Felkészülési idő: 10 perc Szint: könnyen Adagok: 4
A gyümölcs jó rost- és C-vitamin-forrás. Tartalmazza a gyümölcsöket a reggelijébe, ezek energiát adnak a nap megkezdéséhez.
Hozzávalók
1 nektarin darabokban
1 csésze friss eper vagy áfonya
1 kivi darabokban
1 banán szeletelve
1 1/2 csésze sima sovány joghurt
1 evőkanál méz
1 teáskanál mák
Készítmény
Kombinálja az összes gyümölcsöt egy tálba. Keverjük össze a joghurtot a mézzel és a mákkal.
Tegyen egy pohárba egy kevés joghurtot, majd a gyümölcsöket; ismételje meg kétszer, amíg joghurttal nem kész. Azonnal tálaljuk. Díszítsük menta vagy fodormenta levéllel.
Tápanyag-információ
Kalória: 134
Zsír: 0,6 g
Transzzsír: 0 g
Koleszterin: 1,8 mg
Fehérjék: 6,4 g
Szénhidrátok: 27,6 g
Rost: 2,7 g
Nátrium: 72 mg
MSc Adriana Alvarado, táplálkozási szakember, 2010. október
Kapcsolódó hozzászólások
- Testgyakorlás utáni sör
- Ételek, amelyeket nem szabad belefoglalnia a reggelibe
- Céklasaláta
- Banán cukkini kenyér
- Yuca és tonhal saláta
- A joghurt előnye a nőknél
- Antioxidáns tartalmú fagylalt
- 7 egészséges shake
- Magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás
- Lapos hasi rázás
- Égetjen több zsírt
- Gyógynövény joghurtos mártás
- Tippek egy jó salátához
- 500 kalóriás gyorsétkezés
- Kalciumban gazdag menü
- Hogyan válasszunk egészségesebb salátákat
- Kardiovaszkuláris egészség
- Hiperkalórikus étrendek
- Saláta pakolások csirkecarryval
- Szezonális méregtelenítés
Minden héten kap ingyenes recepteket és információkat