A dohányzásról való leszokás az átlagos növekedéssel jár körülbelül 4 vagy 5 kg testtömeg 1 év absztinencia után, és ennek a súlygyarapodásnak a nagy része a leszokástól számított 3 hónapon belül jelentkezik. Ez fordít ok hogy ne hagyja abba a dohányzást vagy ne kezdje újra a szokást; és mesélj magunkról ha leszoktam a dohányzásról meghízom.
Mivel igaz, hogy sokan meghíznak A dohányzásról való leszokáskor nagyon egyszerű módon meg fogjuk tudni, hogy miért.
- Elborzaszt, ha azt gondolom, hogy meghízom.
A súlygyarapodás fő okai a következők:
- Mert nyugodt szorongás több kalóriát fogyaszt. Biztosan helyettesíti a cigarettát édességekkel, sütikkel és más, sok kalóriát tartalmazó ételekkel.
- Hoz leszokni a dohányzásról a test csökkenti a kalóriakiadást. Miért? Mert amíg dohányzik, a test kalóriákat fogyaszt, hogy megszüntesse mindazokat a méreganyagokat, amelyeket a dohány tartalmaz.
- És hirtelen, visszanyeri ízét és illatát. Észreveszi, hogy az étel jobban illatozik, és inkább étkezni akar. Ez gyakran fordít "szelet" és növelje az étkezés közötti, magas kalóriatartalmú ételek (sós, sült burgonya, édességek ...) fogyasztását
Bizonyíték van arra is, hogy a nikotin kb neurotranszmitterek az agyban, amelyek csökkenti az étvágyat. Ez csökkenti az energiafogyasztás és ezért a dohányzás szükségességét, az étkezési vágy elnyomott.
"Ó, nagyszerű. Tehát a dohányzás miatt lefogy! ".
Ne tévessze meg magát. A Előnyök mert a dohányzásról való leszokás egészsége sok nagyobb hogy a dohányzásról való leszokás súlygyarapodásának kockázata.
Az alábbiakban láthat néhányat kulcsok nem hízni. Mindenesetre ne feledje a következőket: még ha hízik is, gondoljon arra, hogy ez egy olyan téma, amellyel később foglalkozhat.
A felhalmozott kilók kevésbé károsak az egészségre, mint a dohányzás.
A dohányzás abbahagyásának előnyei
A dohányfüst tartalmaz nikotin, mi a felelős a függőségért. De tartalmaz egyrészt ammóniát, arzént, szén-monoxidot, cianamidot, többek között. Másrészt tartalmaz néhány benzint, kadmiumot, butadiént és dibenzokridint.
Lehet, hogy elgondolkodik: "És melyek ezek a furcsa nevek?" Az első néhány anyag mérgező és irritáló, a többi pedig a vegyületek tucatjainak egy részének felel meg rákkeltő ennek a füstnek. Ez azt jelenti, hogy képesek rákot okozni.
Tudta ezt a fél óra a dohányzásról való leszokás javítani kezdi a vérkeringést? A vér oxigénszintje normalizálódik 8 óra elhagyása. 3 nap múlva teljesen visszanyeri az ízét és illatát, ráadásul az összes nikotint eltávolítja a szervezetéből. Ráadásul magad is meglátod, hogy jobban lélegzel.
Egy hónap múlva a tüdeje jobban működik, elkezd több energiája és vitalitása lenni. Egy év után leszokni a dohányzásról, a szívroham kockázata felére és 10 év felére csökkenti a tüdőrák kockázatát is.
Ez néhány olyan egészségügyi javulás, amelyet élvezni fog.
Ne felejtsük el azok előnyeit, akik vannak körülötted. Először is a tiszta levegő. Ha vannak gyermekei, ebből a szokásból való leszokás pozitív példa. És biztosan be fogsz nyerni Egészség. Te és a körülötted élők egyaránt.
