Beszélni akarok veled a gyulladásról. Olyan téma, amelyért rajongok, mivel ez a legtöbb betegség oka, de egyben az egyik oka annak, amely megállíthatja a fejlődését a kitűzött célban: fogyjon!
A gyulladás hírvivők és vegyi anyagok felszabadulásaként írható le, amelyek irritációt és duzzanatot okoznak testünkben (a legegyszerűbb módon magyarázva).
Normális esetben ez akkor fordul elő, hogy megvédjük magunkat egy mikrobától vagy például egy ütéstől, de ha ezek a gyulladásos mediátorok a normálnál hosszabb ideig maradnak és hosszabb ideig tartanak, akkor több kárt okozhat, mint hasznot, zavarhatja sejtjeinek működését és károsíthatja a sejteket testének szövetei.
A gyulladásos hírvivők akár azt is mondhatják a zsírsejtjeidnek, hogy tartsák ott a zsírt, és ne engedjék el. Tehát nem csak a kalóriahiányról van szó, hanem az ételről is. Talán mindent betűhöz visz, de nem lát változásokat, túlterheltnek érzi magát, és az egyik tényező az lehet, hogy sejtjei gyulladásos környezetben vannak és méreganyagokkal vannak tele.
Sok oka van, de szeretnék megállni az étellel és az életmóddal kapcsolatosaknál, mert sokszor nem tudjuk, hogy vannak olyan ételek, amelyek bármilyen egészségesek is, de megállíthatják a zsírvesztést különböző embereknél, mert intoleránsak nekik. Mik ezek az ételek? Néhány:
- Transzzsírok (hidrogénezett növényi olajok).
- Omega-6 feleslegben, például napraforgóolaj, repce, szezám, kukorica, szója, amelyekben magas az omega 6 tartalma.
- Finomított cukor.
- Kazein.
- Glutén: már nem úgy termesztik, mint évekkel ezelőtt. Most genetikailag módosított szervezeteket használnak termesztésükhöz.
- Finomított gabona.
- Élelmiszer-adalékanyagok, például konzervek és kolbászok. Még akkor is, ha tonhalat fogyaszt, ami egészséges, a konzervek sok adalékot és vegyszert tartalmaznak.
- Nátriumfelesleg.
- vörös hús.
- Tejtermékek.
Mindezek az ételek gyulladásgátló hatásúak. Ezen felül, ha bármilyen körülmény miatt stressz van, a kortizol emelkedik, amely gyulladásos kémiai mediátorokat is generál.
Ha elakadt, kérdezd meg magadtól, melyik ételt eszi naponta. Tartsa nyilvántartását egy élelmiszer naplóban.
A gyulladás megelőzése érdekében egyél ezeket az ételeket:
- Étcsokoládé.
- Zöld tea.
- Vad lazac, gazdag Omega 3-ban.
- Kurkuma.
- Extra szűz olívaolaj.
- Zöld zöldségek.
Mi több:
- Gyakoroljon a hét 5 napján.
- 8 órát aludjon minden este.
- Vegye ki a stresszt az életéből, szánjon időt az egészségére és a közérzetére.
- Ossza meg családjával, és élvezze az életet.