Miért veszíteném el, ha már van zsír
Megpróbálok röviden szólni, hogy a szál ne menjen szarra, amikor mindenki azt mondja neked, hogy "fuss kövér szar"
A Wii és a mérlegtábla csak arra szolgál, hogy motiválja Önt, vagy segítsen abban, hogy elkezdjen valamilyen motivációt a sport vagy a testmozgás terén. Olyan is, mint egy nagyon drága mérleg, minimális súlykontrollal, bmi-vel, mérleggel.
Feltételezem, hogy amikor a Wii-ről és a sportról beszélünk, akkor a legnépszerűbb játékokra, a Wii Fit 1 és 2 játékokra hivatkozunk. Kipróbáltam őket, és mondom, hogy csak 2 vagy 3 gyakorlattal fogunk maradni.
A legjobb az egészben az ökölvívás, egy aerob edzés, amely még "nehéz" módban is ismétlődő lehet, és izzad, és még sok más, ha meg akarja verni a saját rekordját.
A Hula-hop egy újabb gyakorlat, amely annak ellenére, hogy szar, sokat ég, de a többi Wii gyakorlathoz hasonlóan szar, mivel a testtartás nem megfelelő, és megpróbálja legyőzni a lemezt azzal, hogy elveri, elfelejtve csinálni a dolgokat "helyesen".
A többi gyakorlat, jelenleg nem emlékszem, hogy megérne-e még valamit, de ha nem emlékszem ... nem az.
Megmutatja, megmutatja, hogy használja-e és soha nem sportol, de nem éri meg edzésmódszerként, ha már lefogyott 7-8 kilogramma. Innentől kezdve csak időpazarlás lesz.
Az a javaslatom, hogy ha megvan és halott undorodban próbáld meg. Használja skálaként, mivel ez motiválni fogja Önt, amikor meglátja a grafikonon ábrázolt vonal meredekségét, és nem sok mást.
Megpróbálok röviden szólni, hogy a szál ne menjen szarra, amikor mindenki azt mondja neked, hogy "fuss kövér szar"
A Wii és az egyensúlytábla csak arra szolgál, hogy motiválja Önt, vagy segítsen abban, hogy elkezdjen valamilyen motivációt a sport vagy a mozgás terén. Olyan is, mint egy nagyon drága mérleg, minimális súlykontrollal, bmi-vel, mérleggel.
Feltételezem, hogy amikor a Wii-ről és a sportról beszélünk, akkor a legnépszerűbb játékokra, a Wii Fit 1 és 2 játékokra hivatkozunk. Kipróbáltam őket, és mondom, hogy csak 2 vagy 3 gyakorlattal fogunk maradni.
A legjobb az egészben az ökölvívás, egy aerob gyakorlat, amely még "nehéz" módban is ismétlődő, végül izzad és még sok más, ha meg akarja verni a saját rekordját.
A Hula-hop egy újabb gyakorlat, amely annak ellenére, hogy szar, sokat ég, de a többi Wii gyakorlathoz hasonlóan szar, mivel a testtartás nem megfelelő, és megpróbálja legyőzni a lemezt azzal, hogy elveri, elfelejtve csinálni a dolgokat "helyesen".
A többi gyakorlat, jelenleg nem emlékszem, hogy érdemes-e még valamire, de ha nem emlékszem ... az az, hogy nem.
Megmutatja, megmutatja, hogy használja-e és soha nem sportol, de nem éri meg edzésmódszerként, ha már lefogyott 7-8 kilogramma. Innentől kezdve csak időpazarlás lesz.
Az a javaslatom, hogy ha megvan és halott undorodban próbáld meg. Használja skálaként, mivel ez motiválni fogja Önt, amikor meglátja a grafikonon ábrázolt vonal meredekségét, és nem sok mást.
Ha nincs, akkor egy fillért sem érdemes költeni. A motiváció minimális, bár ha soha nem mozog, akkor valami motivál. Kipróbáltam, mert minden, amit Isten megvett akkoriban, a Balance Board-kal együtt, a nővérem akkor fogta el, és még 2 kg-ot sem kellett lefogynia, és végül undorodva halt meg.