"Valaminek meg kell halnia"
Ez egy meglehetősen visszatérő kifejezés, amelyre sokan fordulnak, hogy meggyőzzék magukat arról, milyen szórakoztató szokásuk. Vagy a tipikus "élet 3 nap". Ezek az érvek igazolják a test bármely támadását, figyelmen kívül hagyva valami sokkal fontosabbat: Nem arról szól, hogy tovább éljünk, hanem arról, hogy jobban élünk.
Ehhez elengedhetetlen a test gondozása. Mert mi haszna van a pénznek, vagyonnak vagy mindennek, ami körülöttünk van, ha nincs egészséges test, aki élvezhesse őket?
Az sem mentség, hogy "volt egy nagybátyám, aki egész életében dohányzott, és 90 éves volt." Egy dolog az anekdoták, izolált. És egy egészen más a statisztikák és tanulmányok amelyek léteznek ebben a tekintetben, amelyeken keresztül a dohányfogyasztás ártalma egyértelműen látható.
Érdemes leszokni a dohányzásról, nemcsak azért, hogy tovább éljünk, hanem hogy sokkal jobban éljünk.
Kulcsok a kövérség elkerülése érdekében
Mert kerülje a kövéredést, Megpróbálunk racionálisan enni. A legjobb elkerülni felesleges zsír és édesség. Ha szüksége van valamire a szájában, megpróbálhat cukormentes cukorkát vagy gumit fogyasztani.
Próbáljon meg fogyasztani alacsony kalóriatartalmú ételeket vagy rágcsálnivalókat, például pikotát, sárgarépát, almát vagy görögdinnyét, hogy néhány példát említsen. Vizet inni nem fogy, de hidratálja és a Telt érzés.
Próbálja fenntartani az egészséges étrendet gazdag zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és halak. Mérsékelni fogjuk a nagyon zsíros húsok és kolbászok. És ha elkerülheti őket, annál jobb.
Természetesen a testmozgás ez kulcsfontosságú. Menj sétálni, akár napi fél órára is. Észre fogja venni a különbséget. És ne felejtsd el szünet.
Igen, a fentiek bizonyára ismerősnek tűnnek számodra, és ezt még jól is fogod tudni. Több milliószor el fogják mondani, vagy el fogod olvasni. Így mondta, hogy könnyűnek tűnik, igaz?
Az igazán nehéz dolog az akarat, a motiváció, a kitartás és a helyes szokások fenntartása hosszú távon. De el lehet érni. Legyen tudatos, és ha segítségre van szüksége, keresse fel a jót Egészségügyi szakember. Ez a legjobb lehetőség arra, hogy irányítson és támogasson benneteket a folyamat során.
A valóság: Lehetséges leszokni a dohányzásról súlygyarapodás nélkül.
- Ha abbahagyom a dohányzást, meghízom. Következtetések
A dohányosok általános gondja a hízás, ha leszoknak. A dohányzásról való leszokás előnyei azonban meghaladják a súlygyarapodás potenciális megnövekedett kockázatát. Ez a súlygyarapodás kezelhető.
Számos vizsgálat készült a dohányzás és az étrend kapcsán. Általában a dohányosok lenyelik nagyobb mennyiségű zsír és alkohol, többek között. Általában fogyasztanak kevesebb rost, kevésbé egészséges zsírok, és néhány vitaminok. Ezen túlmenően azoknál az embereknél, akik fenntartják ezt a szokást, nagyobb eséllyel diagnosztizálják a cukorbetegséget, mint azoknál, akik nem dohányoznak.
A dohányzás az egészségtelen táplálkozási szokásokhoz kapcsolódik. Ugyanígy az egészséges táplálkozási szokások a tüdőrák kockázatának csökkenéséhez kapcsolódnak.
Mint látható, a dohányfogyasztás összefüggésbe hozható többféle betegség. Valójában ez a fő oka elkerülhető halál és becslések szerint évente több mint 7 millió ember hal meg a világon.
Így, összpontosítson az azonnali előnyökre hogy elhagyja. Kezded adni szív és a te tüdő. A tested megszabadul a dohány által tartalmazott mérgező és rákkeltő anyagok tucatjaitól.
Helyezze magát rossz szokások étrendjébe, és hizlalja egészségét your