amelyek segítenek

A magvak, például a lenmag vagy a chia előnyei ismertek, de nem csak ezek jelentenek előnyöket az egészségre, és segítenek csökkenteni az intézkedéseket.

Néhány gyümölcs magja magas rosttartalma és vizelethajtó ereje miatt szintén segít a fogyásban.

Hagyunk egy listát a gyümölcsmagokról, amelyek segítenek az ideális méret elérésében:

Gránát: Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának táplálkozási irányelvei megjegyzik, hogy a gránátalma magjának fogyasztása 4 gramm rostot jelent 100 grammra. Kiváló ízével és magas rosttartalmával előnyös a béltranzit számára, és jobban metabolizálja az ételeket.

Kantalup dinnye: Kiváló B12-vitamin és ásványi anyagok forrása. Helyettesítheti a tejet a fehérje szempontjából, amint azt az iráni Ferdowski University of Mashhad tanulmánya bizonyítja, ezek a magok 3,6% fehérjét, 4% zsírt és 2,5% szénhidrátot tartalmaznak, hasonló keverékben, amelyhez szójatej van. Javasoljuk, hogy kezdje bele az étrendbe.

Papaya: A zsírégetéshez a papaya mag ideális. A Betegségellenőrzési és Betegségmegelőzési Központok (CDC) jelzik, hogy a magban lévő magas papaintartalom elősegíti a béltranzit felgyorsítását és biztosítja az elfogyasztottak megfelelő asszimilációját.

Édes Squash: Magjai jó ásványi anyagok, fehérjék és fitoszterolok forrásai, amelyek hasznosak a koleszterinszint csökkentésére és bizonyos típusú rák kialakulásának esélyére. Tehát meg kell fontolnia, hogy belefoglalja őket a napi bevitelbe.

Avokádó: A gyümölcsben található aminosavak 70% -a pontosan ott található. Több oldható rostot is tartalmaz, az American Heart Association szerint az avokádó jó a zsírok jobb metabolizálásához.

Kakaó: A kakaóbab stimulálja idegrendszerünket, polifenoljaik pedig jó hatással vannak az emésztőrendszerünk stimulálására, a székrekedés ellen is. Adja hozzá étrendjéhez úgy, hogy megőrli őket, és olyan port hoz létre, amelyet vízzel keverhet.

Görögdinnye: Jó mennyiségű élelmi rostot biztosítanak a testének, ez is egy nagyszerű vizelethajtó, amely tökéletes testünk megtisztítására, a felhalmozódott méreganyagok eldobására és a vesénk tisztítására.

Ne pazaroljon több időt és kezdje el fogyasztani ezeket a magokat, garantálja, hogy az eredmények meglepőek lesznek, és javítja egészségét.