Volt, hogy maradt, és még mindig maradt kg, de úgy döntöttem, hogy megpróbálom, hogy némi hasznát vegyem, és kb. 5 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Láttam, hogy csak 3 vagy 4 gyakorlatot hajtott végre, mert a többiek szar voltak, én pedig megint leparkoltam. Különösen azért, amit korábban mondtam neked, a testtartás nem megfelelő. A gép kontraproduktív dolgokra kényszeríti, például statikus helyzetben történő futást, ami végül furcsa fájdalmakkal jár, amelyek általában nem jelentkeznek, amikor valóban mozogsz.
Csak a diétára (a szénhidrátok és a zsírok csökkentésére) és az egyedüli aerob edzésre (kerékpározás, gyaloglás, futás) és néhány súlyra otthon, a felülésre és a fekvőtámaszokra összpontosítottam. Wii nélkül és egyedül (anélkül, hogy megölném magam, vegye figyelembe, hogy alig tettem meg annyit, amennyinek tűnhet) 15 kg-ot többet fogytam.
Összességében júliusban kezdtem a diétát és a Wii-t (
101 kg), eltelt 1 hónap, és a faszig voltam (
96 kg). Arra koncentráltam, hogy egyedül csináljam a dolgokat, és a mai napig (
Amit letöltöttem a Wii-vel, nem csak a Wii-ről szól. de diéta + Wii.
Legnagyobb ajánlásom, hogy motiváljak, a tükörbe nézés. Hogy a körülötted lévő többi emberre nézel és azt mondod. És miért nem leszek ilyen vagy jobb? Hogy például kihívod magad, ma például 5 km-t (gyaloglás/futás) 1 óra alatt, holnap pedig 59 perc alatt megyek meg. tehát amíg el nem jön egy nap, amikor nem tudja csökkenteni saját rekordját. Hogy feliratkozol azokra a szálakra, ahol a súly gyakorolja és kihívást jelent. Telepít egy endomondo stílusú alkalmazást, egy mozgáskövetőt, ahol láthatja más emberek idejét és útvonalát.
Azt, hogy naponta mérlegeled magad, és kiválóvá tedd magad, ahol minden változásodat felírod.
Úgy kell tekintenie erre a célra, mint valami hosszú távra. Adj magadnak egy hónap próbát diétával és testedzéssel, anélkül, hogy túlzásba esnél. Ezzel napi 200 kcal-t csökkent a bevitel. Már mondtam, hogy 1 hónap múlva biztosan, és edzés nélkül fél kilót vagy valami mást fogsz fogyni.
Veled az történik, hogy szeretsz és nem vagy kövér vagy elhízott. Ez adja a kutyusodat, mert legbelül sok ember elmondja neked, hogy jól vagy, és nincs rá szükséged (most téli ruhákkal nem fogod észrevenni a változásaidat). Az ilyen dolgok "elbátortalanítják" és nem veszik komolyan a dolgokat a túlzott önbizalom miatt (ironikusnak tűnik és minden)
lefogyni = futni úgy, mintha nem lenne holnap kb. 40 percig, gyorsítsd fel a tempót, és a végén majdnem sprints, és apránként állj meg, amíg még 15 percig nem fejezed be a gyors járást, eltekintve a gyors ütemben való futástól, fogyjon legalább a 800 és 1000 kalória közötti súlytól függően.
Észre kell vennie, hogy a szíve kialszik? igen, szenvednie kell? Igen.
Töltsön el naponta 600-1000 extra kalóriát, az étkezések között SENKIT ne falatozzon, igyon sok vizet. és 2 hónap múlva beszélgetünk, és egy héten egy napon inni lehet alkoholt, sőt kényeztetheted is magad, mint egy pizza, mcdolands vagy bármi más.
De nem ezzel a szarral.
tanácsot, igyon sört bármely más üdítő előtt, kivéve a természetes levet vagy vizet.
Nos, ember, napi 3 órát hajókkal adj, mit fogsz látni?.
Bár a wii-n kívül a legjobb gyakorlat a Dance Dance Revolution, bár boka problémákkal járhat.
Ha nincs, akkor egy fillért sem érdemes költeni. A motiváció minimális, bár ha soha nem mozog, valami motivál. Kipróbáltam, mert minden, amit Isten megvett akkoriban, a Balance Board-kal együtt, a húgom akkor fogta el, és még 2 kg-ot sem kellett lefogynia, és végül undorodása lett a vége.
