A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább 100 mg kalciumot fogyasszanak, és nem azért, mert el fognak húzódni. A kalciumban gazdag ételek fogyasztása kulcsfontosságú a zsírégetéshez és az étvágy kontrollálásához, valamint számos más előnyhöz juttatja egészségét.
A kalciumban gazdag ételek fogyasztása nem csak akkor fontos, amikor kicsi vagy, és el kell érned a határt, ennek a tápanyagnak az étrendbe való felvétele kulcsfontosságú lehet a fogyáshoz.
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik elegendő kalciumot (100 mg naponta) fogyasztanak, alacsonyabb a testzsír arányuk és nagyobb az étvágykontroll képességük.
5 ital, amellyel fogyni és zsírégetni fog a szakértők szerint
Ha ehhez hozzátesszük, hogy a kalcium segít csökkenteni a vérnyomást, a koleszterin- és a glükózszintet, nehéz okot találni arra, hogy miért ne vegye be az étrendbe.
De vigyázz, ez a tápanyag nem csak a tejtermékekben található meg, sok más is van kalciumban gazdag ételek. Ma ajánljuk Önnek top 10 zsírégetésre.
10. Szezámmag
A szezámmag a jó étel zsírégetésre a bennük lévő 277 mg kalciumért. Minden 28 grammra körülbelül 160 kalória tartozik.
9. Bok Choy
Ez a kínai zöldség 158 mg kalciumot tartalmaz, és egy pohár körülbelül 20 kalóriát és 158 mg kalciumot tartalmaz.
8. Tahini
Ez a szezámmagból készült paszta segíthet abban, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat. 112 milligramm kalciumot tartalmaz, két evőkanál pedig körülbelül 160 kalóriát tartalmaz.
7. Krémsajt
A könnyű krémsajt - 0% zsírtartalom - körülbelül 98 milligramm kalciumot tartalmaz, és 28 gramm körülbelül 29 kalóriát tartalmaz.
6. Kale
Egyél kelkáposztát is segít a fogyásban. Körülbelül 93 milligramm kalciumot tartalmaz, és egy pohár 36 kalóriát tartalmaz.
5. Mandula
A mandula egészségének számos előnye mellett a fogyásban is segít. Körülbelül 75 mg kalciumot tartalmaz, és 28 gramm 170 kalóriát tartalmaz.
4. Brokkoli
A brokkoli egy másik kulcsfontosságú kalciumban gazdag étel a fogyáshoz. Minden pohárhoz 62 milligramm kalcium és 55 kalória tartozik.
3. Spenót
Ha fogyni szeretne ezen a nyáron, a spenótos saláta az egyik legjobb lehetőség. 60 milligramm kalciumot tartalmaz, és két esetben körülbelül 14 kalóriát tartalmaz.
2. Vízitorma
A vízitorma egy másik kalciumban gazdag zöldség, körülbelül 40 milligramm. Ezenkívül egy pohár vízitorma csak 4 kalóriát tartalmaz.
1. római sajt
Mindazonáltal, a legjobb étel fogyásért, mert gazdag kalciumban van Római sajt. 298 milligramm kalciumot és 28 gramm 108 kalóriát tartalmaz.