Ha fogyni akarunk, nem csak az étrendünkről és a testmozgásunkról van szó, hanem más viselkedés is befolyásolja a célunkat. Az alvás az egyik ilyen, ebben a bejegyzésben elmondjuk, miért kellene többet aludnia, ha zsírégetni akar.
Az alvási órák száma közvetlenül befolyásolja a zsírégetés képességét. Szerint a 
Ha 5,5 órát alszunk, akkor a 8,5 órához képest legalább aludnunk kell, a felére csökkentjük a zsírégetést. Ez a nagy különbség annak a ténynek köszönhető, hogy amikor kevesebbet alszunk ghrelin, hormon, amely serkenti az étvágyat, csökkenti az energiafogyasztást és megtartja a zsírt is.
Ha célunk a zsírégetés, elengedhetetlen az idő, hogy jól aludjunk. Ezek a viselkedésmódok végül megéri étrendi gondozásunkat és az edzőteremben tett erőfeszítéseinket.
Egyéb megfontolandó tényezők
Az étvágyat serkentő ghrelin hormont mindig a normál paraméterek között kell tartani. Az egyensúly megteremtése érdekében nem szabad hosszú időt tölteni étkezés nélkül. Ezért az ideális az, hogy ha diétát fog követni, ossza el az ételeket egész nap több harapnivalóra, három-négy óránként étkezzen. Fontos, hogy az adagok kicsiek legyenek, mivel ugyanazt kell fogyasztanunk, mint mindig, de több ételre elosztva.
Nem tanácsos gyorsan és drasztikusan lefogyni, mert ha gyorsan lefogy a súlya, a szervezet több hormont választ ki ebből az érzésből, mintha sokat esne. Ennek elkerülése érdekében fontos olyan kiegyensúlyozott étrendet követni, amelyben nem éhezünk, és nem hirtelen növekedünk és csökkenünk a testsúlyban, hanem azt, hogy mindig ellenőrizzük a súlyt. Mindig emlékezzen arra, hogy egyensúlyban van a táplálkozási gondozás, a sport és az alvásidő.