Azok, akik ezt a gyümölcsöt védik, jobb, ha desszertként fogyasztanak, fenntartják, hogy étkezés után kísértésbe eshetünk, ha valami édeset fogyasztunk, és hogy a választás alapján a gyümölcs a legjobb megoldás. Ha úgy döntünk, hogy korábban vesszük be, az étkezés végén beleeshetünk más kevésbé egészséges lehetőségek és ezért a bevitel végére helyezése biztosítás, hogy ne csábítson minket más kevésbé egészséges édességekkel.

után

Másrészt, ha a gyümölcs étkezés előtt veszi, a hatás jóllakó ami nagyon előnyös annak érdekében, hogy korlátozzuk az adagokat, és azt részesítsük előnyben, hogy végül csak azt esszük, amire valóban szükségünk van. Ez a gyümölcsök túlnyomó többségének magas rosttartalmának köszönhető, ezért tekintik a természetes természetes telítőszernek.

Ezenkívül egy darab gyümölcs elfogyasztása ebéd előtt megkönnyítjük emésztőrendszerünk számára, mivel a gyümölcs tápanyagai jobban felszívódnak, ha az emésztési folyamat még nem kezdődött el, és emellett ez Emésztési folyamat legyen rendezettebb, és ha bármilyen más nehéz ételt eszünk, akkor segítjük testünket annak feldolgozásában.

Gyümölcs kalória szempontjából

Hoax, hogy a gyümölcs hizlalóbb, ha egy adott időpontban vesszük, önmagában, és ha kalóriákra utalunk, ezek egyáltalán nem változnak, ha egy darab gyümölcsöt étkezés előtt vagy után veszünk be. Ezért a kalória kiszámításakor csak az egyes gyümölcsök és a többi étel által szolgáltatott értékekre kell alapoznunk, nem pedig a fogyasztás sorrendjére.

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) és a FAO (az ENSZ Élelmezési Szervezete) szerint a gyümölcs fontossága alapvető fontosságú az egészséges táplálkozás fenntartásában., étrendünknek minden nap 400 gramm gyümölcsre és zöldségre van szüksége. Ez napi két vagy három darab gyümölcsnek felel meg.

Mindenesetre egyértelműnek tűnik, hogy mi jelent több előnyt abban a sorrendben, amelyben a gyümölcsöt étkezés közben fogyasztjuk tedd meg előtte, Nos, későbbi elvégzése csak akkor reagál a sokk szokására, amikor szembesül a kísértéssel egy kalóriadesszertet fogyasztani.

Ha azonban korábban gyümölcsöt eszünk, az általa előidézett jóllakottság ellensúlyozhatja azt az utolsó ingert, amely néha arra ösztönöz minket vegyél édeset, Nos, már az étkezés kezdetétől bizonyos jóllakottságot érzünk. A rossz megoldás az lenne, ha a gyümölcslé, Akár a bevitel előtt, akár utána, mert összeszorításakor elveszítjük a rostját, ezért a telítő hatás elvész.

Mindenesetre vannak magasabb kalóriabevitelű gyümölcsök, mások pedig hipokalorikusabbak. A különbségek nem szélsőségesek, de elmondható, hogy a nagyobb víztartalmú gyümölcsök kevésbé kalóriatartalmúak (mint például a görögdinnye és a grapefruit), és a kevésbé krémes textúrák Bizonyítanak még néhány kalóriát (például datolyát vagy avokádót). Mindazonáltal tanácsos gyümölcsöt és zöldséget venni, bármilyen típusú legyen.