Cikkek listája

hatások

A lé diéta - nem olyan egyszerű és élvezetes, mint amilyennek hangzik ....

Néhány nap alatt lefogy néhány kiló? Ez egyebek mellett annak a lé-étrendnek köszönhető, amely, mint a neve is sugallja, gyümölcslevekre épül - frissen facsart, zöldségekkel vagy gyümölcsökkel, vagy mindkettővel. A gyors fogyás ígérete mögött azonban a fontos táplálkozási radikalizmus, amire, amikor elkezdünk egy lé-diétát, fel kell készülnünk. Sok elhatározásra van szükségünk, lé-diétával, megfeledkezhetünk a reggeli friss tekercsekről, az aromás levesekről és a vacsorához jelentős második fogásokról, vagy a vacsorához finom salátákról és pirítósokról.

Juice diéta - szabályok. Hogyan kell enni egy súlyos méregtelenítő kezelés alatt?

Míg lé-diétán, 1-3 napon belül csak a gyümölcsleveket fogyasztjuk Valós időben, közvetlenül ivás előtt elkészítve, facsaróval, facsaróval vagy turmixgéppel, ez utóbbi megoldás egyre népszerűbb. A turmixgépből származó gyümölcslevekben, vagyis a turmixgépből származó koktélokban a zöldségek és gyümölcsök teljesen összetörnek, míg a facsarókban és a facsarókban a nyersanyagok egy része elvész. A turmixgépes koktélok ennélfogva több értékes összetevőt - rostot, antioxidánsokat, enzimeket, vitaminokat tartalmaznak, mint a klasszikus gyümölcscentrifugák vagy gyümölcscentrifugák, így értékesebbek lehetnek számunkra, különösen, ha súlycsökkenési ciklusban vagyunk és a magas rosttartalmú termékek fontosak számunkra.

Mint már említettük, csak a lé diéta alatt iszunk gyümölcslevet. Az egyetlen adalékanyag, amelyet megengedhetünk magunknak, a fűszerek (a só és a kész fűszerkeverékek kivételével), gyógynövények, gyógynövény- és gyümölcs teák, zöld tea és zöldséglevesek hozzáadott zsír nélkül.

Az elfogyasztott termékek korlátozott volta és a képtelen megfelelő mennyiségű fontos tápanyag, például fehérje vagy szénhidrát biztosítása miatt a lé-étrend nem tarthat tovább 3 napnál. Természetesen utána folytathatjuk a gyümölcslevekkel történő kezelést, ami még tanácsos is, de fontos, hogy ezen 3 nap után elkezdjük bevezetni a menü egyéb elemeit - gabonafélék, sovány tejtermékek, tojás, sovány hús és hal, zöldségek és gyümölcsök, nem folyékony formában.

Nem utolsósorban, mivel a lé-diéta befejezése után a diéta a diéta kezdete előtt van. Megfelelően fel kell készülnie a gyümölcslé-diétára, fokozatosan csökkentve a kalóriákat, és kizárva a menü egyéb elemeit. Túl hirtelen váltás a gazdag menüből a nyers gyümölcslé menübe sokkot jelenthet testünk számára, katasztrofális hangulatot és gyors diétaszünetet eredményezhet.

A lé diéta: hatások az egészségre, a közérzetre és a test megjelenésére

A lé diéta, más néven lé méregtelenítő, tipikus étrend, amely megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól. Serkenti a szervezetünkben felhalmozódott mérgek intenzív eliminációs folyamatát a feldolgozott élelmiszerekből, a környezetből és az anyagcsere szükségtelen termékeiből. Segít a felesleges víz eltávolításában is a testből. Ez az emésztőrendszer javulásához vezet (amely hirtelen abbahagyja a túlterhelést a feldolgozott és nehezen emészthető ételekkel), az anyagcsere javulásához és az egész rendszer működésének javulásához.

A gyümölcslevek tisztításának van egy másik jótékony hatása a túlsúlyos emberek számára, nevezetesen a gyors fogyás. A gyümölcs- és zöldséglevek ugyanis nagyon alacsony kalóriatartalmúak. Ez a zsírraktárak energiaforrásként való használatának növekedését vonja maga után. Ezenkívül a lé-diéta során a testünk sok vizet ürít, és mint tudjuk, a bőr alatti víz elvesztése a testtömeg általános csökkenését is befolyásolja.

