szénhidrátok

Ha a szénhidrátok hizlalnak. Miért nem hizlal az ázsiai rizsfogyasztás?

  • Megosztani Facebookon
  • Oszd meg a Twitteren
  • Megosztás e-mailben Másolás link

# 128 A kibaszott étel és ital előcsarnok www.meneame.net/c/21361021

És emlékezni fog arra, hogy Obama maga is adott néhány sugárzást a mars társaságtól vagy bármit is hívnak Rajoynak egy állami látogatás során.

Ez volt a probléma, minden bizonnyal az egyetemek és a tudományos tanulmányok finanszírozásának módja az Egyesült Államokban és Európában, valamint azok tudománya elfogult és magufa elfogult a vállalatok és a gazdasági érdekek részéről.

Az inzulin nem a probléma, a probléma a korrupció, a pénz és az egyetemek, amelyeket azért vásároltak, hogy tanítsák a korrupt ipar szart.

# 192 Nos, vannak olyan weboldalak, amelyek úgy dicsérik az IF-t, hogy taszítóak. Ugyanaz, mint a Paleo, Dukan stb. Minden divatossá váló szó nem pártatlan követőket kap. Igen, dolgoznak, de nem ezért kell a legjobbaknak lenniük, és demisztifikálniuk kell őket.

A legszélsőségesebbé téve az ananász diétával fogyni fog, és tudományos tanulmányt lehetne végezni a fogyás hatékonyságának bemutatására.

Valójában nem tudom, tud-e több olyan esetről, amikor a McDonalds hamburgerein alapuló, főként kalóriakontrollált étrend mellett nemcsak fogyott, de csökkentette a koleszterinszintet és csökkentette a vér trigliceridszintjét is. Több jelen van. Éjszaka zöldségeket is tartalmazott). Nem találom ezt a tanulmányt, de például itt kommentálnak néhány hasonló esetet: elcomidista.elpais.com/elcomidista/2014/01/08/articulo/1389160800_1389
Akár kombinálhatnánk, egy McDonalds IF-t, és akár hasonló eredményeket is hozhatna a tanulmányához, de nem lennének helyesebb vagy egészségesebb módszerek. A Magufada nem, de nem árulja el, mondván, hogy újból feltalálta a kereket, és hogy ez a legjobb módszer.

# 207 Lássuk, azt hiszem, nem értjük egymást, és mégsem védünk ilyen különböző dolgokat, azt hiszem.

Először is, semmit sem adnak el, és nem mondanak el, ami a legjobb eredmény a semmiért egy olyan tanulmány eredményeiben, mint amihez kapcsolódtam. Csak következtetéseket közölünk (ha ezt megteszi, ez megtörténik, semmi több). Az időszakos böjt előnyeinek semmi köze sincs a Dukan-féle diétához, amely korlátozza az ételt; hanem egészséges életmódtól függenek (táplálkozási szempontból sűrű étrend, amely valódi ételeken, fizikai aktivitáson, pihenésen alapul). Sok olyan dolgot kever össze, amely nem hajlandó elrontani egy elképzelést ("amit nem árulnak, mondván, hogy újra eladták a kereket", amit mondtál?) Ez megvédi önmagát. Természetesen léteznek más egészséges módszerek is (az Ön által említett McDonald's-eset kalória-korlátozással jár, amely megfelelően és testmozgással együttesen csökkenti a triglicerideket és javítja a lipidprofilt, vagyis az eredmény jó lehet, de nagyobb mintát vesz, mint 1 hogy tanulmánynak vegyem: ez egy tapasztalat, nem tanulmány, de természetesen érdekes is).

Összefoglalom az időszakos koplalás néhány előnyét: növeli a SIRT3-t, csökkenti a mortalitást, még az agyban is elősegíti az autofágia kialakulását, csökkenti a mioztatint, javítja az inzulinérzékenységet, javítja az idegsejtek plaszticitását. Ezen fantasztikus leletek egyike sem jelenti azonban azt, hogy mindenki ugyanazon válaszokat adna az időszakos böjtölésre. Például vannak olyan jelek, amelyek szerint a nők nem reagálnak olyan jól, mint a férfiak. Étkezési rendellenességek esetén is óvatosan kell bevenni. De összességében az előnyök messze felülmúlják a kárt.

Öt vagy hat étkezés jó étkezésből mindig jobb lesz, mint az ócska ételek gyorsételekkel. De nem erről beszélünk, hanem egyszerűen arról, hogy az időszakos böjt jó vagy rossz. És ez nem rossz. Nagyon érdekes lehetőség.

