2012. október 8. A www.teinteresa.es
A derékfájás olyan állapot, amely az emberek egy bizonyos pontján akár az emberek 80% -ában is jelentkezik.
A leggyakoribb oka a gerincproblémák, a legtöbb esetben nem szerves elváltozás, hanem a terület izomzatának megváltozása miatt a túlterhelés, a rendellenes testtartás vagy a fizikai inaktivitás miatt.
A legtöbb esetben a fájdalmat fájdalomcsillapítókkal enyhítik, és két napon belül javulnak.
Mint általában normális a derékfájásban szenvedő betegnek a lehető legnagyobb aktivitást kell fenntartania, Az ágynyugalom csak akkor ajánlott, ha a fájdalom intenzitása azt tanácsolja, és mindig szakaszosan, a lehető legrövidebb ideig, lehetőleg legfeljebb két vagy három napig. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ágynyugalom késlelteti a gyógyulást és megkönnyíti a fájdalom újbóli megjelenését.
Ezután a páciensnek meg kell próbálnia folytatni tevékenységét, a lehető legaktívabban maradva, napok vagy hetek alatt fokozatosan növelve fizikai aktivitását.
Ha ő a fájdalom nem akadályozza, ajánlott a szokásos tevékenységeket folytatni amennyire csak lehetséges, mind a mindennapi életben és a munkában (mindig a munka típusától függően).
Ha a beteg teheti, jelezzük, hogy járni fog, a séta elősegíti a gyógyulást és megakadályozza az új epizódokat. A törzsizom erősítése és a testtartás ellenőrzése javasolt. Bizonyos mozdulatok és erőfeszítések végrehajtása során kerülje a hát túlterhelését, tartási higiéniai szabályok betartását.
Ha enyhül, hő vagy hideg alkalmazható a fájdalmas területre, bár nincsenek tudományos vizsgálatok, amelyek értékelnék annak hatását.
A helyi otthoni hő alkalmazása elektromos takarókkal, borogatással vagy más módon általában hozzájárul a fájdalmas tünetek enyhítéséhez.
Általában a hideget közvetlenül a sérülés és a hő a krónikus betegségek súlyosbodása után alkalmazzák.
Ugyanígy a fájdalmas területen masszázsok is alkalmazhatók, ha javítják a tüneteket, bár kevés tudományos tanulmány bizonyítja hatékonyságát.
Azoknál a betegeknél, akiknek 6 hétnél hosszabb idő telt el a szokásos tevékenységekhez való visszatérés érdekében, gyengéd tevékenységeket, például gyaloglást vagy úszást kell elkezdeni az izmok megerősítése érdekében, és fokozatosan el kell kezdeni a hát speciális gyakorlatait.
Ha a fájdalom lázzal, erő- vagy érzésvesztéssel, fogyással jár, vagy ha a fájdalom egy hét után sem javul, orvoshoz kell fordulni, aki fizikális vizsgálat és a beteg jeleinek értelmezése révén felméri a helyzetet. és tüneteit., és ennek megfelelően fog működni; terápiás irányelvek kidolgozása, diagnosztikai tesztek kérése vagy a megfontolásra kerülő szakember irányítása.
- Trükkök a fogyáshoz A legjobb gyakorlat a fogyáshoz és a hasi zsír elvesztéséhez
- Fogyás trükkök A legjobb gyakorlat a fogyáshoz, ha csak napi harminc perced van
- VIDEÓ) 5 perc a legjobb testedzés a fogyáshoz
- Mit kell ennem edzés előtt - Jobb egészséggel
- Ugrókötél a legjobb gyakorlat az egész test megterheléséhez