A gyümölcslé méregtelenítő olyan emberek számára értékes, akik hosszabb ideig szeretnének fogyni, más okból is: mint minden folyékony étrend, ez befolyásolja a gyomor összehúzódását, ami gyorsabb teltségérzethez vezet étkezés és étkezés közben. élelmiszer.

Összefoglalva, a lé-étrend közvetlen hatása az, hogy:

  • a test méregtelenítése,
  • súlycsökkenés 2-5 kg,
  • gyomor összehúzódása,
  • Javított anyagcsere folyamat,
  • Javítja az emésztőrendszert,
  • a máj és a vesék tisztítására,
  • Javítja a közérzetet.

A lé diéta: terv

A legrosszabb, amit tehetünk, ha erőszakos módon, előzetes fokozatos táplálkozási korlátozások nélkül indítjuk el a lé méregtelenítőt. Szervezetünk nem reagál jól semmilyen radikális változásra, és arra sem, hogy a szokásos és változatos ételeket hirtelen csak lével helyettesítsék. A legjobb, ha a diéta menü bevezetését körülbelül egy héttel a tervezett méregtelenítés előtt kezdi meg. Ezután kivágjuk a gyorsételeket és más feldolgozott ételeket, kivágunk egészségtelen zsírokat, édességeket, alkoholt, és időről időre csökkentjük az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét. A menüt 4-5 kis étkezésre osztjuk, amelyek főleg zöldségekből és gyümölcsökből, valamint kis mennyiségű sovány húsból vagy halból, tojásból, sovány tejtermékekből és gabonafélékből (pl. Rizs, zabpehely, kenyér) állnak.

Példaértékű menü 7-3 nappal a lé diéta előtt

  • Reggeli: 2 szelet kenyér, 3 szelet bélszín, paradicsom, grapefruit.
  • 2 reggeli: gyümölcssaláta
  • Ebéd: paradicsomleves zöldségleves fölött, kevés rizzsel.
  • Uzsonna: bárány a tejben
  • Vacsora: graham, túró zöldségekkel

Két nappal a lé diéta előtt leállítjuk a húst és más zoonózisos termékeket, csak gyümölcsöt és zöldséget, esetleg magokat és teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztunk kis mennyiségben. Nem iszunk kávét vagy fekete teát, ezeket gyógy- és gyümölcsteákkal helyettesítjük. Minden napot egy nagy pohárral kezdünk, amely serkenti az anyagcserét és eltávolítja a méreganyagokat az italból - lehet víz citromlével, víz mézzel, gyömbérrel és chilivel, vagy víz kurkumával.

A kimeneti szakasz szintén fontos szerepet játszik a lé diéta tervében. A diéta befejezése után fokozatosan kezdjen el más termékeket bevezetni - az első 2 napban csak zöldségeket és gyümölcsöket, esetleg kis mennyiségű gabonát eszünk, a következő napokban kis adagokban zabot, rizst, főtt sovány húst vagy főtt halat kapunk, túró. Amennyire lehetséges, megpróbáljuk fenntartani az egészséges étrendet és az étkezési stílust a következő néhány hétben. Egyébként például amikor elkezdünk feldolgozott ételeket, édességeket és egészségtelen zsírokat fogyasztani, akkor a méregtelenítőnk nem sok haszonnal jár, és a leadott kilók gyorsan visszatérnek hozzánk.

Juice diéta - menü

A lé diéta folyékony étrend, ezért megfeledkezünk minden szilárd ételről, és a gyümölcs- és zöldséglevekre és koktélokra összpontosítunk. Minden nap érdemes kezdeni egy nagy pohár szénsavas ásványvízzel citromlével az anyagcsere serkentése és az elektrolit injekció beadása érdekében. Igyekszünk változatos módon összeállítani a lé-diéta ételeit, a lehető legkevesebbet érezni a táplálkozási monotonitást, és minél többféle tápanyaggal ellátni magunkat.