# 215 Jól indokolt. A nap közepéig tartó böjt nem az a csodálatos hatás, amelyet gyakran tulajdonítanak neki, hanem maga az egész módszer, ahogy mondod. Ahhoz, hogy lássa, működik-e a böjt, össze kell hasonlítania ugyanazt az ételmennyiséget és -minőséget, eltérő időzítéssel, hogy lássa a különbséget a koplalás között (szintén ugyanazzal a gyakorlattal).

Ha a testmozgást és a megfelelő ételválasztást alkalmazzák az IF módszerre, akkor már nem a böjt működik, hanem a testmozgás és a megfelelő ételválasztás, de az emberek úgy gondolják, hogy a nap felén böjtöl, és nem állnak meg ugyanazok a helyiségek, amelyeket korábban sok évvel azelőtt készült. Az egyetlen dolog, amelyet megváltoztattak, az az időzítés, amely megadja a módszer nevét, és az időzítést egyenlő feltételekkel kell összehasonlítani, hogy kiderüljön, valóban van-e ekkora jelentősége. Nem maga a koplalás teszi működőképessé, hanem a kalóriakorlátozás, a testmozgás beépítése és a megfelelő ételválasztás. Nyilvánvaló, hogy csak a fél napot enni megkönnyíti, hogy ne költsön mennyiségben.

Ugyanazt a dolgot, amelyet két vagy három étkezés közben fogyasztanak az IF-vel, elosztják a nap folyamán ugyanannyi étkezéssel, és ha nem is azonos, de nagyon hasonló eredményeket adna. Ezért az FI nem hisz abban, hogy szimpatizál az étrenddel, mivel az étrendnek nem az adja a nevét, ami miatt működik. Olyan, mint az Actimel, amely azt mondja, hogy erősíti védekezését és nagyon nagyra növeli az L-Caseit, de apránként a beépített B6-vitamin-kiegészítést, amely valójában az az egészségre vonatkozó állítás, amely lehetővé teszi számára, hogy.

# 214 Telt a szerkesztés ideje. Ez az első eredmény, amit a Google-on kapok. Elég jól megmagyarázva egy orientációs tervben.

# 217 Pontosan több fehérjét kell bevenned, mert a ketózisban a tested beveszi, hogy glükózzá alakítsa, mivel hiány lesz belőle. Gondolj arra, hogy például az írisz agya és szaruhártyája, ha jól emlékszem, csak glükózzal táplálkoznak. Ha nem kapnak glükózt, elájulnak és homályos a látásuk. Ezért ketózisban nem végezhet nagy intenzitású edzést, mert az a mennyiség, amelyhez hozzájárulhatunk a glükoneogenezishez és a lipolízishez + béta-oxidációhoz, korlátozott, és ezért nem lehet teljesítmény, ha nem glükóz- és glikogéntartalékokkal rendelkezik, különösen a gyakorlatok során. közepes/nagy intenzitású. Jól petanque, nem számít

A glükoneogenezisből származó glükóz nem gátolhatja ezt az állapotot, gátló, ha ez a vér inzulinszintje lenne, mivel akkor szekretálódik, ha a vérben többlet glükóz van, és ekkor nem kell aktiválnia a katabolizmust ( kortizol), hogy ekkor aktiválódik a glükoneogenezis. Soha nem lesz glükoneogenezissel járó inzulincsúcsa, mert hiányállapotból származik, és a generációja korlátozott, csak azt generálja, amire szüksége van, miközben hiányos volt.

Az üzenet többi részét nem értettem meg jól, mire gondol, és nem tudok válaszolni. Egyébként a százalékokról beszélni inkább old school és nem túl pontos. Javaslom, hogy rendelkezzen referenciákkal, amelyek gramm/kg-os tömegre vonatkoznak. Például egy ülő embernél a 30% fehérje bizonyos mennyiséget jelent, és ugyanaz az ember, aki öt órát kerékpározik, túl magas mennyiségű fehérjét eszne meg, amire nincs szüksége.

# 97 # 33 Átnéztem a zóna étrendjét (nem vagyok diéta, tudomány és kultúra miatt küldtem el), és semmi tennivaló.

Itt nem a százalékokról beszél, itt arról, hogy az inzulin hogyan működik a szervezetben, és a zóna étrendben 5 étkezést javasolnak és erős reggelit fogyasztanak, amikor itt elmagyarázzák, hogy ez nem jó ötlet.

Nem tudom. Lehet, hogy valami elmenekül.

