Közelednek az ünnepek, a várva várt pihenés pillanata és az ünneplés napjai, de az álom fürdőruhával való szembenézés is, ez sokak számára aggodalmat keltő kihívás. Ha ez a te eseted, ne aggódj. Egészséges, kiegyensúlyozott és biztonságos rend betartásával elveszítheti azt a pár kilót, és könnyebbnek és energikusabbnak érezheti magát. Egy alternatíva? Ezt a diétát David Williams M.D. tervezte, a Kolumbiai BiGenics-től, a súlyának ellenőrzésére és fenntartására szakosodott központból. Előnyei? Amellett, hogy öt nap alatt akár másfél kilót is leadhat, fehérjében gazdag és kiegyensúlyozott menüt kínál. Már tudja, ha közelednek a pihenőnapjai, csatlakozzon az etetés előtti étrendhez, és egyszerűen látványosnak tűnjön.

2017-ben

1. NAP

Reggeli
• Két pohár fahéj és babérlevélvíz
30 perccel reggeli előtt
• Tojásfehérje omlett (3) spenóttal
• Sötét kávé stevia-val édesítve
• Három teljes kiőrlésű sütemény
• Málna- és almalé

Falatozás
• Egy marék (természetes és sótlan) mandula

Ebéd
• Egy pohár fahéj és babérlevélvíz
30 perccel ebéd előtt
• 150 gramm sovány marhahús
• Egy párolt burgonya (kis adag)
• Bőséges zöldségfélék
• Egy csésze zöld tea

Falatozás
• Két szelet marhahús, pulyka vagy csirke sonka
• Egy adag sajt
• Egy csésze zöld tea

Vacsora
• Két szelet marhahús sonka
• Egy adag sajt
• Egy csésze zöld tea

2. NAP

Reggeli
• Két pohár fahéj és babérlevélvíz 30 perccel reggeli előtt
• Omlett tojásfehérje (3) spenóttal
• Egy csésze tea
• Egy adag teljes kiőrlésű kenyér
• Málna- és almalé

Falatozás
• Egy marék mandula vagy dió
(természetes és só nélkül)

Ebéd
• Egy pohár fahéj és babérlevélvíz
30 perccel ebéd előtt
• 150 gramm csirkemell
• Pörkölt banán (kis adag)
• Bőséges zöldségfélék
• Egy csésze zöld tea

Falatozás
• Borjúkolbász
• Egy csésze zöld tea

Vacsora
• Egy pohár fahéj és babérlevélvíz
30 perccel vacsora előtt
• 150 gr garnéla
• Bőséges zöldségfélék
• Egy csésze zöld tea

3. NAP
Reggeli
• Két pohár fahéjas víz
és babér 30 perccel azelőtt
reggeliből
• Tojásfehér omlett
(3) spenóttal
• Aromás
• Két teljes kiőrlésű pirítós
• Málna- és almalé

Falatozás
• Sima görög joghurt gyümölcs nélkül

Ebéd
• Egy pohár fahéjas víz
és babér 30 perccel azelőtt
ebéd
• 150 gramm fehér hal
• Egy adag rizs
(kicsi)
• Bőséges zöldségfélék
• Egy csésze zöld tea

Falatozás
• 100 gramm sajt

Vacsora
• Egy pohár fahéjas víz
és babér 30 perccel azelőtt
a vacsora
• 150 gramm sovány marhahús
• Bőséges zöldségfélék
• Egy csésze zöld tea

Ossza meg ezt a cikket

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