szabad

A a gyümölcs egészséges étel és ajánlott minden ember számára, kivéve azokat, akik valamilyen intoleranciát mutatnak a termék iránt (amelyek vannak). A gyümölcsök és zöldségek szorosan kapcsolódnak a fogyókúrás étrendhez. Általában magas a víztartalmuk, alacsony a zsír- és kalóriatartalmuk, ezért nagyszerű szövetségesek, hogy leadják ezeket a plusz kilókat.

De néhány ember nem tudja, hogy vannak gyümölcsök, amelyek tartalmaznak több zsír és cukor, kalóriabevitellel, amely teljesen összeegyeztethetetlenné teszi bizonyos étrendekkel. Ezért meg kell tanulnod azonosítani ezeket a gyümölcsöket, ha fogyni akarsz ...

Mit kell tudni a gyümölcsökről és a fogyás folyamatáról

Az ellenség: kalória?

Sokan azt gondolják, hogy a diéta nagy ellensége a fogyás kalória. Részben igaz, de ezekre azért van szükség, hogy energiát adjanak a testnek. Ezenkívül, ha fizikai aktivitással égnek el, akkor nem jelentenek túl nagy problémát.

A kalória egy energiaegység. Mert meghatározás, kalória az a hőenergia, amely a hőmérséklet 1 gramm víz 1ºC-os emeléséhez szükséges.

De ettől függetlenül a fogyáshoz nyilvánvalóan kevesebb kalóriát kell enni naponta. Mert fogyni 1 kg-nak le kell állnia körülbelül 7000 cal bevételével. A fogyás egészséges módja heti 3500 kalória csökkentése, heti 1/2 kg fogyás. Azok a diéták, amelyekben sokkal gyorsabban fogysz, nem jók. Emlékezz rá…

Vegye figyelembe, hogy ajánlott napi 2000 nőnek, férfiaknak 2500 kalóriát kell fogyasztani.

Egyébként nem mindig egyszerűen a kalória csökkentése, hanem az is, hogy elkerüljük azokat az ételeket, amelyeket a táplálkozási szakemberek hívnak üres kalóriák. Vagyis néhány termék, amely sok kalóriát és kevés tápanyagot (vitaminokat, ásványi anyagokat, ...) tartalmaz, például ipari sütemények, cukros, előre főtt vagy feldolgozott üdítők, ócska ételek stb. A gyümölcs például nem ilyen üres étel.