fogyasztania a bélgázképződés elkerülése érdekében (káposzta, karfiol, szemek, fűszerek), de valójában semmi sem bizonyított. A fokhagyma módosítja az ízét, de nem az érzékszervi tulajdonságait (vagyis a csecsemő etetésének és védelmének képességét).

A tehéntejfehérjére való allergia esetén csak kevés esetben kell az anyának megfosztania magát bizonyos élelmiszerek etetésétől, hogy elkerülje a csecsemő egészségügyi problémáit (például kólika, székrekedés, székletből való vérzés), és ezt jól dokumentálni kell, és mindenesetre egy hétig végeznek terápiás vizsgálatokat, ha a csecsemő ugyanazokkal a tünetekkel folytatódik, az anyát arra kérik, hogy folytassa a szokásos étrendet.

Serkenteni az italokat, például kávét, csokoládét vagy depresszánsokat, például az alkoholt, ha az anya inni akarja őket, akkor ezt rendkívül mértékletesen és olyan mennyiségben kell tennie, amely csak az anya étvágyát elégíti ki.

A dohányzás az egyik legártalmasabb szokás, akár terhesség alatt, akár posztnatális stádiumban, mivel csecsemőjét egészségére potenciálisan mérgező, veszélyes és ártalmas termékeknek teszi ki, mivel ezek jelen lesznek az anyatejben, és így megtámadnák egészség, sőt az életed (hirtelen halál, apnoe és hörgők túlérzékenysége többek között).-

A tápanyagokat az anya étrendjének kell biztosítania, amelynek éhségének teljes mértékben ki kell elégednie, és segítenie kellő tápanyag- és folyadékkészlet fenntartásában az anyában ebben a szakaszban bekövetkező kalóriahiány leküzdése érdekében. Itt vannak olyan ételek, amelyek az anyának specifikus tápanyagokat biztosítanak a megfelelő és egészséges baba étrendjéhez:

Tej és sajt: kalciumot adnak. Alapvető fontosságú a baba mineralizációja szempontjából.

A citrusfélék biztosítják a C-vitamint. Segít az izomtömeg növelésében.

Tojás, ajánlott legalább egy egységet enni naponta: fehérjét (fehér) és A-vitamint (sárgája) biztosít. - A tojás a legjobb minőségű fehérjéket tartalmazza.

Fehér és kék húsos hal: omega-hármat és 6. omega-t tartalmaz. A vörös húsú halak nem ajánlottak.-

Sovány marhahús, sertés és csirke húsok: fehérjét biztosítanak.-

Gabona, zöldség, zöld, búza, gyümölcs és zöldség: szénhidrátot biztosít.-

Bár bizonyított, hogy az ételek (fokhagyma, hagyma, brokkoli) aromája átjut a tejbe, és megváltoztathatja illatát és ízét, az anya étrendjében nincs élelmiszer, szoptatáskor tilos.

Nincs bizonyítottan olyan étel, amely több tejet termelne. A megfelelő tejtermelés legjobb ösztönzője, ha a csecsemő igény szerint korlátozás nélkül szophat. A szokásos gyógyszerek többsége kompatibilis a szoptatással, és nagyon kevés esetben szükséges a szoptatás felfüggesztése.

Jó napi vízfogyasztásra van szükség (kb. 10 pohár víz/nap). Tudományosan bizonyított, hogy egyetlen étel sem okoz kólikát a babában.-

Összefoglalva: mindent megehet, amíg ez a változatosság jó anyai táplálkozást tesz lehetővé, elkerülve a túlzásokat és a babának mérgező elemeket.-

Ezeket az információkat azért adják ki, hogy kiküszöböljék azokat a mítoszokat, amelyek valamilyen módon érintik a szoptató anyát, mivel megérdemli, hogy megfelelő módon pótolja a szoptatás során ráfordított energiafogyasztást, ugyanakkor, hogy a jó anyai táplálkozás biztosítja gyermekének a fejlődésükhöz és növekedésükhöz szükséges tápanyagok az emberi élet ezen kritikus szakaszában.-

A gyermekorvos ajánlásai. Dr. Hugo Lezama Hernández.-

(Puericultor - gyermekorvos. Diplomáját az Universidad de Oriente. UDO)