Nyáron jönnek a vakációs napok, és sok változás áll be a rutinunkban. Bizonyára a családjában azt is észreveszi, hogy az étel nyáron változik, és normális, hogy magas hőmérséklet mellett bizonyos óvintézkedéseket tegyünk "vigyázni magunkra" anélkül, hogy tudnánk, köszönhetően annak, amit nyáron eszünk és iszunk, egészségesebbek, üdébbek legyenek, és óvják a kicsiket bizonyos kockázatoktól.

gyors

Ez egy gyors útmutató a csecsemők nyári etetéséhez, tippekkel az egész család számára, hogy az ételeket az év ezen időszakához igazítsák, finom könnyű és bebörtönzött ételeket élvezzenek és egészséges módon tegyék meg.

Tíz tipp nekünk és gyermekeknek, hogy ezeket a forró napokat túl sok erőfeszítés nélkül, a hő megakadályozása és az étrendünkből való hiányzás nélkül tölthessük. Melyik ételek megfelelőbbek, melyeket kerülendő, vagy hogyan kell főzni nyáron, azok a pontok, amelyekről az alábbiakban beszélünk.

A hidratálás elengedhetetlen a jó egészséghez, a rettegett hőguta megelőzéséhez. Igyon sok vizet, tejet és természetes gyümölcsleveket. A hőguta elkerülhető, más gondozási intézkedések mellett, megfelelő étrend mellett.

A csecsemőknek gyakrabban kell szoptatniuk, hogy elkerüljék a kiszáradást, gyakrabban kínálják fel a mellet.

Adjon friss ételeket salátákhoz, gyümölcsökhöz, sőt hüvelyesekhez. Nyári gyümölcsök, például dinnye, görögdinnye, őszibarack, sárgabarack. nagyon ízletesek és frissek. Ezek az ételek hidratálnak, és nagyon ízletes vitaminok és ásványi anyagok fontos forrásai. A saláták lehetnek tészták, hüvelyesek, gyümölcsök.

Szorbettek, gazpachók, turmixok és természetes fagylaltok, Saját magunk készítették otthon, zöldségekkel, gyümölcsökkel és természetes gyümölcslevekkel, ezek finom lehetőségek snackek, ebédek vagy reggelik kiegészítésére. A hűtő a szövetségesünk az év ezen időszakában.

A grillezés, a forralás, a párolás, a pörkölés és a grillezés, ha egészséges alapanyagokból készítik, tökéletes főzési mód erre az időre, amikor a pörköltek kevésbé lehetnek étvágygerjesztők. A sovány hús és az enyhén főtt hal jó fehérje- és ásványianyag-ellátást biztosít.

Készítsen könnyű ételeket, zöldséges köretekkel. A vacsorának könnyebbnek kell lennie, mint az ebédnek, és lehetőleg nem közvetlenül lefekvés előtt.

Kerülje a sült ételeket, a felesleges zsírokat és cukrokat, mivel ezek akadályozzák az emésztést.

Tartsa tiszteletben az emésztést, a főétkezés utáni pihenési időt, mivel a hő hatására az emésztés lelassulhat. Ha nehéz ételt ettek, akkor nagyobb eséllyel szenvednek emésztési vágást, ha hirtelen hőmérsékletváltozás következik be, amikor a tengerparton vagy a medencében vízbe kerülnek.

Ne hagyja ki az étkezéseket, és tartsa meg az egyes étkezésekhez a lehető legnagyobb időt. Normális, hogy pihenünk nyaralni, de az étkezési idők tiszteletben tartása azt jelenti, hogy nem töltenek le és nem esznek többé-kevésbé ugyanúgy, mint más napokon. A reggeli továbbra is elengedhetetlen, különösen azért, mert felkészít minket egy valószínűleg tevékenységekkel teli napra, ha strandra megyünk, kirándulunk.

Nyáron különlegeset kell hoznia vigyázzon az élelmiszerbiztonságra, mivel a baktériumok szaporodhatnak, betegségeket közvetíthetnek és rossz állapotba kerülhetnek. Ne felejtse el jól megmosni, teljes egészében főzni, ne keverje nyersen és főzve.

Röviden, bár normális, hogy nyáron a gyermekek és az egész család táplálkozási szokásai megváltoznak, és több szeszélyt is adunk magunknak, vannak bizonyos ajánlások, amelyeket be kell tartani. Meg tudod csinálni ezeken a nehéz időpontokon? Néha nagyon nehéz.

Reméljük ezt gyors útmutató a csecsemők nyári etetéséhez Ez hasznos az Ön számára, és ne hagyja abba a kedvenc trükkök megosztását velünk a konyhában erre az évszakra!