előnyei

A diéták erőforrást jelentenek a sportolással együtt, amikor javítani akarjuk az egészséget és a fizikai megjelenést.

Fontos esetekben gyors eredményeket követelünk fizikai szempontból, ezért sürgősségi rendszert keresünk a fogyáshoz, és az úgynevezett "gyors étrend" mellett döntünk.

A gyors étrendnek vannak hátrányai és előnyei, amelyeket figyelembe kell venni a fogyás módszerének kiválasztásakor.

A legtöbb étrend csökkenti a súlyt és a térfogatot, de nem a zsírt, mert a felesleges felhalmozott folyadék elnyomására összpontosít.

A gyors étrendet nem szabad sokáig tartani, mivel ezek általában nagyon szigorúak és nagy tápanyag-korlátozással járnak.

A gyors étrend előnyei és hátrányai

Mindezek a fogyókúrák rövid időn belüli fogyáshoz, megvannak az előnyeik és hátrányaik, amelyeket ismerni kell a diéta megkezdése előtt, és értékelni kell őket, elkerülve a jövőbeni problémákat.

Előny

Az ilyen típusú kúrák lehetőséget kínálnak egy nagyon gyors fogyás elérésére.

A megengedett ételek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, nem biztosítanak cukrot vagy zsírt a szervezet számára.

Mivel nincs szénhidrátbevitel, a szervezet anyagcsere funkcióihoz a tartalék zsírszövetet használja

Hátrányok

Ezen étrendek többsége kiegyensúlyozatlan, általában egyetlen tápanyagon alapul: a fehérjén, a Dr. Atkins-étrenden vagy a szénhidrátokon és zsírokon a South Beach-i étrenden.

Olyan kúrák, amelyeket táplálkozási hiányosságaik miatt csak rövid ideig lehet követni.

Az elvesztett súly nagy része a sejtekben található folyadékok eltávolításának köszönhető.

Az ezen étrend által ajánlott ételek nagyon kevés kalóriatartalommal rendelkeznek.

A diéta befejezése után a visszapattanó hatás jelentkezik.

Vese- vagy májproblémákat okozhatnak, mint például a magas fehérjetartalmú étrendek esetében.

Nem módosítják azokat az étkezési szokásokat, amelyek lehetővé teszik ezeknek a rezsimeknek a hosszú ideig történő gyakorolását.

Hiperkoleszterinémiát okozhatnak, mivel sok ilyen étrend magas zsírtartalmú ételeket javasol, például ketogén étrendet.

A gyors étrend típusai

A testtömeg csökkentésére kiegyensúlyozott étrendek léteznek, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és kombinált ételek választékán alapulnak.

Olyan módon, hogy minden szükséges tápanyaggal ellátják a testet, amelyek lehetővé teszik a fogyást egészséges módon és nem kívánt hatások nélkül.

Mások, például a gyors diéták, amelyek rendkívül korlátozóak és nem csak kalóriatartalmúak, hanem a legtöbb tápanyagra is, amelyekre a szervezetnek szüksége van anyagcsere-funkcióinak ellátásához.

Ezeket a diétákat csak meghatározott esetekben szabad betartani, mivel a visszapattanó hatás megjelenésének kockázatával járnak.

Ezen étrendek között van:

Alma diéta

A diéta csak négy napig tart.

Az első nap csak folyadékot és ételként fogyaszthat almát, gyümölcslében vagy egészben.

A másik három napban fokozatosan szerepel: zöldségfélék, fehérjék, például sajt, szója, amíg az összes ételkészletet kis mennyiségben be nem vezetik, fő alma.

Folyadék diéta

A folyékony étrend a szervezet méregtelenítéséből áll, és minden olyan étel, amelyet folyékony formában fogyasztanak, ezek az ételek nem halmozódnak fel a belekben, és könnyebben emészthetők.

Ez a diéta öt napig tart, és az összes ételt gyümölcslé, turmix, tejszín és püré formájában fogyasztják, és mind növényi, mind állati eredetű ételeket fogyaszthat.

Diéta 5-2

Ebben a diétában hét napon keresztül 5 napos étkezést váltogatnak ízlés szerint, elkerülve a túlzásokat, és 2 napig, amikor félböjtöt hajtanak végre, amelyben a napi elfogyasztott ételek összege nem haladhatja meg az 500 kalóriát.

Ehetők akár egyetlen étkezésként, akár egész nap elosztva, és alacsony kalóriatartalmú, de jóllakottságot keltő ételeket kell fogyasztani.

Kockázatok

A legtöbb gyors étrend olyan módszereket alkalmaz, amelyek krémeket, tablettákat, éhezést, étrend-kiegészítőket, nagyon alacsony kalóriatartalmú étkezési terveket és eszközöket tartalmaznak.

Ezek olyan káros hatásokat okoznak, mint:

Epekövek, dehidráció, alultápláltság, elektrolit egyensúlyhiány, fejfájás, ingerlékenység, fáradtság, szédülés, székrekedés, menstruációs rendellenességek, hajhullás és izomtömeg csökkenés.