Volt több, mint elég, és még mindig több, mint elég kg, de úgy döntöttem, hogy megpróbálom, hogy némi hasznát vehessem, és kb. 5 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Láttam, hogy csak 3 vagy 4 gyakorlatot végzett, mert a többiek vacakok voltak, én pedig megint leparkoltam. Különösen azért, amit korábban mondtam neked, a testtartás nem megfelelő. A gép kontraproduktív dolgokra kényszeríti, például statikus helyzetben történő futást, ami végül furcsa fájdalmakkal jár, amelyek általában nem jelentkeznek, amikor valóban mozogsz.
Csak a diétára (a szénhidrátok és a zsírok csökkentésére) és az egyedüli aerob edzésre (kerékpározás, gyaloglás, futás) és néhány súlyra otthon, a felülésre és a fekvőtámaszokra összpontosítottam. Wii nélkül és egyedül (anélkül, hogy megölném magam, vegye figyelembe, hogy alig tettem meg annyit, amennyinek tűnhet) 15 kg-ot többet fogytam.
Összességében júliusban kezdtem a diétát és a Wii-t (
101 kg), 1 hónap telt el, és a faszig voltam (
96 kg). Arra koncentráltam, hogy egyedül csináljam a dolgokat, és a mai napig (
Amit letöltöttem a Wii-vel, nem csak a Wii-ről szól. de diéta + Wii.
Köszönöm a tippeket. Tudom, hogy sok ember van errefelé, aki tud róla és segít a fogyásban. Eddig nem figyeltem nagyon, de láttam, hogy ez kissé elromlik, és úgy döntöttem, hogy munkába állok, hogy lemenjek.
Abból, amit mondasz nekem, a Wii csak az első kilók leadásában segítene, de mást nem. Az elmúlt évben már többször próbáltam futni és fogyókúrázni, de hiányzik a következetesség.
Nézem az itteni diétákat, és elkezdek jól étkezni, és megnézem a testmozgást, mivel az edzőtermek is drágábbak, mint a pokol.
Meg tudnád adni a kezemet a diétán? Úgy látom, hogy nagyjából ugyanabban a helyzetben voltál, mint én most.
lefogyni = futni úgy, mintha nem lenne holnap kb. 40 percig, gyorsítsd fel a tempót, és a végén majdnem sprints, és apránként állj meg, amíg még 15 percig nem fejezed be a gyors járást, eltekintve a gyors ütemben való futástól, fogyjon legalább a 800 és 1000 kalória közötti súlytól függően.
Észre kell vennie, hogy a szíve kialszik? igen, szenvednie kell? Igen.
Töltsön el naponta 600-1000 extra kalóriát, az étkezések között SENKIT ne falatozzon, igyon sok vizet. és 2 hónap múlva beszélgettünk, és egy héten egy napon inni lehet alkoholt, sőt kényeztesse magát, mint egy pizza, mcdolands vagy bármi más.
De nem ezzel a szarral.
tanácsot, igyon sört bármilyen más üdítő előtt, kivéve a természetes levet vagy vizet.
Olyan dolgok, amelyeket tudnia kell a saját kezdéshez. Azért javaslom, mert mindent megehet, anélkül, hogy felfelé mászna.
1- Ismerje a 3 makrót (fehérjék, hidrátok és zsírok). Ha olvasol egy keveset a wikiben, akkor rengeteg.
2 - Körülbelül tudjon meg mindent, amit meg fog enni (keresse meg az elfogyasztott ételeket és mit tartalmaz), és írja le, hogy napi kcal, szénhidrát, fehérje és zsír összeg legyen.
http://www.mujerdeelite.com/guia_de_. utricional.php
Azt mondják, hogy ideális az, ha a szénhidrátok és fehérjék 50% -át elosztják az étrendben, és amennyire csak lehetséges, csökkentik a zsírt. Azt tanácsolom, hogy attól a naptól függ, amikor megváltoztatja ezt a százalékot. Több szénhidrát, mint tiltakozás a kardiónapokon és a pihentető napokon, több fehérje.
3- Számolja ki a kalóriabevitelt. Vannak képletek annak eltávolítására, de azt javaslom, hogy naponta mérje meg magát, és ellenőrizze a kcal bevitelét. Ha például a súlya 2000 kcal elfogyasztásával stabilizálódik, akkor már tudja, hogy napi 2000 kcal-nál kevesebbet kell kapnia. Ettől kezdve minden elvész.
