A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a forró fürdő ugyanolyan kalóriákat éget el, mint a fél órás gyaloglás, körülbelül 140.

ugyanolyan

Nem várjuk el, hogy kissé megváltoztassa edzésprogramját a fürdőkádban. Ugyanakkor ki kell fednünk erényeit, amikor a tudomány ezt mondja, körülbelül 40 fokon olyan hatékony, mint egy fél órás séta. És a válasz a passzív fűtés, amely az Egyesült Királyságban végzett tanulmány szerint segít a kalóriák elégetésében.

Dr. Steve Faulkner, a Loughborough Egyetem kutatója kijelenti, hogy „a fürdőszobában lehet a testmozgáshoz hasonló előnyök, amellett, hogy segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget ”. Ennek oka az a forró víz elősegíti a hősokk-fehérjék felszabadulását és ez szabályozza a vércukorszintet, javítja az immunrendszert és a vérnyomást távol tartja.

Ebben a tanulmányban Dr. Faulkner és csapata egy csoportban forró fürdő hatását vizsgálta 14 ember egy óra alatt merül 40 fokos hőmérsékleten. Míg viszont egy fél órás kerékpározással foglalkozó alanycsoportot is elemeztek.

Megállapították, hogy a 30 perc kerékpározás körülbelül 600 kalóriát égetett el, de ez egy forró fürdő ugyanannyit fogyasztott, mint egy fél órás séta.

Másrészt a kutatók megmérték a vércukorszint-szabályozást. Arra a következtetésre jutottak, hogy ennek evése után a maximális szint megközelítőleg egy volt 10% -kal alacsonyabb amikor a résztvevők forró fürdőt vettek, ahhoz képest, amikor gyakorolták.

De itt nem áll meg. A tanulmány továbbá arra a következtetésre jutott, hogy az ismételt passzív hevítés hozzájárulhat ehhez csökkentse a krónikus gyulladást, amely gyakran tartós betegségekkel, például 2-es típusú cukorbetegséggel fordul elő. A gyulladáscsökkentő tulajdonságok a testmozgás által nyújtott fontosak az immunrendszer számára, és segítenek a betegségek elleni küzdelemben.

Következtetés: ha arra gondol, hogy kerékpárral megy az úton, de inkább passzív a sportág szempontjából, áztasson egy 40 fokos fürdőbe, és csak lazítson.