Az elhízás az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma a gazdag országokban, mivel a degeneratív betegségek megjelenését feltételezi, amelyek a fejlett társadalmakban a halál és a betegségek legfőbb okai: szív- és érrendszeri, cukorbetegség, magas vérnyomás ...
Ma pedig már gyermekeinket és serdülőinket is érinti. Természetes és kiegyensúlyozott étrend mellett a súlynak növekedés közben rendszeresnek kell maradnia. De a ma létező életmód nem indukálja.!

Szövegek: Montse Bradford *

magazin

Evészavar

Gyermekeink egyre több kész ételt, különösen gyorséttermet fogyasztanak, mesterséges ételekkel, tele finomított cukrokkal, telített zsírokkal, üres kalóriákkal, teljesen kémiai színezékekkel és fűszerekkel. Mindezek az ételek közvetlenül elhízáshoz, demineralizációhoz, gyengeséghez, bomláshoz és az önbecsülés hiányához vezetnek.

Az egészséges és természetes étrend értékének ez a tudatlansága közvetlenül nagyon veszélyes rendszerekhez és viselkedési mintákhoz vezet (bulimia, anorexia és egyéb étkezési rendellenességek), amelyek kialakulásának idején nagyon nehéz változtatni, és sok szükségünk lesz rá türelem, szeretet, állandóság és kitartás, hogy segítsen nekik.

De ahhoz, hogy ezekhez a szélsőséges pillanatokhoz eljussanak, korábban már sok szakaszon át kellett esniük, és szülőként már megérthettük, hogy valaminek meg kell változnia.

Ezért fontos, hogy továbbra is jelen legyünk gyermekeink viselkedésével és szükségleteivel, már kicsi koruktól kezdve irányítsuk őket és irányítsuk őket a természetes étrend felé; garantálja, hogy elhízás nélkül, foltok, pattanások és szennyeződések nélküli bőrrel képesek növekedni, életkoruktól függetlenül. És erősnek, energikusnak és irigylésre méltó alakokkal érzi magát!

Sok elhízás nagyrészt megoldódna, ha több időt és értéket szánnának a főzésre. Ez egy kerék eleje vagy vége nélkül: Ha a főzés leértékelődik, akkor nem szentelünk időt, figyelmet vagy szeretetet.

Egyél elhízás nélkül

Gyors ételeket vásárolunk, részben vagy teljesen főzve, amelyekben ízlésünk kielégítéséhez nagy mennyiségű sót, sós ételízesítőt, olajat és zsírt adnak hozzá ... És ez néhány másodperces érzékszervet generál mindazoknak, akik fogyasztják őket. elégedettség, hanem hosszú távú egészségügyi problémák is.

Meg kell tanulnunk újra főzni, visszatérni a múlt értékeihez, egyszerűen alkalmazkodva mai életünkhöz. Ha gyermekeink elhízástól szenvednek, akkor az egészségesebb életmód elfogadásával kezdjük:

  • Egyszerű házi főzés naponta.
  • Egyél korai vacsorát (legalább két órával lefekvés előtt). A túl késői étkezés stagnálást, felhalmozódást okoz, kövérsé teszi őket, gyengíti az idegrendszert és elveszíti az éhségét egy jó reggeli után.
  • Korai vacsorához jobb, ha nem harapnivalót vagy nagyon könnyű harapnivalót fogyasztunk, hogy ne öljük meg a vacsora éhségét. Korán vacsorázhat, majd fogyaszthat egy kis kompót gyümölcsöt vagy egy forró italt, ha kényelmes megosztani az asztalt a családdal.
  • Kövesse a kiegyensúlyozott napi étkezési szokásokat, legalább naponta háromszor.
  • Jó reggeli otthon, ebéd (iskolában vagy otthon), vacsora otthon.
  • Rágjon jól, tudatában annak, hogy mit eszik. És élvezd.
  • Ne fogyasszon harapnivalókat napközben, különösen alvás előtt,
  • Készítsen kiegyensúlyozott vacsorát, főleg a növényi fehérjét válassza.
  • Minél több ételt tudunk otthon elkészíteni, annál jobb. Megér egy próbát.
  • Az iskolai étkezésekben sok a só, az olaj és a zsír. A reggelinél és a házi vacsoránál egyensúlyban kell lennie.