# 220 Tegyük fel, hogy az elfogyasztható tömegmennyiség korlátozott. És ebben a fajta étrendben az erősen kielégítő ételek mennyisége korlátozza, hogy mit ehet. Valójában a barátnőm megpróbált diétázni velem, én pedig otthagytam, mert szerinte "ez az étkezést büntetéssé tette". Az élelmiszer mennyiségének korlátozásával ezeknek főleg zsíroknak kell lenniük, amelyeket a máj átalakíthat keton testekké. A ketózis nem fehérjékből származik, hanem a zsírok oxidációjából. Tehát a legfontosabb, hogy felhalmozzuk őket.

Az agy többnyire keton testeket fogyaszthat glükóz helyett, ezért nem annyira szükséges, és egyértelmű, hogy hiány lesz. Erről van szó.

A ketogén és a hiperprotein, például a dukan közötti különbség az, hogy a fő a zsír vagy a fehérje. A később feltett linken ez jobban megmagyarázza a különbségeket, nyilvánvaló, hogy a tudásom felhasználói szinten és dietetikusom felügyelete alatt áll.

Másrészt már ki kell száműznünk az "étrendet és a testmozgást". Két különböző dologról van szó. A diéta kevesebb kalóriát, a testmozgás pedig több kalóriát fogyaszt. A kérdés: "Mi a célod?" Ha fogyni akar, akkor nem kell növelnie az energiafogyasztását, csökkentenie kell, és ha sportolni szeretne, mindig körültekintéssel és tudatában annak, hogy nem lesz a legjobb formája.

Például most ketózisban vagyok. Vasárnap elmentem sportolni (kitesurf). Ebédem 11 körül egy családi pizza volt. Délutánt töltöttem a sárkánnyal és a víz hidegével küzdve, és kimerülten, izzadva jöttem ki a vízből a nedves ruha alatt. Ma reggel elvégeztem a vizeletvizsgálatot, és még mindig a legmagasabb szinten vagyok. Ezzel azt akarom mondani, hogy ugyanolyan hülyeség napi 10 euró benzint venni, akkor is, ha hetek alatt nem veszi el az autót, mint azt tenni, mintha Almeríából Vigóba menne 10 euró benzinnel.

# 154 Az, hogy mindenki nem egyforma mennyiségű kalóriát éget el (különbségek a bazális anyagcserében vagy más tényezőkben), nem jelenti azt, hogy a termodinamika törvényeit nem tartják be, ez egyszerűen azt jelenti, hogy a lassabb anyagcserével rendelkezőnek kevesebbet kell ennie, és Kész. Abszurd az inzulinszint elméleti megindítása a kalóriakiadások rovására.

# 171 Tehát az a személy, aki több kalóriát fogyaszt, mint amennyit költ, varázslatosan energiát termel?

A súly akkor növekszik, ha több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak és elveszítenek, ha az ellenkezője következik be, pont. Innentől kezdve, ha versenyezni akarsz a testépítésben, akkor aggódhatsz az inzulinért, ha 10% BF alatt vagy, de csak azért, mert az izomkatabolizálás helyett, vagyis az energiaforrás helyett befolyásolja az energiát, amelyet zsírtartalékokból nyernek. Mennyiség.

# 35 Mindkét irányban áramlatok vannak a táplálkozás terén, és valójában egyik sem kritizálja nyíltan az 5 étkezés vagy a 3 elfogyasztását (mert ez attól is függ, hogy mit eszel), hanem az a tény, hogy egész nap ott vagy, amint azt a cikk elmagyarázta, magas inzulinnal. Vagy inkább - mint mondja - éhség nélkül is enni! az 5 étkezés elkészítéséhez. Semmi értelme.

Ugyanaz a szerző, akit idéz (Aitor Sanchez), itt beszél ezekről a mítoszokról (ez egy podcast-interjú):
www.fitnessrevolucionario.com/2017/01/25/episodio-81-mitos-de-nutricio

Úgy gondolom, hogy a tudomány ma nem teljesen világos ebben (megtalálható mindenféle tanulmány, és minden elméletet alátámaszt), de ez a megközelítés sokkal közelebbinek tűnik a valósághoz, mint a hagyományos táplálkozási szakembereké, akik egyébként a My Limp Diet című könyv szerzője idézed), nyíltan kritizál az interjúban;-).

# 225 Nem azt mondtam, hogy a ketózis fehérjéből származik, de ketózisban fehérjéből glükózt termel (glükoneogenezis). Nyilvánvaló, hogy a legnagyobb energiabevitelt a zsírok, a test adja, amikor csak meg tudja húzni azt, ami a legtöbb, de nem mindig képes, például nagy intenzitású testmozgás vagy inzulin jelenléte esetén a vérben.

