Egészség és wellness blog

őszi

A nyár hosszú volt, de az ősz teljes mértékben belépett az életünkbe. Az esők visszatértek, a hőmérséklet csökkent és a nap minden alkalommal lemegy. A munka ritmusának fenntartása ezekben a hetekben költségekkel jár, mert a nyártól töltött akkumulátorokkal érkezünk és ez az időváltozás kimerít bennünket.

Tehát nem meglepő egészségünket és hangulatunkat befolyásolja ez az alkalmazkodási folyamat. Lehetséges tehát, hogy a őszi aszténia, sokkal kevésbé ismert, mint a tavasz, de ez befolyásolja a hangulatunkat és a védekezésünket is. Ez a fajta "őszi depresszió" enyhe és átmeneti szindrómaként merül fel, amely általában több napig vagy néhány hétig tart, amelyet jellemző és specifikus tünetek jelentkeznek, amelyek általában főleg egy testünk rossz alkalmazkodása az évszakos változásokhoz.

Még statisztikák is vannak erről a témáról, amelyek ezt biztosítják a lakosság körülbelül 6% -át érinti, különösen a 40 év feletti nők, bár ez sok férfit is érint. A Natursan.net oldalon kifejtik, hogy a legnormálisabb az, hogy az emberek, akik szenvednek tőle, „érzik fáradt, szomorú, kedvetlen, lent van, nehézségei vannak az alvással és a koncentrációval”. Azokban a napokban álmosnak érzik magukat, alig vágynak arra, hogy elhagyják a házat vagy bármilyen feladatot elvégezzenek. És sokkal kevésbé követni a mindennapok frenetikus ritmusát.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hozzáteszik a Natursan-ban a napfény elengedhetetlen a melatonin és a szerotonin termelésében, a hangulatunkhoz elengedhetetlen két hormon, az éhség, a testhőmérséklet vagy az energiatermelés szabályozása. És hogy ha csökken a napfény, akkor álmosabbak vagyunk (nagyobb mennyiségű melatonin termelődik), és szomorúbbnak érezzük magunkat (kevesebb szerotonin termelődik). Ez a hőmérséklet- és napfényesés a biológiai rendellenesség a testünkben, amely mindezen tünetek megjelenését okozza.

Hogyan lehet csökkenteni annak hatásait?

Hiszed vagy sem, az őszi aszténia hatásainak csökkentése nagyon egyszerű, csak be kell tartania néhány tippet.

Először is nagyon fontos vigyázzon a diétájára, változatos és kiegyensúlyozott, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban, fehérjékben, egészséges zsírokban és szénhidrátokban. Tehát idegrendszerünk jó állapotban lesz, érzelmeink és hangulataink pedig szabályozottak.

Szükséges viszont választhatja a szezonális ételeket, ők a legegészségesebbek. Október-november az olyan gyümölcsök ideje, mint az áfonya, a gránátalma, a narancs és a mandarin vagy a grépfrút. Ami a zöldségeket, a mángoldot, az articsókát, a padlizsánt, a kelbimbót vagy a gombát illeti. Az sem árt, ha stimuláns és antidepresszáns ételeket, például pulyka, tej, sajt, szója, csokoládé vagy banán ad hozzá az étrendhez. Nincs triptofánban gazdag élelmiszer, amely anyag közvetlenül befolyásolja a szerotonin termelését.

Utoljára, aludja el a szükséges órákat és tartsa be a rögzített menetrendet lefekvés és felkelés idején és gyakorolja a testmozgást a jobb pihenés érdekében. Valójában a napi 40 perces testmozgás lehetővé teszi, hogy ellazuljunk és fokozzuk a hormonok szekrécióját, ami segít jobban érezni magunkat.

Tehát már tudod, harcoljon az őszi asthenia ellen a legjobb fegyvereivel. Hogy az időváltozás nem lehet veled!