Ha a 2020-as célja a fogyás, folytassa az olvasást

Az év elején az egyik legnépszerűbb cél a fogyás és a fogyás, ami olyan bonyolult és nehéz dolog, mint visszatérni az edzőterembe, amelyért havonta fizet, és ahol nem is ismerik Önt.
Mint általában karácsony után történik, tudatában vagyunk annak, hogy az övcsatot néhány lyukba kell tennünk, ahol a megszerzett has jobban illik hozzánk, és elkezdünk megoldásokat keresni, de vigyázat, nem minden megy.

2020-ra

Először is meneküljön a sarlatánok és a csoda diéták elől, hogyan azonosítja ezt? Nagyon könnyű. Ha megígérik neked, hogy erőfeszítés nélkül gyorsan lefogysz; ha meg kell vásárolni néhány főzetet enni; tegyen abszurd, megalapozatlan korlátozásokat egyes ételekre és így tovább ezer hülyeségre. Elfutni!

A jó étrend követése nem feltétlenül jelenti az evés ízének és örömének feladását. Ezzel azt értem, hogy ha bűnösnek érezte magát a szoptató disznó, a töltött leves, az ensaimada, a churros csokoládé, a csokoládé stb. Ne tedd, egy szolga is vétett, és ez nem szükséges szinonima, hogy hízni fogsz. Sokkal inkább a rendszerességeden múlik.

A jó étrend követése nem arra kötelezi Önt, hogy az étkezés 100% -ában mindig jól kell tennie, hanem a rendszeresség. Nyilvánvaló, hogy ha úgy döntött, hogy lefogy, akkor filozófiával kell kezelnie, és nem akar 10 kg-ot lefogyni tegnapra. Ehhez szakképzett szakemberekhez kell fordulnia, akár endokrinológushoz, akár dietetikus-táplálkozási szakemberhez, hogy személyre szabott tervet tudjon megtervezni ízlésének, menetrendjének, szokásainak és miért ne, szeszélyeinek megfelelően. Igen, mindez tudományos bizonyítékokon alapul.

Ha sikerült eljutnia ide, és rájött, hogy a fogyás nem lesz olyan egyszerű és nem is olyan egyszerű feladat, mint például egy lista összeállítása és bizonyos ételek elkerülése, valamint egy lé vagy varázsleves elfogyasztása, akkor megvan a másik része az egyenlet. Aktív élet.

Most arra a hipotetikus pontra jutva, hogy étrendje javult volna az egészséges étrend felé, amelyet kényelmes volt betartani, anélkül, hogy megbánta volna a furcsa kis bűnt és a megfelelő mennyiségeket, meg kell izzadnia az ingét. Megfelelő fizikai aktivitás nélkül a súlycsökkenés vagy akár a fenntartása is nagyon nehéz lehet. Az öregedéssel sajnos csökken az izomtömegünk, és az anyagcserénk is. Tehát felesleges lenne csökkenteni és még jobban csökkenteni az étel részét, ami csak éhséget és nehézségeket okozna. Tehát a legjobb az, ha visszatérsz abba az edzőterembe, ahol már régóta nem látod a hajad, és végezz erősítő gyakorlatokat. Ez lenne a legnagyobb szövetségese az idei cél elérése érdekében, és ugyanakkor nem kell újra megfontolnia. És ugyanúgy, mint az étellel, felesleges lenne az évet a csúcson kezdeni azzal, hogy mindennap edzünk, majd hígítva megyünk homeopátiásan. A heti 3-4 alkalom elegendő lehet a jó állapot fenntartásához.

Sokat összefoglalva, keresse meg a megfelelő segítséget ahhoz, hogy a saját tempójában és a saját igényei szerint tudjon fogyni, és ha arra kérik Önt, hogy 1-10-ig értékelje magát, szerinte mennyi testmozgást végez és nem tesz Ne érj el 3-ig sem, kötözd meg jól a cipődet, és engedd el. Nincs varázslat vagy étel, amely elősegítené a fogyást, mindezek csak közhelyek.

Pedro Marimon Cladera
Gyógyszerész alapképzés
Az emberi táplálkozás és dietetika szakon végzett
col sz .: IB00130
Táplálkozási szakember Marimontcuidában