Igaz, táplálkozhat ketontestekkel is, ott korcsolyáztam, de az, amihez hozzá akartam szólni, még mindig történik, hogy ketózisban és bizonyos intenzitású edzés előtt a glükóz/energia iránti igényt csak a zsírok nem tudják kielégíteni. glükoneogenízis.

Igen, az az igazság, hogy vannak árnyalataik, de a Dukan-étrend továbbra is a ketózist keresi. A felhasználói ismeretek érdekében nagyon jól védekezik.

Egyszerű, ha fogyni akar, akkor többet kell költenie, mint amennyit eszik, függetlenül attól, hogy edz-e vagy sem, de ha sportol, akkor többet tud és kell ennie, és könnyebb lesz belépnie a kalóriadeficitbe, miközben gyakorolja a az izmok segítenek az adaptív termogenezis és a visszapattanó hatások ellenőrzésében (ehhez kéthavonta vagy kéthavonta szükséges pihenőidő is szükséges).
A testmozgás kulcsfontosságú, a túlsúlyos vagy elhízott emberek döntő többsége mozgásszegény. Normálisnak látja látni az embereket, akik a metró mozgólépcsőin állnak sorban, és felfelé mennek, anélkül, hogy egy lábukat mozgatnák? Még a gyakorlat előtt kezdjen el egy kicsit mozogni, ne legyen lift vagy mozgólépcső, és sétáljon tovább a közlekedéshez. Igen, bár különböző dolgok, együtt működik ez nagyon jól, és sokszor nem lesz siker, ha nem alkalmazod egymás mellett.

# 198 valójában Grande Covián régen meghalt, ahogy mondod, de teljesen igaza volt, a napi többszöri evés mítosz, sőt ragaszkodott ahhoz, hogy fontos, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk naponta, függetlenül a ételek száma

További információ itt

# 231 "Nem azt mondtam, hogy a ketózis fehérjéből származik" Nem értettem, hogy ezt mondtad, biztosan rosszul magyaráztam magam. Arra a tényre utaltam, hogy a glükoneogenezis táplálásához szükséges fehérjekészlet növelése olyan drága állapotban, amelyet olyan nehéz fenntartani, mint a ketózis, egyeseknél elrontani lehet az áldozatot. Ha igaz, hogy az intenzív testmozgás előtt, és különösen, ha az idővel hosszabbodik, a ketózisban a szokásos szint legfeljebb 50% -át érheti el. De hé, a végén megérteni kell, és nem olyan dolgokat kérni a testedtől, amelyeket nem adhatsz meg magadnak. Ahogy mondtam, ne adjon hozzá minden nap 10 eurót az autóhoz, vagy próbáljon 10 euróval Almeriából Vigóba menni.

A ketogén étrend olyan étrend, amely nagyon jó a fogyáshoz, valamint annak visszaszerzésének elkerülése érdekében, ha később helyes szokásait fenntartja. De nem szabad megfeledkeznie arról, hogy problémái lehetnek, ha tartós testmozgást próbál meg végezni, és hogy egy nagyon intenzív testmozgás, például verseny esetén az előző étkezés során széles a kaszilla. A tartályokat a széléig kell kitölteni.

A testmozgás kulcsfontosságú része az erőnlét megszerzésének és fenntartásának, de nem része az étrendnek. A testmozgás az egyik, a helyes étrend egy másik rész, összefüggésben van igen, de nem ugyanazok. Ma sok embert lát, akiknek eszébe sem jut mászni a szokásos lépcsőn, még azok is, akik rendszeresen, majd a mindennapokban sportolnak, egyenesen lusták. Vagy olyan emberek, akik mindezt "nem eszik" étrenden akarják tartani, amikor ez a legrosszabb dolog, amit életükben tehettek.

Érdekességként elmondom, hogy a ketogén étrendnek olyan előnye van, amelyet általában sehol nem mondanak el. Megszokja a testét, hogy 50% -kal dolgozzon. Amellyel mentálisan mintha MINDIG fáradt lennél. Végül az 50% olyan, mintha a normális állapotod lenne, nem veszel észre semmilyen kellemetlenséget, de amikor sok szénhidrátot fogyasztasz. Mintha egy bomba robbant volna a fejedben ! Hirtelen észreveszi a rohamos vércukorszintet, és mintha szemöldökig stimulálna. Ez majdnem olyan, mint egy doppingolás fordítva.