4- Sportoljon, a saját tempójában, mintha sétálna. Amint megteszi, több, mint korábban. Győzd le magad azzal, hogy kihívásokat állítasz magad elé (kezdetben kicsi, nagyon kicsi, mintha nagypapa lennél).
Amit olvastam a problémád a szénhidrátok és a zsírok. Távolítsa el őket, és tegyen zöld hidratátokat, hadd magyarázzam el. A "jó" vagy a legjobb szénhidrátok azok, amelyek zöldségekből, zöldekből, gabonafélékből származnak, de mindig ellenőrizni kell őket, és ezzel problémáim vannak. Az ideális az, ha a szénhidrátokat a lehető legfrissebb módon fogyasztjuk, és ha nem. azokat, amelyeket kevésbé gyártanak. Például a kenyér sokkal rosszabb, mint a tészta, és naponta fogyasztják. Ezzel azt akarom mondani, hogy ha elnyomja a kenyeret, és tésztával vagy rizzsel helyettesíti, akkor enyhe változást fog észrevenni.
A diéta során a legjobb az egészségi állapot, amelyet a méreganyagok eltávolítása után hoz. Túlzás nélkül észrevettem egy brutális változást, és továbbra is látom, amikor ismét "rossz" dolgokat eszem. A fejem nem fáj olyan gyakran, mint régen. Ha pár napig piszkos dolgokat eszem, akkor kezdek rosszul érezni magam, sőt van, hogy észreveszek némi depressziót.
Olyan dolgok, amelyeket tudnia kell a saját kezdéshez. Azért javaslom, mert mindent megehet, anélkül, hogy felfelé mászna.
1- Ismerje a 3 makrót (fehérjék, hidrátok és zsírok). Ha olvasol egy keveset a wikiben, akkor rengeteg.
2 - Körülbelül tudjon meg mindent, amit meg fog enni (keresse meg az elfogyasztott ételeket és mit tartalmaz), és írja le, hogy napi kcal, szénhidrát, fehérje és zsír összeg legyen.
http://www.mujerdeelite.com/guia_de_. utricional.php
Azt mondják, hogy ideális az, ha a szénhidrátok és fehérjék 50% -át elosztják az étrendben, és amennyire csak lehetséges, csökkentik a zsírt. Azt tanácsolom, hogy attól a naptól függ, amikor megváltoztatja ezt a százalékot. Több szénhidrát, mint tiltakozás a kardiónapokon és a pihentető napokon, több fehérje.
3- Számolja ki a kalóriabevitelt. Vannak képletek annak eltávolítására, de azt javaslom, hogy naponta mérje meg magát, és ellenőrizze a kcal bevitelét. Ha például a súlya 2000 kcal elfogyasztásával stabilizálódik, akkor már tudja, hogy napi 2000 kcal-nál kevesebbet kell kapnia. Ettől kezdve minden elvész.
4- Sportoljon, a saját tempójában, mintha sétálna. Amint megteszi, több, mint korábban. Győzd le magad azzal, hogy kihívásokat állítasz magad elé (kezdetben kicsi, nagyon kicsi, mintha nagypapa lennél).
Amit olvastam a problémád a szénhidrátok és a zsírok. Távolítsa el őket, és tegyen zöld hidratátokat, hadd magyarázzam el. A "jó" vagy a legjobb szénhidrátok azok, amelyek zöldségekből, zöldekből, gabonafélékből származnak, de mindig ellenőrizni kell őket, és ezzel problémáim vannak. Az ideális az, ha a szénhidrátokat a lehető legfrissebb módon fogyasztjuk, és ha nem. azokat, amelyeket kevésbé gyártanak. Például a kenyér sokkal rosszabb, mint a tészta, és naponta fogyasztják. Ezzel azt akarom mondani, hogy ha elnyomja a kenyeret, és tésztával vagy rizzsel helyettesíti, akkor enyhe változást fog észrevenni.
A diéta során az a legjobb egészségi állapot, amelyet a méreganyagok eltávolítása után hoz. Túlzás nélkül észrevettem egy vadállati változást, és folyamatosan ellenőrzöm, amikor ismét "rossz" dolgokat eszem. A fejem nem fáj olyan gyakran, mint régen. Ha pár napig piszkos dolgokat eszek, akkor kezdek rosszul érezni magam, sőt van, hogy észreveszek némi depressziót.