A legjobb, ha az ételt 6 étkezésre osztja. Mindegyik alatt nagy mennyiségű (kb. Fél liter) levet iszunk kiválasztott zöldségekből vagy gyümölcsökből, vagy mindkettőből. A gyümölcsök által uralt gyümölcsleveket leginkább reggel és dél körül szabad elhagyni - a nap ezen időszakában több egyszerű szénhidrátra van szükségünk, amelyek gyümölcsben gazdagok. A zöldségfélék által uralt gyümölcslé azonban remek délután és este - alacsony kalóriatartalmú, egyszerre telített és tápláló. Mivel az első reggeli a nap legfontosabb étkezése, érdemes meggyőződni arról, hogy különösen gazdag-e mind mennyiségben, mind minőségben.

Példa egy lé-diétás menüre

  • Reggeli: sűrű turmix banánnal, narancssal, friss spenótlevelekkel és almával.
  • 2 reggeli: sárgarépa és őszibarack lé kurkuma hozzáadásával
  • Ebéd: Zöld koktél avokádó, brokkoli, uborka, uborka és kivi.
  • Uzsonna: répa- és zellerlé hozzáadott citromlével
  • Vacsora: zöldborsó, zeller és alma koktél

Juice diéta - receptek a fogyáshoz és a gyümölcslevek tisztításához

A gyümölcslével történő kezelés lehető legjobb eredményeinek elérése érdekében célszerű ezeket közvetlenül az elkészítés után bevenni. Ha bármilyen gyümölcsből és zöldségből gyümölcslevet szeretne készíteni, gazdagíthatja azokat olyan fűszerekkel, mint a gyömbér, szerecsendió, fahéj, bors, curry, kurkuma vagy gyógynövények: menta, bazsalikom, oregano, petrezselyem és kakukkfű. Igyekszünk nem adni vizet, sót vagy cukrot a kompozícióinkhoz.

Rendelkezések a gyümölcslevek és koktélok kielégítésére

  • 1. készlet: 3 körte, 6 szilva, 3 petrezselyem (gyökér), 1 póréhagyma, 4 őrölt uborka, citromlé.
  • 2. készlet: 3 alma, 3 répa, 3 fokhagymagerezd, 1 kaliforniai paprika, 2 sárgarépa, oregánó.
  • 3. készlet: 1 nagy brokkoli, 1 nagy cukkini, 3 kivi, gyömbér
  • 4-es készlet: 0,5 ananász, 2 őszibarack, 2 zellerszár, friss menta
  • 5. készlet: 6 paradicsom, 2 paprika, 2 sárgarépa, 1 chili, curry
  • 6. játék: 2 pohár ribizli, 2 banán, 3 marék kelkáposzta vagy saláta, fahéj.
  • 7. készlet: 2 pohár áfonya, 1 avokádó, 3 alma, 3 marék spenótlevél
  • 8. készlet: 2 pohár eper, 2 narancs, 3 sárgarépa, egy csomó petrezselyem.
  • 9. készlet: 2 meggycsésze, 2 szőlőfürt, 4 nektarin, 2 banán
  • 10. készlet: 1 fej saláta, 3 marék rukkola, 5 uborka, 1 zeller, 2 alma, bazsalikom.

Juice diéta - vélemények

A gyümölcslé-étrendről megoszlanak a vélemények. Vannak, akik kiváló eredmények - hangulatjavítás, a krónikus fáradtság megszüntetése, az általános egészségi állapot javítása, a bőr és a haj állapotának javítása vagy a testtömeg csökkentése - miatt nagyon elégedettek vele. Mások úgy vélik, hogy a lé diéta túl korlátozó és kimerítő, és hogy sokkal mérsékeltebb, de ugyanolyan hatékony módszerek vannak a méregtelenítésre és a fogyásra.

A gyümölcslé méregtelenítése biztosan nem mindenkinek való. Ha úgy érzi, hogy önmagában a gyümölcslevek 2-3 napig történő fogyasztása túlságosan kimerítő lenne, érdemes más módszert választania a tisztításra és a fogyásra. Lehetséges egy lé-diéta alkalmazása kissé megpuhult formában is - igyon naponta több adag gyümölcslevet, ugyanakkor ne mondjon le teljesen más termékekről. Például reggelire megeszünk egy fél grahamet fehér sajttal és paradicsommal, és igyunk levet. Magunk isszuk meg a levet a második reggelire. Ebédre 100 g rizst eszünk meg a Medicinal Vegetable Juice Plus-val. Egy koktél a teához és a pluszban sült hal és zöldség vacsorához.

Nézd meg te is: A zsírégetők rangsorolása