Hány kalóriát szolgáltatnak a legtöbbet elfogyasztott gyümölcsök? Fedezze fel az összes információt, hogy megismerje a mindennap fogyasztott gyümölcsök kalóriatartalmát.
Kiegyensúlyozott és változatos étrenden belül ajánlott legalább 5 darab gyümölcsöt és zöldséget elfogyasztani, különösen azért, mert a gyümölcsök nagyon fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek, valamint gazdagok antioxidánsok és tápanyagok.
Nem szabad megfeledkeznünk egy olyan kérdésről, amely minden bizonnyal alapvető: tanácsos és célszerű naponta 2–5 darab gyümölcsöt fogyasztani, mivel biztosítják számunkra a különféle nélkülözhetetlen tápanyagokat, amelyekre testünknek szüksége van funkcióinak és megfelelő működéséhez.
Ezenkívül különösen gazdag rostokban és vízben. Egyrészt a rost hasznos a székrekedés és a vastagbélrák megelőzésében, míg a víz amellett, hogy elengedhetetlen az élethez, elengedhetetlen a vesénk megfelelő működéséhez és testünknek a felhalmozott méreganyagok és hulladékok eltávolításához. és már nincs rá szükség.
De hány kalória nekik van gyümölcsök? Milyen gyümölcsök ideálisak azok számára, akik fogyókúrás étrendet követnek? Ismerje meg őt alább ezzel a különleges bejegyzéssel a gyümölcsök kalóriája.
Hány kalória teszi a legtöbbet fogyasztott gyümölcsöt?
Miért kellene minden nap gyümölcsöt ennünk (függetlenül az általuk biztosított kalóriától)
A gyümölcsök minden étrendben vagy étrendtípusban nélkülözhetetlen ételek, elengedhetetlenek a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és más egészségünk szempontjából előnyös egyéb tápanyagok miatt.
Néhány abszurd mítosz miatt egyesek hajlamosak nem ilyen jó szemmel látni őket, különösen, ha fogyókúrás étrendet követnek. És különösen, és mindenekelőtt feltételezett kalóriatartalma miatt. Ez különösen bizonyos gyümölcsöknél fordult elő, például a banán, az avokádó vagy a kókuszdió esetében.
Bár igaz, hogy kalóriatartalma magasabb lehet, más, kisebb vagy alacsonyabb kalóriabevitelű gyümölcsökhöz képest, a valóság az, hogy rosttartalma, antioxidánsai és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagai ugyanolyan ajánlottá teszik ezt a fajta gyümölcsöt örökre. Vagyis tápanyagokban való hozzájárulása nagymértékben kompenzálja az ilyen típusú gyümölcs nagyobb energia-hozzájárulását.
És milyen előnyei vannak a gyümölcsök mindennapi fogyasztásának?
- Magas rosttartalom: Bár a gyümölcs rosttartalma érdekes lehet, a héjukat is el kell fogyasztanunk, az igazság az, hogy belül is találunk rostot, bár kisebb mennyiségben. A rost elengedhetetlen a jó béltranszport érdekében, megakadályozva a székrekedést és a vér koleszterinszintjének optimális szinten tartását.
- Antioxidánsokban gazdag: Az antioxidánsok elengedhetetlenek a szabad gyökök negatív hatása elleni küzdelemhez, amelyek sejtjeink idő előtti öregedését okozzák, és növelhetik a rák és más krónikus betegségek kockázatát. Sok gyümölcs gazdag természetes antioxidánsokban, amelyek közül kiemelkedik a C-vitamin.
- Magas víztartalom: A gyümölcsök különösen gazdagok vízben. Amelyek más, vizelethajtó hatású anyagokkal együtt ideálisak a folyadék visszatartásának megakadályozására.
Mint láthatjuk, mindig jó ürügy arra, hogy jó adag gyümölcsöt élvezzünk. A kulcs? Próbáljon gyümölcsöt fogyasztani, amikor csak kedvünk támad, függetlenül attól, hogy étkezés előtt, után, reggelinél vagy vacsoránál van-e. Nem híznak el, és rendkívül egészségesek is.