| 1 kivi |
| 1 körte |
| 1 alma |
| 1 banán |
| 1 barack |
| 2 citrom leve |
| 2 természetes fölözött joghurt. |
| Kalóriák | 47 kcal/100gr |
| Fehérje | 4,2 gr/100gr |
| Zsír | 0,3 gr/100gr |
| Szénhidrátok | 6,3 gr/100gr |
| Glikémiás index | 35 |
A gyümölcsből készült desszertek ideálisak a fogyókúrás étrendbe, mivel általában nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, emellett kiváló vitamin-, ásványi anyag-, rost- és antioxidáns hatású anyagok, amelyek nagyon hasznosak az egészségünk számára. Ebben a receptben joghurtot kísérünk hozzájuk, amely fehérjével és jó mennyiségű kalciummal gazdagítja a desszertet.
Először nagyon jól mossa meg a gyümölcsöket, hámozza meg és aprítsa fel, ahogy tetszik. Most szórja meg őket a citromlével.
Akinek székrekedési problémái vannak, az a bőrön hagyhatja a gyümölcsöket, mivel ez segít nekünk a béltranzit szabályozásában.
Öntsük a joghurtokat egy tálba, és néhány rúd segítségével verjük fel őket, amíg krémes állagot nem kapunk.
Ossza fel a felvert joghurt felét négy külön tálra.
Rendezze az apróra vágott gyümölcsöket a felvert joghurtalapra, és takarja le a többi joghurttal.
Díszítsd, ahogy akarod.
A citromlé, amellyel meglocsoltuk a gyümölcsöket, amellett, hogy a desszertnek nagyon kellemes savérzetet ad, megakadályozza az oxidációt.
A gyümölcs vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és antioxidáns hatású anyagokban gazdag étel, amely nagyon hasznos az egészségre. Ebben az esetben a gyümölcsök gyümölcssaláta formájában kerülnek bemutatásra, és fölözött joghurttal vannak ellátva, amely fehérjével, kalciummal és nagyon kevés kalóriával fogja ellátni a desszertet. A gyümölcsök ilyen módon történő elkészítésével nagyon vonzó és étvágygerjesztő desszerteket lehet szerezni, amelyek a kicsiket vagy a gyümölcsfogyasztáshoz nem szokott embereket meg merik fogyasztani.