A sportolás javítja életminőségünket, és végtelen listát ad számunkra az előnyökről, például az elhízás vagy a szívbetegségek csökkentéséről, a mentális egészségünk javításáról vagy az éjszakai pihenésről. Ha azonban rendszeresen végezünk fizikai tevékenységet, akkor az étrendünkkel is gondoskodnunk kell, és gondoskodnunk kell arról, hogy mindig jól hidratáltak legyünk - főleg nyáron -, hogy elkerüljük a szerves egyensúlyhiányt. A gyümölcsnek és a sportnak kéz a kézben kell járnia.
Mivel egymás után öt bejegyzésben beszélhetünk veled a sportoló étrendjéről, és nem akarunk unatkozni, összpontosítsunk a gyümölcsökre.
A sportoló csillaggyümölcse kétségtelenül a főzőbanán. Hányszor látta már, hogy Rafa Nadal banánokat eszik a készletek között? És az a hír járja, hogy gyerekkorában nem szerették őket. Kiderült, hogy ez a gyümölcs magas kálium- és szénhidráttartalma miatt segíti az izomzat helyreállítását.
A kantalup dinnye és a görögdinnye Alapvetően vízből állnak, így nyáron nagyon alkalmasak sportolás utáni étkezésre. Vízhajtók is.
A Birsalma A sport étrendjébe is beletartozik, de kifejezetten azok számára készült, akik hosszú távon sportolnak, például kerékpároznak. Nem szabad visszaélni, mivel sok cukrot tartalmaz, ugyanakkor egy olyan glükóz injekció, amely jól megy, miközben pedáloz.
Általában a eper Vitaminjaik és vasuk miatt a testmozgáshoz szokott testnek megfelelőek, de a vízszint szempontjából nem elegendőek, ezért célszerű ezeket más gyümölcsökkel kiegészíteni, mint pl. görögdinnye.
Végül kiemeljük a szőlő a toxinok, vízhajtók és energikus tisztítóként.
Általános tanácsként azt javasoljuk, hogy amikor kimegy sportolni, akkor hidratáltan és azután, hogy evett valamit. Amint azt a Tippek a nyári sportoláshoz című cikkben már elmondtuk, akkor is folyamatosan kell hidratálnia, ha nem szomjas. A folyadékhiány miatt a pulzus megnő és ennek eredményeként fáradtabbnak érzi magát.