Féltünk tőle. A ZEN-nél már régóta figyelmeztettük ezt. Ítéljen el minket a életfogytiglani ülő életmód Végül meg fogja hárítani rólunk az árát. A mozgásra tervezve természetellenes, hogy testünk nyolc óránál hosszabb ideig maradjon a fenéken (tudod, hogy ezek nem párnák, hanem motorok), és előbb-utóbb el fog bukni. Ha erre nem lenne elegendő bizonyítékunk, a Texasi Egyetem (Austin, Egyesült Államok) kutatócsoportja egy február 14-én megjelent tanulmányban megerősítette a valóságot, amelyre mi is régóta figyelmeztetünk: Hetente néhányszor edzőterembe járva a kár nem orvosolható hogy oly hosszú üléssel sértjük egészségünket.

megteszi

A fent említett jelentés ezt a kiadást magyarázza naponta több mint 13 órát a fenekével a szék ellen, vagy kevesebb, mint 4000 lépést tegyen meg minden nap Anyagcsere-rendszerünknek nagyon nehéz lenne minden előnyét „kihasználni”, amelyet az sintenzív aerob testmozgás ("Javítja a lipidprofilt és a glikémiás kontrollt, csökkenti vagy megakadályozza a magas vérnyomást, az elhízást és a stresszt, javítja a fizikai erőnlétet és növeli a hosszú élettartamot" - áll Araceli Boraita Pérez cikkében: "Gyakorlat, a kardiovaszkuláris prevenció sarokköve". Spanyol Kardiológiai Közlöny).

NAPI TEVÉKENYSÉGEK

A dolog világos. "Az edzőteremben végzett nagy ütések nem" orvosolják "a mindennapi katasztrófát. Aktívabb életmódot kellene folytatnunk" - tanácsolja Martín Giacchetta, a Boutique Gym (Madrid) vezérigazgatója. A hírességek edzője mellett az egyre hűségesebb vallás, a mindennapi mozgás egyik apostola: "A titok az, hogy minden felmerülő alkalmat meg kell használnunk, hogy megmozgassunk minket: járás, lépcsőzés, tánc vagy játszani a gyermekeinkkel a parkban. " Honnan tudjuk, hogy jól teljesítjük a házi feladatainkat? Giacchetta megadja nekünk a receptjét: "A legegyszerűbb és legkönnyebben megvalósítható cél az adás 10 000 lépés naponta (kb. 8 km) "- tanácsolja. És az irodában?" Keljen fel egy-két óránként a széktől, hogy sétáljon vagy nyújtózkodjon ".

Ilyen apró részletekkel képesek leszünk továbbfejleszteni azt a varázslatos mechanizmust, amelyet NEAT-nek („Nem testmozgási tevékenység termogenezise”) nevezünk. Ez a kalória-ráfordítás, amelyet testünk termel minden olyan napi fizikai-fizikai tevékenység folytatásával, amely nem jár edzőtermi látogatással, vagy bármi is legyen, az anyagcsere-rendszerünket csúcsteljesítményen tartsuk.

Erkölcsi: se csoda diéták, se verés az edzőteremben (ami csak elviselhetetlen merevséget vagy még rosszabbat eredményez nekünk). A jó érzék az egyetlen recept, amellyel jól érezheted magad: kiegyensúlyozottan étkezz, rendszeresen mérsékelten sportolj, és pihenj a testünk számára szükséges órákkal, hogy felépüljön a napi kiadásokból.