fehérje

Tartalomjegyzék

A fehérje étrend előnyei

A fehérjében gazdag étrend egyik fő előnye, hogy a fehérjék emésztése és felszívódása a testben hosszabb ideig tart, ami meghosszabbítja a teltségérzetet és csökkenti az éhségérzetet és a kísértést más magasabb kalóriatartalmú ételek fogyasztására. Mivel az emésztés hosszabb ideig tart, a test energiaforrásként kezdi használni a testzsírt, ami elősegíti a fogyást.

A fehérjék az izmok alapanyaga. Fehérje nélkül a test az izmokból származó fehérjéket fogyasztja fel, ezért fontos, hogy étrendünkben megfelelő fehérjebevitelt tartsunk fenn.

A szénhidrátfogyasztástól függően ez a diéta elősegítheti az izomtömeg növekedését. Ne feledje, hogy ha alacsony a szénhidrátfogyasztás, a test kénytelen lesz energiát felvenni a fehérjéből. Ezért fontos mérsékelt mennyiségű szénhidrátot fogyasztani, ha izomnövekedésre vágyik.

A fehérje étrend hátrányai

  1. Az energiaforrás és a sejtszintű anyagcseréhez elengedhetetlen szénhidráthiány kimerültséget, szédülést, energiahiányt, szorongást, álmatlanságot, ingerlékenységet és fejfájást okozhat;
  2. Az alacsony szénhidrátfogyasztás izomvesztést okozhat, mivel a test energiával kezdi égetni az izmokat;
  3. A szénhidráthiány miatti magas testzsírégetés keton testeket termel, amelyek nagy mennyiségben termelődve károsak lehetnek a sejtekre;
  4. A túl sok fehérje fogyasztása túlterhelheti a vesét és a májat;
  5. A felesleges fehérje lelassíthatja az emésztést, gyomorrontást okozva;
  6. A magas fehérjetartalmú étrend fizikai aktivitás nélkül növelheti annak kockázatát szív-és érrendszeri betegségekY trombózis;
  7. A kiegyensúlyozatlan és korlátozó étrend megfoszthatja a szervezetet az ásványi anyagokkal, vitaminokkal és rostokkal.

A fogyáshoz szükséges étrendnek kevés kalóriát kell tartalmaznia, és nem hagyhat ki semmilyen tápanyagot. Javasoljuk, hogy ne tartson be olyan étrendet, amely bizonyos típusú ételeket (szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket stb.) Megszüntet, az általa hordozható egészségügyi kockázatok miatt.

Ha fogyni próbál, forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberhez.